Сегодня получился прекрасный день отдыха! Вечером ,в довесок, праздновали в армянском ресторане окончание учёбы.

Утром проснулась, сделала быстрый завтрак, поиграла, сходила в душ, прогулялась до кофейни, ещё поиграла и пошла пешком до ресторана. Думаю до конца вечера ещё продлить гейминг сессию!

Ресторан мне пришёлся по душе! В Армении, конечно, вкуснее, но так со всеми местами. Лучше еда -- на родине. Однако, я получила удовольствие.

1. Зелёный салат. По просьбе соус подали отдельно. Я с радостью пожевала свежую рукколу и шпинат без масла.

2. Свиной шашлык-- был очень нежным и мягким. С гранатовым соусом особенно вкусно. Но половину я съела без топпинга. Съела два кусочка

3. Говяжий люля кебаб-- мягкий, пряный и не сильно жирный! Кайф! Съела меньшую половину.

4. Долма. Пряная и вкусная, с кислыми нотками. С радостью съела два кусочка.

5. Так же было съето некоторое количество лаваша для углеводов. В Сербии он немного отличается. Но лаваш есть лаваш!

В целом, я вышло из-за стола без чувства переедания. Очень приятно от этого.

На прогулке наслаждалась весенней тёплой погодой: солнышко припекало, птички пели, среди улиц доносилось много приятных запахов. Я релаксировала в гуле большого города, а так же наслаждалась и вовлекалась в общее праздное и расслабленное настроение.

Рада, что вчерашний упадок меня отпустил!

Сегодня НЫТИНГ

Я максимально никакующая была. Еле делала все дела. Очень устала. Вечерняя прогулка на 18к шагов меня добила.

На улице была приятная погода, атмосфера пятницы и даже какого-то весеннего праздника. Думаю это немного скрасить моё кислое лицо, но до дома я уже еле доползла.

Сегодня всё умеренно продуктивно. Из яркого -- еле ушла на тренировку. Не хотела идти из-за приседаний. В итоге уговорила себя. Всё прошло хорошо. Теперь горжусь собой.

Как я рассказывала супругу , что дисциплина это: " не оставлять себя выбора". Просто нет такой опции , если я не болею или не истощена пропустить тренировку.

Попробую сейчас, пока сроки и учёба не поджимает отдыхать два дня. У меня кроме двух недель отпуска 9 месяцев не было такой роскоши. Страшно... Вдруг разленюсь.

Перечитала КБЖУ на 70 кг. Ккал меньше не станет. Только станет меньше белков, жиров и больше углеводов. Интересно.

Веса:
1. Приседания. Ноги широко. Гантель у груди. 3х12 20 кг
2. Болгарские выпады 3х12 1х2кг
3. Ягодичный мостик 3х12 40 кг
4. Сгибание бедра лежа 3х12 20 кг. Все ещё не могу на 3-еи подходе 12 раз выжать.
5. Разведение ног в тренажёре 3х12 35кг

Меня кстати отпустило гиперфикс на растяжку. Пока буду делать 1-2 раза в неделю по 10 минут без фанатизма.

Поняла, кстати, что 17 тысяч шагов уже выходит за зону комфорта. Удобнее всего ходить 14 тысяч. В 2 часа можно уложиться .

Сегодня было плановое взвешивание и замер параметров. Удивительно за этот месяц большой спад. Даже не верится, что отпуск с олл иклюзивами никак не отразился на результате.

Много дел сейчас. Немного не выдерживаю. Сегодня плакала. Надеюсь в течении месяца откалибруюсь по нагрузке.

Через две недели будет финальный челлендж по шагам. Прям безумный и на две недели. И хочется участвовать и колется. Пока не определилась насколько хочу... Надо будет ходить 30-40 тысяч шагов или вроде того. Не знаю сколько точно. Часов 7 ходьбы. Ощущаю, что прям бродяжничать придется, хах. Ещё муж отговаривает.

Супруг взял сегодня готовку ужина -- хоть немного поиграла в компьютеры хы-хыхы.

До обеда был упадок. Ощущалось, что голодно, холодно и грустно. Потом отпустило.

Сегодня был продуктивный день. Делала наброски животных, начала смотреть мини-курс по трудоустройству, а так же меня приняли на стажировку.

По еде -- кайфанула от кальмаров. Вот было бы здорово в один один день ешь кальмаров, в другой день белую рыбу, потом красную, затем мидии, далее креветок... И так по кругу. Не жизнь была бы, а мечта хыхы.

Сегодня первый рабочий день. Всё прошло продуктивно. Много чего сделала.

Перед ужином было ощущение, что готова слона съесть. Но стручковая фасоль с индейкой меня хорошо насытили. Сытно.

Вечером поднялся сильный ветер. Налетело много пыли в глаза пока гуляла. Некомфортно.

В зале взяла новый вес в румынской тяге -- 32 кг. Только кисть устала, а так в целом все хорошо, думаю скоро ещё повысить можно будет.

Словила небольшой кризис достижений. Куда не глянь -- до успехов как до луны. Особенно до хорошей фигуры далеко. До поперечного шпагата тоже. Одна надежда, что работы для портфолио хороши будут. Месяц-два может уйти на одну работу, если постараться. Эх мечты, мечты...)

Сегодня топала за куличом два часа в другую часть города. Немного там погуляла и 17 тысяч шагов готовы!

Был бы это обычный кулич -- я бы его её пробовала. Но мне его нахвалила подруга, что в пекарне работает. Несколько дней готовили, закваска, цукаты внутри и шапка из меренги. Меренга мне очень понравилась -- теперь хочу съесть этот десерт отдельно.

Оставшийся день откисаю и наслаждаюсь последним днем отпуска. Кстати, пирог чизбургер -- отвал бошки. Вкусный и горячим и холодным.

Поделюсь ещё фоточками с поездки прошлой!

P.s: это 100-ый пост в МЗР!

Сегодня ходила в парк на горке. Там есть смотровая площадка.

Утром уже начала делать штуки для поиска работы. Не забыла про зарядку и чистку зубов.

На ужин приготовила пирог-чизбургер. Насколько он прям чизбургер это вопрос, но вышло очень вкусно. Даже не верится в его кбжу...) так же расчехлила читос, нежно привезённый с Турции. Мои любимые чтпсы, выходит. Хорошо, что у нас не продаются, хах

В ещё просили топатули показать х)

Из рутины:
Сделала зарядку, приготовила завтрак, погуляла, сходила в зал.

Из интересного:
Купила кеды анатомические и трусы боксеры.

В качалке после силовой умудрилась больно удариться штангой краем лба. Даже всплакнула. Появилась шишка и видимо синяк будет.

Ещё я прошляпилась. Супермаркет закрылся рано из-за пасхи. Пришлось ужин заказывать. Завтра надо успеть купить еду на несколько дней.

На силовой брала новые горизонты.

1. 3х12 30кг тяга к груди широкий хват
2. 3х12 25кг тяга нижнего блока к поясу сидя
3. 3х12 25кг жим к груди лежа
4. 3х12 7х2кг разведение рук лежа
5. 3х12 6х2кг сгибание на бицепс
6. 3х12 20кг разгибание на трицепс

Наконец привычное и предсказуемое питание! Завтра добавить долгожданные тренировки и зарядки -- вообще будет супер.

Сегодня я на тревожно-усталых настроениях. Надеюсь завтра будет лучше.

Получила сильную перегрузку. Всё стало как в игре и стала "залипать". А до этого были ужасные навязчивые мысли. Неприятно. 0обычно в такое время я могу щёлкать разные задачи, но сегодня была на прогулке. Так что делала упражнения для самоуспокоения. Потом "выключилась" и ушла в себя. Тяжело было готовить ужин. Лежала и час настраивалась на готовку, хоть живот уже болел.

До этого днем час или два настраивалась на мытье. В общем надеюсь, что поскорее вернусь в норму. Не люблю быть "ватной". Впрочем, как и все.

Помытая голова🫠