Дневник питания за 15.07.2026
Этот раз получились такие вкусные Кабачки в медово-масляеом
соусе.
Кабачки молоденькие хрустящие...
Вот думаю...
Можно ли их закрыть на Зиму?
В рецепте же есть мёд и уксус...
Кабачки молоденькие хрустящие...
Вот думаю...
Можно ли их закрыть на Зиму?
В рецепте же есть мёд и уксус...
Сегодня чудесный день. Уже 4-й раз начинает идти Дождь... На улице
такая свежесть ..
Пошла гулять...
Всем чудесного дня!
Пошла гулять...
Всем чудесного дня!
Завтрак
Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
51 г
32.6 ккал, б 4.4 г, ж 1 г, у 1.4 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
11 г
27.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 6.7 г
Блины рисово-кукурузные
28 г
65.7 ккал, б 2.3 г, ж 2 г, у 9.5 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
25 г
52.5 ккал, б 2.1 г, ж 4.3 г, у 1.5 г
Огурец парниковый
58 г
6.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Помидор (томат), парниковый
107 г
15 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 4.1 г
Вафли Творожно Морковные 2
26 г
60.7 ккал, б 5.8 г, ж 1.9 г, у 5 г
Мед пчелиный
11 г
36.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8.8 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 403
ккал, Б
29
г, Ж
14
г, У
40
г
Утренний перекус
Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Пыльца
1.5 г
2.3 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.2 г
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
0.5 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Витамин D3 2000 МЕ
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши холодный отжим
1 штука
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Мармелад Ягодный домашний
85 г
55.2 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 11.9 г
Яблоко
276 г
129.7 ккал, б 1.1 г, ж 1.1 г, у 27 г
Клубника
35 г
14.4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 2.6 г
Голубика
56 г
21.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 3.7 г
Инжир
67 г
36.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 8 г
Итого 279
ккал, Б
4
г, Ж
3
г, У
54
г
Обед
Омлето-блин кукуруза+рис
69 г
99.2 ккал, б 6.6 г, ж 4 г, у 9.2 г
Огурец парниковый
178 г
19.6 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 3.4 г
Помидор (томат), парниковый
365 г
51.1 ккал, б 2.2 г, ж 0 г, у 13.9 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Базилик, свежий
2 г
0.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Фенхель (луковица), сырой
3 г
0.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
Сыр Легкий 17%
23 г
61.9 ккал, б 6.7 г, ж 3.9 г, у 0 г
Перец сладкий красный
20 г
5.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.1 г
Чеснок
2 г
3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.6 г
Майонез Махеев салатный
25 г
60.3 ккал, б 0.1 г, ж 6.3 г, у 1 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
51 г
104.6 ккал, б 3.4 г, ж 2.6 г, у 17 г
Итого 406
ккал, Б
20
г, Ж
16
г, У
46
г
Дневной перекус
Кутья
160 г
177.9 ккал, б 3.4 г, ж 0.2 г, у 43.4 г
Каша Гречневая с нутом
80 г
22.5 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 4 г
Кабачки в медово-масляном маринаде
132 г
116.6 ккал, б 0.9 г, ж 6.2 г, у 13.5 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 323
ккал, Б
5
г, Ж
6
г, У
61
г
Ужин
Творог 5% Белка 16г
80 г
96.8 ккал, б 12.8 г, ж 4 г, у 2.4 г
йогурт греческий 2%
35 г
22.4 ккал, б 3 г, ж 0.7 г, у 1 г
Варенье из Грецкого Ореха
30 г
133.3 ккал, б 1.5 г, ж 5.6 г, у 19.3 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
Вафли Творожно Морковные 2
25 г
58.4 ккал, б 5.6 г, ж 1.8 г, у 4.8 г
Грецкий орех
8 г
52.5 ккал, б 1.3 г, ж 4.9 г, у 0.9 г
Кешью
6 г
36 ккал, б 1.1 г, ж 2.9 г, у 1.4 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Итого 438
ккал, Б
25
г, Ж
19
г, У
39
г
Итого за день 1850
ккал, Б
84
г, Ж
60
г, У
243
г
Макронутриенты
Калории
1850
1850
min 1059
1903
97.2%
Белки
84.9
84.9
86
98.7%
Жиры
60.8
60.8
64
95%
Углеводы
243.1
243.1
247
98.4%
Вода
3253.6
3253.6
от 1903
до 2855
114%
Клетчатка
40.9
40.9
от 20
до 25
164%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
221%
b-car
392%
В1
248%
B2
304%
Холин
268%
B5
175%
B6
196%
B9
117%
B12
272%
C
303%
D
710%
E
157%
H
167%
вит.К
110%
PP
181%
Калий
167%
Ca
294%
Si
1100%
Mg
202%
Na
190%
P
1600%
Cl
119%
Fe
172%
I
103%
Co
562%
Mn
5220%
Cu
203%
Mo
183%
Se
4453%
F
97.7%
Cr
284%
Zn
1115%
Энергетический баланс
Приход
1850 ккал
Расход
1905 ккал
Итого
-55 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
11
Неля
15.07.2026 20:31
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
