Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 06.09.2026
Вот такой подлости от весов я совсем не ожидала...Я 3 дня с удовольствием ем Огурцы - разрезав пополам и присыпав солью...
Вечером поняла, что соли многовато... 
Вес конечно взлетит... но и быстро снизится...
Утром встала на весы... О... Вес 54.7... Ну вот... Что я и говорила...
И вдруг приходит понимание... Что то не так... 
Встаю на весы... 54.7... ООООЙЙЙ Вчера был 55.3
Это же -600 гр... Как так??? С чего бы???
Обиделась у шла на Свободное Питание....
фото 1

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
45 г
28.8 ккал, б 3.9 г, ж 0.9 г, у 1.3 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
20 г
49.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.3 г
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
25 г
57 ккал, б 1.6 г, ж 0.6 г, у 12.2 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
30 г
63 ккал, б 2.6 г, ж 5.1 г, у 1.8 г
Помидор (томат), грунтовый
89 г
21.4 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.4 г
Вафли Творожно Морковные 2
23 г
53.7 ккал, б 5.1 г, ж 1.7 г, у 4.4 г
Мед пчелиный
9 г
29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 409 ккал, Б 27 г, Ж 13 г, У 45 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыжиковое масло полный состав
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
3 штука
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Витамин Е
0.35 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
103 г
46.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 9.5 г
Инжир
80 г
43.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 9.6 г
Персик
120 г
54 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 11.4 г
Слива (садовая)
143 г
70.1 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 13.7 г
Яблоко
306 г
143.8 ккал, б 1.2 г, ж 1.2 г, у 30 г
Итого 427 ккал, Б 5 г, Ж 8 г, У 75 г

Обед

Каша пшеничная на воде
80 г
65 ккал, б 2.4 г, ж 0.2 г, у 13 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
39 г
107.8 ккал, б 15.1 г, ж 5.3 г, у 0.6 г
Цезарский гриб тушеный
37 г
21.4 ккал, б 1.4 г, ж 1.1 г, у 1.4 г
Оладьи с Папоротником
33 г
58.3 ккал, б 2.5 г, ж 1.5 г, у 9.1 г
Камбала, жареная без масла
69 г
77.1 ккал, б 13.5 г, ж 2.6 г, у 0 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
26 г
53.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.7 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 388 ккал, Б 36 г, Ж 11 г, У 33 г

Дневной перекус

Огурец парниковый
140 г
15.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Помидор (томат), грунтовый
200 г
48 ккал, б 2.2 г, ж 0.4 г, у 7.6 г
Белок куриный вареный
33 г
13.6 ккал, б 2.8 г, ж 0 г, у 0.2 г
Яичный желток куриный (Варка)
14 г
49.6 ккал, б 2.3 г, ж 4.4 г, у 0.5 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1 г
3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Базилик, свежий
3 г
0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
11 г
28.6 ккал, б 0 г, ж 2.8 г, у 0.9 г
Итого 173 ккал, Б 10 г, Ж 8 г, У 14 г

Ужин

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
Масло сливочное 72.5
10 г
62.2 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г
Сыр Витязь 40%
20 г
63.6 ккал, б 5.5 г, ж 4.5 г, у 0 г
Сметана 10% жирности
20 г
23.8 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 0.8 г
Кутья
160 г
177.9 ккал, б 3.4 г, ж 0.2 г, у 43.4 г
Варенье из Грецкого Ореха
15 г
66.7 ккал, б 0.8 г, ж 2.8 г, у 9.7 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Итого 451 ккал, Б 11 г, Ж 17 г, У 64 г
Итого за день 1851 ккал, Б 92 г, Ж 59 г, У 232 г
Макронутриенты
Калории
1851.4
min 1059 1838
101%
Белки
92.5
82
113%
Жиры
59.8
61
98%
Углеводы
232.3
239
97.2%
Вода
3070.3
от 1838 до 2757
111%
Клетчатка
45.6
от 20 до 25
182%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
158%
b-car
446%
В1
261%
B2
221%
Холин
86.9%
B5
268%
B6
192%
B9
121%
B12
255%
C
171%
D
373%
E
94.4%
H
80.6%
вит.К
104%
PP
171%
Калий
156%
Ca
97.3%
Si
716%
Mg
133%
Na
180%
P
231%
Cl
130%
Fe
168%
I
209%
Co
708%
Mn
254%
Cu
194%
Mo
169%
Se
283%
F
109%
Cr
346%
Zn
135%
Энергетический баланс
Приход
1851 ккал
Приход: 1851 ккал
Расход
1838 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 294 ккал
Итого
13.4 ккал
Итого: 13.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 9
Дневник питания за 05.09.2026
Нашла в запасах Папоротник Орляк - приготовила лепёшки... Вкусные....
фото 1
Предложили СамоСбор Малины... 400 руб за кг.
Но неудобно находятся - в станицу автобус ходит 1 раз в час...
Хозяин предложил с Доставкой к подъезду 550 руб.
Подумала, посчитала и привезли домой..
фото 1
Морозилка полная опять...
Надо дальше раскопки произвести... 
Хотя... есть мысль - Составить Опись запасов...

Всем хороших Выходных!☕🍪🌹🫐

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
36 г
23 ккал, б 3.1 г, ж 0.7 г, у 1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
20 г
49.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.3 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27 г
55.4 ккал, б 1.8 г, ж 1.4 г, у 9 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
30 г
63 ккал, б 2.6 г, ж 5.1 г, у 1.8 г
Помидор (томат), грунтовый
83 г
19.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.2 г
Вафли Творожно Морковные 2
38 г
88.7 ккал, б 8.4 г, ж 2.7 г, у 7.3 г
Мед пчелиный
16 г
52.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.8 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 459 ккал, Б 30 г, Ж 15 г, У 49 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыжиковое масло полный состав
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Витамин Е
0.35 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
57 г
25.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 5.2 г
Слива (садовая)
29 г
14.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.8 г
Инжир
100 г
54 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 12 г
Персик
150 г
67.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 14.3 г
Яблоко
243 г
114.2 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 23.8 г
Итого 344 ккал, Б 4 г, Ж 8 г, У 59 г

Обед

Каша пшеничная на воде
75 г
60.9 ккал, б 2.3 г, ж 0.2 г, у 12.2 г
Цезарский гриб тушеный
28 г
16.2 ккал, б 1 г, ж 0.8 г, у 1 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
40 г
110.5 ккал, б 15.4 г, ж 5.4 г, у 0.6 г
Кутья
109 г
121.2 ккал, б 2.3 г, ж 0.1 г, у 29.5 г
Морковь
108 г
37.8 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 7.5 г
Сметана 10% жирности
28 г
33.3 ккал, б 0.8 г, ж 2.8 г, у 1.1 г
Стевия
2 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Итого 386 ккал, Б 23 г, Ж 9 г, У 52 г

Дневной перекус

Огурец грунтовый
200 г
28 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 5 г
Помидор (томат), грунтовый
253 г
60.7 ккал, б 2.8 г, ж 0.5 г, у 9.6 г
Белок куриный вареный
26 г
10.7 ккал, б 2.2 г, ж 0 г, у 0.2 г
Яичный желток куриный
15 г
53.1 ккал, б 2.4 г, ж 4.7 г, у 0.5 г
Базилик, свежий
7 г
1.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1 г
3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
11 г
28.6 ккал, б 0 г, ж 2.8 г, у 0.9 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50 г
102.5 ккал, б 3.3 г, ж 2.5 г, у 16.7 г
Итого 302 ккал, Б 14 г, Ж 11 г, У 35 г

Ужин

Творог 5% Белка 16г
50 г
60.5 ккал, б 8 г, ж 2.5 г, у 1.5 г
Варенье из Грецкого Ореха
10 г
44.4 ккал, б 0.5 г, ж 1.9 г, у 6.4 г
Оладьи с Папоротником
50 г
88.4 ккал, б 3.9 г, ж 2.2 г, у 13.8 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
5 г
13 ккал, б 0 г, ж 1.3 г, у 0.4 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
20 г
41 ккал, б 1.3 г, ж 1 г, у 6.7 г
Масло сливочное 72.5
10 г
62.2 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
Сыр Легкий 17%
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Огурец грунтовый
68 г
9.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.7 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Кешью
3 г
18 ккал, б 0.6 г, ж 1.5 г, у 0.7 г
Яблоко
100 г
47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г
Итого 422 ккал, Б 15 г, Ж 18 г, У 50 г
Итого за день 1915 ккал, Б 88 г, Ж 61 г, У 248 г
Макронутриенты
Калории
1915.5
min 1059 1901
101%
Белки
88.5
85
104%
Жиры
61.4
63
97.5%
Углеводы
248.1
247
100%
Вода
3218.3
от 1901 до 2852
113%
Клетчатка
52.9
от 20 до 25
212%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
456%
b-car
733%
В1
273%
B2
239%
Холин
85.2%
B5
279%
B6
201%
B9
136%
B12
250%
C
196%
D
258%
E
91.9%
H
96.7%
вит.К
146%
PP
171%
Калий
158%
Ca
103%
Si
1016%
Mg
144%
Na
159%
P
230%
Cl
96.8%
Fe
181%
I
193%
Co
618%
Mn
269%
Cu
222%
Mo
197%
Se
286%
F
101%
Cr
285%
Zn
137%
Энергетический баланс
Приход
1916 ккал
Приход: 1916 ккал
Расход
1903 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 359 ккал
Итого
12.5 ккал
Итого: 12.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 8
Дневник питания за 04.09.2026
Как мне нравится Прогноз погоды...  "У вас Солнечно, осадков не ожидается..." а за окном идёт Дождь....😉
Жаль что он маленький был...
фото 1
Сходила погулять - прошлась 10500 шагов и что то я сегодня устала... Буду отдыхать.
Всем чудесного вечера!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
35 г
22.4 ккал, б 3 г, ж 0.7 г, у 1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
20 г
49.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.3 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27 г
55.4 ккал, б 1.8 г, ж 1.4 г, у 9 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
30 г
63 ккал, б 2.6 г, ж 5.1 г, у 1.8 г
Помидор (томат), грунтовый
97 г
23.3 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г
Вафли Творожно Морковные 2
22 г
51.3 ккал, б 4.9 г, ж 1.6 г, у 4.2 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 404 ккал, Б 26 г, Ж 13 г, У 42 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыжиковое масло полный состав
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Витамин Е
0.35 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
69 г
31.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 6.3 г
Слива (садовая)
95 г
46.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 9.1 г
Инжир
150 г
81 ккал, б 1.1 г, ж 0.3 г, у 18 г
Яблоко
117 г
55 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.5 г
Итого 283 ккал, Б 3 г, Ж 7 г, У 46 г

Обед

Каша пшеничная на воде
81 г
65.8 ккал, б 2.4 г, ж 0.2 г, у 13.1 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
55 г
152 ккал, б 21.2 г, ж 7.4 г, у 0.8 г
Цезарский гриб тушеный
34 г
19.7 ккал, б 1.3 г, ж 1 г, у 1.3 г
Кутья
84 г
93.4 ккал, б 1.8 г, ж 0.1 г, у 22.8 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 336 ккал, Б 27 г, Ж 8 г, У 39 г

Дневной перекус

Огурец парниковый
207 г
22.8 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 3.9 г
Помидор (томат), грунтовый
267 г
64.1 ккал, б 2.9 г, ж 0.5 г, у 10.1 г
Белок куриный вареный
37 г
15.2 ккал, б 3.2 г, ж 0 г, у 0.2 г
Яичный желток куриный
15 г
53.1 ккал, б 2.4 г, ж 4.7 г, у 0.5 г
Базилик, свежий
4 г
0.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1.5 г
5.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.1 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
13 г
33.8 ккал, б 0 г, ж 3.3 г, у 1 г
Сметана 10% жирности
23 г
27.4 ккал, б 0.6 г, ж 2.3 г, у 0.9 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
19 г
39 ккал, б 1.3 г, ж 1 г, у 6.3 г
Итого 275 ккал, Б 14 г, Ж 12 г, У 25 г

Ужин

Огурец парниковый
60 г
6.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Оладьи с Папоротником
81 г
143.1 ккал, б 6.2 г, ж 3.6 г, у 22.3 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
3 г
7.8 ккал, б 0 г, ж 0.8 г, у 0.2 г
Морковь
123 г
43.1 ккал, б 1.6 г, ж 0.1 г, у 8.5 г
Сметана 10% жирности
24 г
28.6 ккал, б 0.6 г, ж 2.4 г, у 0.9 г
Мед пчелиный
15 г
49.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Яблоко
234 г
110 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 22.9 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
Масло сливочное 72.5
10 г
62.2 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г
Финиковый сироп
5 г
13.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 2.9 г
Итого 521 ккал, Б 11 г, Ж 16 г, У 81 г
Итого за день 1821 ккал, Б 83 г, Ж 58 г, У 234 г
Макронутриенты
Калории
1821.4
min 1059 1885
96.6%
Белки
83.5
84
99.4%
Жиры
58.9
62
95%
Углеводы
234.5
245
95.7%
Вода
3231.3
от 1885 до 2828
114%
Клетчатка
49.4
от 20 до 25
198%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
473%
b-car
749%
В1
264%
B2
212%
Холин
81.5%
B5
288%
B6
201%
B9
125%
B12
238%
C
194%
D
258%
E
85.4%
H
91.9%
вит.К
142%
PP
170%
Калий
161%
Ca
89.6%
Si
1081%
Mg
139%
Na
160%
P
209%
Cl
102%
Fe
196%
I
258%
Co
640%
Mn
251%
Cu
208%
Mo
211%
Se
264%
F
100%
Cr
241%
Zn
144%
Энергетический баланс
Приход
1821 ккал
Приход: 1821 ккал
Расход
1886 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 342 ккал
Итого
-64.6 ккал
Итого: -64.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 10
Дневник питания за 03.09.2026
Если б в моей голове возникало меньше идей... Мне бы жилось поспокойнее...
Но скучнее...
Решила связать Барашка маленького...
фото 1
В голове все это так легко сложилось... А на деле увы...Основу то быстро связала, а вот дальше начался квест... подбери нужную пряжу и к ней крючок...
Несколько раз появлялось желание все бросить...
Но моё Эго сказало... Нет... Мы его Победим... 
Добилась результата... Малыш понравился... 
Семейка в сборе!!!

Всем хорошего вечера!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
52 г
33.3 ккал, б 4.5 г, ж 1 г, у 1.5 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
23 г
57.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 14.1 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23 г
47.2 ккал, б 1.5 г, ж 1.2 г, у 7.7 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
29 г
60.9 ккал, б 2.5 г, ж 4.9 г, у 1.7 г
Огурец парниковый
57 г
6.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Помидор (томат), грунтовый
64 г
15.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Вафли Творожно Морковные 2
20 г
46.7 ккал, б 4.4 г, ж 1.4 г, у 3.8 г
Мед пчелиный
11 г
36.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8.8 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 409 ккал, Б 27 г, Ж 13 г, У 43 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Витамин Е
0.35 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0 г
Рыжиковое масло полный состав
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
69 г
31.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 6.3 г
Слива (садовая)
125 г
61.3 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 12 г
Инжир
135 г
72.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 16.2 г
Яблоко
240 г
112.8 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 23.5 г
Итого 347 ккал, Б 4 г, Ж 8 г, У 59 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
150 г
100.4 ккал, б 6.2 г, ж 5.6 г, у 6.2 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
25 г
69.1 ккал, б 9.7 г, ж 3.4 г, у 0.4 г
Каша пшеничная на воде
80 г
65 ккал, б 2.4 г, ж 0.2 г, у 13 г
Грибы Тёщин язык тушеные
30 г
43.9 ккал, б 0.6 г, ж 2.6 г, у 4.6 г
Кутья
130 г
144.6 ккал, б 2.7 г, ж 0.1 г, у 35.2 г
Морковь
115 г
40.3 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 7.9 г
Сметана 10% жирности
20 г
23.8 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 0.8 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 525 ккал, Б 23 г, Ж 13 г, У 77 г

Дневной перекус

Огурец парниковый
220 г
24.2 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 4.2 г
Помидор (томат), грунтовый
359 г
86.2 ккал, б 3.9 г, ж 0.7 г, у 13.6 г
Белок куриный вареный
33 г
13.6 ккал, б 2.8 г, ж 0 г, у 0.2 г
Яичный желток куриный (Варка)
17 г
60.2 ккал, б 2.8 г, ж 5.3 г, у 0.6 г
Базилик, свежий
6 г
1.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1 г
3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
15 г
39 ккал, б 0 г, ж 3.8 г, у 1.2 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50 г
102.5 ккал, б 3.3 г, ж 2.5 г, у 16.7 г
Итого 344 ккал, Б 16 г, Ж 12 г, У 38 г

Ужин

Огурец парниковый
128 г
14.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50 г
102.5 ккал, б 3.3 г, ж 2.5 г, у 16.7 г
Творог 5% Белка 16г
60 г
72.6 ккал, б 9.6 г, ж 3 г, у 1.8 г
йогурт греческий 2%
22 г
14.1 ккал, б 1.9 г, ж 0.4 г, у 0.6 г
Сметана 10% жирности
19 г
22.6 ккал, б 0.5 г, ж 1.9 г, у 0.7 г
Варенье из Грецкого Ореха
20 г
88.9 ккал, б 1 г, ж 3.7 г, у 12.9 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Грецкий орех
3 г
19.7 ккал, б 0.5 г, ж 1.8 г, у 0.3 г
Итого 340 ккал, Б 17 г, Ж 13 г, У 37 г
Итого за день 1967 ккал, Б 90 г, Ж 62 г, У 256 г
Макронутриенты
Калории
1967.8
min 1059 1948
101%
Белки
90.3
87
104%
Жиры
62.2
64
97.2%
Углеводы
256
254
101%
Вода
3506.7
от 1948 до 2922
120%
Клетчатка
55.9
от 20 до 25
224%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
478%
b-car
806%
В1
274%
B2
214%
Холин
87.3%
B5
275%
B6
205%
B9
141%
B12
244%
C
204%
D
254%
E
94.6%
H
94.7%
вит.К
172%
PP
168%
Калий
162%
Ca
112%
Si
1321%
Mg
148%
Na
176%
P
231%
Cl
104%
Fe
179%
I
188%
Co
605%
Mn
265%
Cu
208%
Mo
212%
Se
283%
F
107%
Cr
226%
Zn
134%
Энергетический баланс
Приход
1968 ккал
Приход: 1968 ккал
Расход
1954 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 410 ккал
Итого
13.8 ккал
Итого: 13.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 12
Дневник питания за 02.09.2026
На утренней прогулки проходила мимо рынка... 
🤗Мне ничего не надо!!! 
😏Ну ладно, пройдусь по рынку...
Вау... Сезон спелого Инжира настал... Конечно хочу!
Ой, Яблоки Гала... обожаю!...
Еще же Помидор надо....  И так далее... 
итог - 2 полных пакета Вкусняшек!! 🤗
фото 1
Отдохнула, связала Брелок Барашек и пошла на вечернюю прогулку.
Нагуляла за день 17700 шагов.

Всем хорошего вечера!
фото 1

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
35 г
22.4 ккал, б 3 г, ж 0.7 г, у 1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
23 г
57.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 14.1 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
29 г
60.9 ккал, б 2.5 г, ж 4.9 г, у 1.7 г
Огурец парниковый
52 г
5.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Вафли Творожно Морковные 2
23 г
53.7 ккал, б 5.1 г, ж 1.7 г, у 4.4 г
Мед пчелиный
9 г
29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 387 ккал, Б 25 г, Ж 13 г, У 40 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыжиковое масло полный состав
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Витамин Е
0.35 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
110 г
49.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 10.1 г
Слива (садовая)
162 г
79.4 ккал, б 1.3 г, ж 0.5 г, у 15.6 г
Инжир
125 г
67.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 15 г
Яблоко
144 г
67.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.1 г
Итого 324 ккал, Б 4 г, Ж 7 г, У 56 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
160 г
107 ккал, б 6.6 г, ж 5.9 г, у 6.6 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
30 г
82.9 ккал, б 11.6 г, ж 4.1 г, у 0.5 г
Грибы Тёщин язык тушеные
30 г
43.9 ккал, б 0.6 г, ж 2.6 г, у 4.6 г
Каша пшеничная на воде
80 г
65 ккал, б 2.4 г, ж 0.2 г, у 13 г
Кутья
150 г
166.8 ккал, б 3.2 г, ж 0.2 г, у 40.7 г
Морковь
230 г
80.5 ккал, б 3 г, ж 0.2 г, у 15.9 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные
9 г
10.7 ккал, б 0.2 г, ж 0.9 г, у 0.4 г
Сметана 10% жирности
15 г
17.9 ккал, б 0.4 г, ж 1.5 г, у 0.6 г
Мед пчелиный
9 г
29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 610 ккал, Б 28 г, Ж 15 г, У 90 г

Дневной перекус

Огурец парниковый
245 г
27 ккал, б 1.7 г, ж 0.2 г, у 4.7 г
Помидор (томат), грунтовый
233 г
55.9 ккал, б 2.6 г, ж 0.5 г, у 8.9 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Базилик, свежий
7 г
1.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1.5 г
5.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.1 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
16 г
41.6 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 1.3 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
49 г
100.5 ккал, б 3.2 г, ж 2.5 г, у 16.4 г
Итого 325 ккал, Б 16 г, Ж 13 г, У 34 г

Ужин

Творог 5% Белка 16г
40 г
48.4 ккал, б 6.4 г, ж 2 г, у 1.2 г
Сметана 10% жирности
20 г
23.8 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 0.8 г
Варенье из Грецкого Ореха
20 г
88.9 ккал, б 1 г, ж 3.7 г, у 12.9 г
Огурец парниковый
124 г
13.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
Риет лососевый
20 г
22 ккал, б 3.9 г, ж 0.4 г, у 0.5 г
Сыр Витязь 40%
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Грецкий орех
3 г
19.7 ккал, б 0.5 г, ж 1.8 г, у 0.3 г
Итого 273 ккал, Б 14 г, Ж 11 г, У 28 г
Итого за день 1920 ккал, Б 90 г, Ж 60 г, У 248 г
Макронутриенты
Калории
1920.9
min 1059 1948
98.6%
Белки
90.1
87
104%
Жиры
60.8
64
95%
Углеводы
248.9
254
98%
Вода
3411.2
от 1948 до 2922
117%
Клетчатка
53
от 20 до 25
212%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
735%
b-car
1055%
В1
272%
B2
213%
Холин
80.6%
B5
274%
B6
207%
B9
135%
B12
249%
C
164%
D
249%
E
87.8%
H
86.8%
вит.К
182%
PP
172%
Калий
153%
Ca
104%
Si
1431%
Mg
153%
Na
172%
P
229%
Cl
105%
Fe
170%
I
266%
Co
577%
Mn
267%
Cu
197%
Mo
226%
Se
276%
F
112%
Cr
234%
Zn
136%
Энергетический баланс
Приход
1921 ккал
Приход: 1921 ккал
Расход
1954 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 410 ккал
Итого
-33.1 ккал
Итого: -33.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 10 
 16
Дневник питания за 01.09.2026
С началом осени, Друзья! Пусть радует теплом, хорошим настроением!
Здоровья и достижения жнлаемых результатов.
фото 1
август "порадовал" вес на 01.09. 55.05 кг... ещё -1 кг.. Итого на Поддержании -4 кг.
Надо уменьшить количество овощей и фруктов и начать есть что то посущественнее.

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
40 г
25.6 ккал, б 3.5 г, ж 0.8 г, у 1.1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
21 г
52.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.9 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
23 г
48.3 ккал, б 2 г, ж 3.9 г, у 1.4 г
Риет лососевый
20 г
22 ккал, б 3.9 г, ж 0.4 г, у 0.5 г
Огурец грунтовый
41 г
5.7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Помидор (томат), грунтовый
55 г
13.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.1 г
Вафли Творожно Морковные 2
23 г
53.7 ккал, б 5.1 г, ж 1.7 г, у 4.4 г
Мед пчелиный
7 г
23 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 5.6 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 401 ккал, Б 30 г, Ж 13 г, У 40 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Витамин D3 2000 МЕ
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
143 г
64.4 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 13.2 г
Слива (садовая)
160 г
78.4 ккал, б 1.3 г, ж 0.5 г, у 15.4 г
Яблоко
122 г
57.3 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12 г
Витамин Е
0.35 г
2.8 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0 г
Итого 222 ккал, Б 3 г, Ж 2 г, У 41 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
200 г
133.8 ккал, б 8.2 г, ж 7.4 г, у 8.2 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
28 г
77.4 ккал, б 10.8 г, ж 3.8 г, у 0.4 г
Каша пшеничная на воде
90 г
73.1 ккал, б 2.7 г, ж 0.2 г, у 14.6 г
Кутья
150 г
166.8 ккал, б 3.2 г, ж 0.2 г, у 40.7 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Морковь
200 г
70 ккал, б 2.6 г, ж 0.2 г, у 13.8 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18 г
21.4 ккал, б 0.5 г, ж 1.8 г, у 0.8 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
Итого 581 ккал, Б 28 г, Ж 13 г, У 87 г

Дневной перекус

Огурец грунтовый
232 г
32.5 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 5.8 г
Помидор (томат), грунтовый
295 г
70.8 ккал, б 3.2 г, ж 0.6 г, у 11.2 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
53 г
84.1 ккал, б 6.8 г, ж 6.2 г, у 0.4 г
Базилик, свежий
9 г
2.1 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.1 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.4 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыжиковое масло полный состав
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50 г
102.5 ккал, б 3.3 г, ж 2.5 г, у 16.7 г
Итого 357 ккал, Б 18 г, Ж 14 г, У 37 г

Ужин

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27 г
55.4 ккал, б 1.8 г, ж 1.4 г, у 9 г
Сметана 10% жирности
40 г
47.6 ккал, б 1.1 г, ж 4 г, у 1.6 г
Варенье из Грецкого Ореха
10 г
44.4 ккал, б 0.5 г, ж 1.9 г, у 6.4 г
Сыр Витязь 40%
20 г
63.6 ккал, б 5.5 г, ж 4.5 г, у 0 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Яблоко
250 г
117.5 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 24.5 г
Кешью
3 г
18 ккал, б 0.6 г, ж 1.5 г, у 0.7 г
Итого 352 ккал, Б 10 г, Ж 14 г, У 44 г
Итого за день 1916 ккал, Б 90 г, Ж 58 г, У 250 г
Макронутриенты
Калории
1916
min 1059 1933
99.1%
Белки
90.7
87
104%
Жиры
58.5
64
91.4%
Углеводы
250.1
252
99.2%
Вода
3486.2
от 1933 до 2900
120%
Клетчатка
54.4
от 20 до 25
218%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
659%
b-car
946%
В1
272%
B2
220%
Холин
80.7%
B5
270%
B6
206%
B9
134%
B12
229%
C
213%
D
384%
E
93.9%
H
86.6%
вит.К
176%
PP
169%
Калий
160%
Ca
111%
Si
1001%
Mg
155%
Na
179%
P
239%
Cl
121%
Fe
185%
I
337%
Co
620%
Mn
284%
Cu
243%
Mo
235%
Se
263%
F
112%
Cr
251%
Zn
143%
Энергетический баланс
Приход
1916 ккал
Приход: 1916 ккал
Расход
1937 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 393 ккал
Итого
-21 ккал
Итого: -21 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 17
Дневник питания за 31.08.2026
Вот и Лето пролетело... Но, Погода нас очень Радует... Солнце, тепло, нет жары и ночами чудесная прохлада. 
Началось повторное цветение...
фото 1
Сделала УЗИ сосудов... очень интересный Диагноз поставили... "ВПОЛНЕ НОРМАЛЬНО".... 😏
И как это понимать??? 

Всем чудесного дня!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
41 г
26.2 ккал, б 3.6 г, ж 0.8 г, у 1.1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
20 г
49.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.3 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
28 г
57.4 ккал, б 1.8 г, ж 1.4 г, у 9.4 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
22 г
46.2 ккал, б 1.9 г, ж 3.7 г, у 1.3 г
Риет лососевый
19 г
20.9 ккал, б 3.7 г, ж 0.4 г, у 0.5 г
Огурец грунтовый
41 г
5.7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Помидор (томат), грунтовый
69 г
16.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.6 г
Вафли Творожно Морковные 2
24 г
56 ккал, б 5.3 г, ж 1.7 г, у 4.6 г
Мед пчелиный
11 г
36.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8.8 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 421 ккал, Б 30 г, Ж 13 г, У 44 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
163 г
73.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.5 г, у 15 г
Слива (садовая)
120 г
58.8 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 11.5 г
Яблоко
125 г
58.8 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.3 г
Итого 212 ккал, Б 3 г, Ж 2 г, У 40 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
265 г
177.3 ккал, б 10.9 г, ж 9.8 г, у 10.9 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
22 г
60.8 ккал, б 8.5 г, ж 3 г, у 0.3 г
Кутья
150 г
166.8 ккал, б 3.2 г, ж 0.2 г, у 40.7 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Морковь
121 г
42.4 ккал, б 1.6 г, ж 0.1 г, у 8.3 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные
9 г
10.7 ккал, б 0.2 г, ж 0.9 г, у 0.4 г
Мед пчелиный
13 г
42.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 10.4 г
Итого 506 ккал, Б 24 г, Ж 13 г, У 72 г

Дневной перекус

Огурец грунтовый
168 г
23.5 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 4.2 г
Помидор (томат), грунтовый
234 г
56.2 ккал, б 2.6 г, ж 0.5 г, у 8.9 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
49 г
77.8 ккал, б 6.3 г, ж 5.7 г, у 0.3 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.4 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
Рыжиковое масло полный состав
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
10 г
26 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0.8 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
50 г
102.5 ккал, б 3.3 г, ж 2.5 г, у 16.7 г
Итого 342 ккал, Б 16 г, Ж 15 г, У 33 г

Ужин

Творог 5% Белка 16г
60 г
72.6 ккал, б 9.6 г, ж 3 г, у 1.8 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные
9 г
10.7 ккал, б 0.2 г, ж 0.9 г, у 0.4 г
Варенье из Грецкого Ореха
20 г
88.9 ккал, б 1 г, ж 3.7 г, у 12.9 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Мед пчелиный
11 г
36.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8.8 г
Грецкий орех
5 г
32.8 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 0.6 г
Кешью
8 г
48 ккал, б 1.5 г, ж 3.9 г, у 1.8 г
Яблоко
250 г
117.5 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 24.5 г
Итого 412 ккал, Б 14 г, Ж 15 г, У 52 г
Итого за день 1896 ккал, Б 89 г, Ж 60 г, У 242 г
Макронутриенты
Калории
1896.4
min 1059 1901
99.8%
Белки
89.2
85
105%
Жиры
60.9
63
96.7%
Углеводы
242.5
247
98.2%
Вода
3263
от 1901 до 2852
114%
Клетчатка
48
от 20 до 25
192%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
444%
b-car
726%
В1
257%
B2
211%
Холин
79%
B5
253%
B6
199%
B9
129%
B12
241%
C
190%
D
243%
E
80.4%
H
88.9%
вит.К
123%
PP
158%
Калий
145%
Ca
97%
Si
848%
Mg
141%
Na
142%
P
212%
Cl
94.6%
Fe
172%
I
333%
Co
569%
Mn
231%
Cu
225%
Mo
205%
Se
251%
F
106%
Cr
225%
Zn
129%
Энергетический баланс
Приход
1896 ккал
Приход: 1896 ккал
Расход
1903 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 359 ккал
Итого
-6.6 ккал
Итого: -6.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 11 
 16
Дневник питания за 30.08.2026
Вместо обещанных дождей- светит Солнце, +29... И очередная магнитная буря, 4-й  день подряд. 
Голова болит и Лень в гости пришла...Отдыхаю!!!
Вечером был такой Огненный Закат и столбы Света лились на Землю...
фото 1
Всем хорошего дня!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
37 г
23.7 ккал, б 3.2 г, ж 0.7 г, у 1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
22 г
54.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 13.5 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
23 г
48.3 ккал, б 2 г, ж 3.9 г, у 1.4 г
Риет лососевый
19 г
20.9 ккал, б 3.7 г, ж 0.4 г, у 0.5 г
Огурец грунтовый
36 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Помидор (томат), грунтовый
94 г
22.6 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.6 г
Вафли Творожно Морковные 2
27 г
63 ккал, б 6 г, ж 1.9 г, у 5.2 г
Мед пчелиный
12 г
39.4 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 9.6 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 435 ккал, Б 31 г, Ж 13 г, У 46 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Мармелад с Кизилом
116 г
52.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 10.7 г
Персик
75 г
33.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 7.1 г
Виноград, мускатный
40 г
22.8 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 4 г
Яблоко
159 г
74.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.6 г
Итого 205 ккал, Б 3 г, Ж 2 г, У 38 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
230 г
153.9 ккал, б 9.4 г, ж 8.5 г, у 9.4 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
24 г
66.3 ккал, б 9.3 г, ж 3.2 г, у 0.4 г
Кутья
150 г
166.8 ккал, б 3.2 г, ж 0.2 г, у 40.7 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 393 ккал, Б 22 г, Ж 11 г, У 51 г

Дневной перекус

Огурец грунтовый
138 г
19.3 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 3.5 г
Помидор (томат), грунтовый
201 г
48.2 ккал, б 2.2 г, ж 0.4 г, у 7.6 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
54 г
85.7 ккал, б 6.9 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
1.5 г
5.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.1 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
Рыжиковое масло полный состав
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
10 г
26 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0.8 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
48 г
98.4 ккал, б 3.2 г, ж 2.4 г, у 16 г
Морковь
80 г
28 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 5.5 г
Сливки порционные 10%
1 порция
12 ккал, б 0.3 г, ж 1 г, у 0.4 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
Итого 405 ккал, Б 17 г, Ж 17 г, У 44 г

Ужин

Творог 5% Белка 16г
40 г
48.4 ккал, б 6.4 г, ж 2 г, у 1.2 г
Сливки порционные 10%
1 порция
12 ккал, б 0.3 г, ж 1 г, у 0.4 г
Варенье из Грецкого Ореха
15 г
66.7 ккал, б 0.8 г, ж 2.8 г, у 9.7 г
Огурец грунтовый
50 г
7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Помидор (томат), грунтовый
60 г
14.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.3 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
6 г
15.6 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0.5 г
Кутья
60 г
66.7 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 16.3 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Яблоко
150 г
70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г
Мармелад с Кизилом
50 г
22.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 4.6 г
Грецкий орех
5 г
32.8 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 0.6 г
Кешью
5 г
30 ккал, б 0.9 г, ж 2.4 г, у 1.1 г
Итого 392 ккал, Б 12 г, Ж 13 г, У 54 г
Итого за день 1832 ккал, Б 86 г, Ж 58 г, У 235 г
Макронутриенты
Калории
1832.1
min 1059 1838
99.7%
Белки
86.3
82
105%
Жиры
58.6
61
96.1%
Углеводы
235.7
239
98.6%
Вода
3227.2
от 1838 до 2757
117%
Клетчатка
47.8
от 20 до 25
191%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
361%
b-car
678%
В1
254%
B2
248%
Холин
80.6%
B5
250%
B6
193%
B9
127%
B12
232%
C
194%
D
245%
E
80.6%
H
88.4%
вит.К
117%
PP
153%
Калий
145%
Ca
92.6%
Si
883%
Mg
139%
Na
136%
P
209%
Cl
89.9%
Fe
161%
I
259%
Co
595%
Mn
273%
Cu
215%
Mo
178%
Se
245%
F
106%
Cr
239%
Zn
127%
Энергетический баланс
Приход
1832 ккал
Приход: 1832 ккал
Расход
1838 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 294 ккал
Итого
-5.9 ккал
Итого: -5.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 7
Дневник питания за 29.08.2026
Пришли анализа по Щитовидке... Как и предполагала - ТТГ повышен на 50%, хорошо что глюкоза меньше нормы, а Т4 минимальный.
Но вот Эндокринолог, без всякого анализа или узи, выдал заключение... Щитовидка работает Прекрасно!!!
Хорошо что послушала своего внутреннего контролёра, и перейдя на осознанное питание, достигла природного веса.
Иначе сегодня меня бы ждал диагноз Диабет...
фото 1
Всем крепкого здоровья и толковых врачей!Пошла оформлять жалобу, на "диагноз" Эндокринолога через Госуслуги.

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
38 г
24.3 ккал, б 3.3 г, ж 0.8 г, у 1.1 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
21 г
52.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.9 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
26 г
53.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.7 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
22 г
46.2 ккал, б 1.9 г, ж 3.7 г, у 1.3 г
Риет лососевый
20 г
22 ккал, б 3.9 г, ж 0.4 г, у 0.5 г
Огурец грунтовый
49 г
6.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.2 г
Помидор (томат), грунтовый
100 г
24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Вафли Творожно Морковные 2
23 г
53.7 ккал, б 5.1 г, ж 1.7 г, у 4.4 г
Мед пчелиный
11 г
36.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8.8 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 425 ккал, Б 30 г, Ж 13 г, У 45 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Виноград, мускатный
130 г
74.1 ккал, б 1.1 г, ж 0.6 г, у 13 г
Персик
190 г
85.5 ккал, б 1.7 г, ж 0.2 г, у 18.1 г
Мармелад с Кизилом
180 г
98.1 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 20.9 г
Яблоко
224 г
105.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 22 г
Итого 384 ккал, Б 6 г, Ж 3 г, У 75 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
250 г
167.3 ккал, б 10.3 г, ж 9.3 г, у 10.3 г
Желудки цыплят бройлеров вареные
30 г
82.9 ккал, б 11.6 г, ж 4.1 г, у 0.5 г
Кутья
157 г
174.6 ккал, б 3.3 г, ж 0.2 г, у 42.5 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 430 ккал, Б 25 г, Ж 13 г, У 54 г

Дневной перекус

Огурец грунтовый
169 г
23.7 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 4.2 г
Помидор (томат), грунтовый
197 г
47.3 ккал, б 2.2 г, ж 0.4 г, у 7.5 г
Яйцо перепелинное вареное вкрутую
27 г
45.4 ккал, б 3.2 г, ж 3.5 г, у 0.2 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.4 г
Дрожжи пищевые неактивные
4 г
11.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 1.1 г
Рыжиковое масло полный состав
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
10 г
26 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0.8 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
49 г
100.5 ккал, б 3.2 г, ж 2.5 г, у 16.4 г
Итого 297 ккал, Б 12 г, Ж 13 г, У 31 г

Ужин

Творог 5% Белка 16г
40 г
48.4 ккал, б 6.4 г, ж 2 г, у 1.2 г
йогурт греческий 2%
10 г
6.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 0.3 г
Кутья
60 г
66.7 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 16.3 г
Варенье из Грецкого Ореха
15 г
66.7 ккал, б 0.8 г, ж 2.8 г, у 9.7 г
Огурец грунтовый
60 г
8.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Помидор (томат), грунтовый
100 г
24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
10 г
26 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0.8 г
Грецкий орех
8 г
52.5 ккал, б 1.3 г, ж 4.9 г, у 0.9 г
Кешью
10 г
60 ккал, б 1.9 г, ж 4.9 г, у 2.3 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Итого 365 ккал, Б 14 г, Ж 17 г, У 38 г
Итого за день 1902 ккал, Б 88 г, Ж 60 г, У 244 г
Макронутриенты
Калории
1902.9
min 1059 1901
100%
Белки
88.1
85
104%
Жиры
60.6
63
96.2%
Углеводы
244.7
247
99.1%
Вода
3351.3
от 1901 до 2852
118%
Клетчатка
51.6
от 20 до 25
206%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
173%
b-car
484%
В1
231%
B2
320%
Холин
82.4%
B5
227%
B6
180%
B9
122%
B12
229%
C
211%
D
238%
E
88.1%
H
65.8%
вит.К
120%
PP
159%
Калий
162%
Ca
95.6%
Si
995%
Mg
150%
Na
152%
P
214%
Cl
103%
Fe
167%
I
320%
Co
659%
Mn
382%
Cu
238%
Mo
160%
Se
240%
F
106%
Cr
283%
Zn
124%
Энергетический баланс
Приход
1903 ккал
Приход: 1903 ккал
Расход
1903 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 359 ккал
Итого
-0.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 17
Дневник питания за 28.08.2026
Как мне нравится наша "бесплатно/платная" медицина...Была у Кардиолога (скачет пульс с 43 до 140 за считанные минутки).
Посмотрела ЭКГ, послушала... Это наверное от Статинов...
- Но... Я не пью статины... 
-Да... Возможно это даёт Щитовидка.. Вы сделали анализы?
-Нет... Мне никто не давал направления.
- Надо сделать Холтер. Очередь в поликлиники на 2 месяца расписана... Но... 
можете сделать в частном центре... Заодно и Щитовидку проверьте...- Супер... каждый более 3000 руб...
фото 1
Подключила в Браслете Мониторинг Пульса... 
Скачки фиксирует, но отклонениё в работе сердца не выявил.
Понаблюдала 4 дня... 
и решила обследовать только Щитовидку.
И там без смеха не обошлось... 
За обращения в их центр, у меня более 1000 бонусов, и несколько скидочных купона... 
Увы... и ах... 
Скидки применимы только на конкретные исследования (но нигде об этом не пишут)...
А из бонусов мне списалось всего 54... (хотя везде пишут - до 50% от стоимости)
Всем хорошего дня и крепкого здоровья!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г
71 г
85.9 ккал, б 11.4 г, ж 3.6 г, у 2.1 г
йогурт греческий 2%
43 г
27.5 ккал, б 3.7 г, ж 0.9 г, у 1.2 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
18 г
44.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 11 г
Вафли Творожно Морковные 2
51 г
119 ккал, б 11.3 г, ж 3.7 г, у 9.7 г
Шоколад горький
7 г
37.7 ккал, б 0.4 г, ж 2.5 г, у 3.4 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр Легкий 17%
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 331 ккал, Б 28 г, Ж 11 г, У 27 г

Утренний перекус

Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin D3 600 IU 1шт
2 штука
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Виноград, мускатный
108 г
61.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.5 г, у 10.8 г
Яблоко
270 г
126.9 ккал, б 1.1 г, ж 1.1 г, у 26.5 г
Мармелад с Кизилом
175 г
95.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 20.3 г
Итого 305 ккал, Б 4 г, Ж 3 г, У 58 г

Обед

Суп Рассольник Домашний
350 г
234.2 ккал, б 14.4 г, ж 13 г, у 14.4 г
Кутья
154 г
171.2 ккал, б 3.2 г, ж 0.2 г, у 41.7 г
Итого 405 ккал, Б 17 г, Ж 13 г, У 56 г

Дневной перекус

Морковь
241 г
84.4 ккал, б 3.1 г, ж 0.2 г, у 16.6 г
Мед пчелиный
16 г
52.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.8 г
Сливки порционные 10%
2 порция
24 ккал, б 0.6 г, ж 2 г, у 0.9 г
Огурец грунтовый
248 г
34.7 ккал, б 2 г, ж 0.2 г, у 6.2 г
Помидор (томат), грунтовый
307 г
73.7 ккал, б 3.4 г, ж 0.6 г, у 11.7 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
62 г
98.4 ккал, б 8 г, ж 7.2 г, у 0.4 г
Яйцо перепелинное вареное вкрутую
20 г
33.6 ккал, б 2.4 г, ж 2.6 г, у 0.1 г
Ламинария "Беломорская жемчужина"
2 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.4 г
Дрожжи пищевые неактивные
5 г
14.1 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 1.4 г
Рыжиковое масло полный состав
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
2 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
10 г
26 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0.8 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
48 г
98.4 ккал, б 3.2 г, ж 2.4 г, у 16 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
20 г
42 ккал, б 1.7 г, ж 3.4 г, у 1.2 г
Риет лососевый
19 г
20.9 ккал, б 3.7 г, ж 0.4 г, у 0.5 г
Итого 645 ккал, Б 30 г, Ж 25 г, У 70 г

Ужин

Огурец грунтовый
57 г
8 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.4 г
Помидор (томат), грунтовый
106 г
25.4 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 4 г
Яйцо перепелинное вареное вкрутую
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соус майонезный лёгкий Astoria
10 г
26 ккал, б 0 г, ж 2.5 г, у 0.8 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Варенье из Грецкого Ореха
10 г
44.4 ккал, б 0.5 г, ж 1.9 г, у 6.4 г
Яблоко
179 г
84.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 17.5 г
Вафли Творожно Морковные 2
23 г
53.7 ккал, б 5.1 г, ж 1.7 г, у 4.4 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23 г
47.2 ккал, б 1.5 г, ж 1.2 г, у 7.7 г
Итого 294 ккал, Б 9 г, Ж 8 г, У 44 г
Итого за день 1982 ккал, Б 90 г, Ж 62 г, У 256 г
Макронутриенты
Калории
1982.3
min 1059 1926
103%
Белки
90
86
105%
Жиры
62.1
64
97%
Углеводы
256.9
251
102%
Вода
3384.7
от 1926 до 2889
117%
Клетчатка
56.9
от 20 до 25
228%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
818%
b-car
1037%
В1
253%
B2
300%
Холин
113%
B5
275%
B6
214%
B9
133%
B12
225%
C
230%
D
247%
E
82.3%
H
98.4%
вит.К
147%
PP
151%
Калий
168%
Ca
101%
Si
1131%
Mg
155%
Na
172%
P
230%
Cl
125%
Fe
195%
I
338%
Co
665%
Mn
363%
Cu
243%
Mo
245%
Se
250%
F
109%
Cr
255%
Zn
127%
Энергетический баланс
Приход
1982 ккал
Приход: 1982 ккал
Расход
1930 ккал
Норма энергозатрат: 1544 ккал Энергозатраты тренировки: 386 ккал
Итого
52.3 ккал
Итого: 52.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 6
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Карина
2026-08-06
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Рагу
Алеся
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
4 8
АЗУ ПО ТАТАРСКИ С МАРИНОВАНЫМИ ОГУРЦАМИ
Надежда
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
5 5
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Надежда
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68 132
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7 67
Elena chibambam
19.08.2026
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!) Лора, Света, ...
7 64