Альто
09.01.2026 11:41
Лепешка морковная
Калорийность - 113.3 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 20 г |
| Шпинат (Запекание) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 63 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овощная лепешка с начинкой,готовится быстро,вкус реально получился
отличный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь натереть(крупная терка)
Сыр натереть
Яйцо туда
Перемешиваем,выкладываем на пергамент(силиконизированный),выпекаем 20мин 180гр
Начинку можно любую
Вкусно!
Сыр натереть
Яйцо туда
Перемешиваем,выкладываем на пергамент(силиконизированный),выпекаем 20мин 180гр
Начинку можно любую
Вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | 6.73% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
98.2%
b-car
96.4%
В1
4.6%
B2
11.6%
Холин
15.4%
B5
16%
B6
15.6%
B9
2.6%
B12
10.2%
C
22.8%
D
5.1%
E
4.3%
H
9.6%
вит.К
24.1%
PP
18.9%
Калий
9.9%
Ca
16.2%
Si
49.2%
Mg
11.8%
Na
12.5%
P
25.6%
Cl
10.3%
Fe
11%
I
4.5%
Co
54.9%
Mn
8.1%
Cu
9.2%
Mo
16.9%
Se
23.9%
F
1.6%
Cr
16.9%
Zn
10.6%
9
9
Татьяна
09.01.2026 12:04
О! Какой отличный рецепт, буду пробовать!
Татьяна
09.01.2026 13:21
Какая отличная и вкусная лепешка
Радмира
09.01.2026 14:17
Обязательно попробую сделать 😋🤗
Sonya Gnedova
09.01.2026 14:42
Тоже хочу попробовать:3
Альто
09.01.2026 17:11
Sonya
Gnedova, главное пергамент нормальный с силиконом иначе не
оторвешь
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
194.7
21.4
7.6
9.4
7
«Мой » салат сбалансированный
68.9
6.7
2.4
4.6
0
ПряникиМНВ ароматные
309.6
9.8
22.8
16.3
0
Лучшие рационы
