Элина
16.01.2026 21:58
Дневник питания за 16.01.2026
Мой сегодняшний рацион🙂_____________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1950 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 176 | 346 | 33 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
304
|
203.7 | 1.5 | 1.2 | 46.5 |
| Итого | 304 | 203 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
58
|
15.7 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники со свежей капустой |
150
|
118.5 | 6.3 | 1.1 | 40.1 |
| Котлеты |
100
|
136.7 | 19.8 | 4.6 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 509 | 476 | 31 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 197 | 229 | 12 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий высокобелковый 1,5%, 250г |
100
|
72.3 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Манго |
76
|
45.6 | 0.6 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 176 | 117 | 11 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3312 | 1381 | 89 | 39 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня👣___________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8896 |
8896 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Количество шагов: 8896
5
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
Новые рецепты
