Страна дождей

07.01.2026 13:19

Дневник питания за 06.01.2026

Вообще не поняла, что произошло. Решила, что раз меня так тянет на фундук, начать день с него и есть столько, сколько влезет. Сначала влезло только 50 грамм, а потом понеслось. Мне срывы не очень свойственны, а вчера было именно оно, когда я просто не могла остановиться. Углеводов почти не было, кроме хлеба без глютена, молока и фруктов. И при этом постоянно трясло от голода настолько, что я ни в обед не пошла бегать, ни вечером не было ни сил, ни желания пойти в зал. Решила вернуться к своему привычному рациону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	300	135	9	4.5	14.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Сливки 31% жирности	15	43.8	0.3	4.6	0.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб домашний без глютена	55	131.3	4.6	7.3	11.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	668	787	32	53	41

Фика утренняя

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Хлеб домашний без глютена	25	59.7	2.1	3.3	5.2
Итого	325	146	7	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	225	51.8	4.1	0.2	6.8
Хлеб домашний без глютена	50	119.4	4.2	6.6	10.4
Кровь свиная, сухая	15	50.3	12.6	0	0
Свиной жир	40	252.8	3.7	26.3	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	740	833	38	54	44

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	110	56.1	0.5	0.7	10.4
Черешня, консервированная в собственном соку	150	81	1.4	0	18.5
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	30	77.1	1	6.7	3.7
Хлеб домашний без глютена	35	83.5	2.9	4.6	7.3
Итого	325	297	5	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Хлеб домашний без глютена	50	119.4	4.2	6.6	10.4
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	165	520	28	39	13
Итого за день	2223	2585	113	164	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

161

Евгений Михайлович 07.01.2026 13:34

У вас же точная корреляция между уровнем сахара крови и субъективными ощущениями. По ощущения сколько глюкозы крови в ммоль/л?

Светлана 07.01.2026 13:54

Интересно заглянуть в рацион и посмотреть на сколько калорий выглядит "срыв" и из чего он состоит.У меня срыв был бы таким: макароны, пицца и торт сверху. Голода не было б, только обжорное удовольствие, да и по калориям вышло б больше 3000))И тренировку я б пропустила по другим причинам))

Страна дождей 07.01.2026 14:03

Евгений Михайлович, очень странно построена фраза, выглядит как подкол. Я чувствую гипогликемии, но голод не равно гипогликемия. Гипогликемия связана с уровнем глюкозы, а голод - нет. У голода много лиц. Ради интереса, сходила померила. В данную секунду 97 мг/дл (5,4 ммоль/л), мне очень голодно, но в обморок я не падаю, не трясусь, в пот не бросает и в глазах не темно. Сил при этом нет. Почему так - я не знаю.

Страна дождей 07.01.2026 14:04

Светлана, рацион в посте С улыбкой

В основном жирный жир.

Ann 07.01.2026 14:08

А по-моему, срывы отличаются от желания спокойно поесть вдоволь. Неск раз в году, попировать по-м прям надо. Со сменой блюд, с полежать после еды, пожирнее, послаще, удовольствие а не кбжу, вот это все.
В нг праздники опасно, что это будет не 2-3 дня, а 2-3 недели, разве что. А так... Они психику разгружают, больше чем вреда в них.

Но, у тебя я не знаю, достаточный ли калораж на постоянку, мне все время кажется, что ты на 2000-2100 можешь худеть стабильнее. Если их месяцами держать, настойчиво. Там такой сука узкий коридор, занижать тоже нельзя, тело вцепляется в жир. То шевелишься меньше вне трень, то срывы, то хз что, но оно держит жир, если мало калорий, вот держит и все тут. Кто бы что про чистую математику не рассказывал. Вспомни Сонди с ее мега забегами и низким калоражем, она не худела.
Такое часто я наблюдала.
Хз я как его поймать, этот жиросжигательный коридор, правда. На 2200 осенью я худела (по малу, но худела), а в декабре шагов меньше, набрала кг (жир, не отек), сразу. 🤦🏼‍♀️
Тонкие, бл, настройки.

Ann 07.01.2026 14:11

Страна дождей, "Сил при этом нет"
Есть такая штука, как обычная усталость. : )))
Это не перетрен (его прям понимаешь), а потребность в отдыхе. + ты переболела не так давно.
Это мои предположения, я не настаиваю.

Ann 07.01.2026 14:15

Светлана, блин, знаешь, я заметила, что холод у меня аппетит разгоняет, сволочь((((
Весело, весело бегать в мороз, эндорфинов точно больше, чем от пробежек летом, но аппетит 📈
: ((((

Александра 07.01.2026 14:28

Ann, ну так это же естественно! Организму нужна энергия(тепло) , чтобы греться.

Ann 07.01.2026 14:34

Александра, дааа, такое тоже.
Чото я еще читала про вкл у нас осенью подготовки к холоду, забыла, блин, уже, вроде опять про гормоны, не помню.
Но, короче, помимо того, что на обогрев, мы еще и всеми силами эволюции, жир стараемся запасти на зиму.
Так что 2 кг зимой набрать, а не больше - это еще хороший результат, считай.

Но, я сейчас про виды кардио. Некоторые у меня жуткий аппетит разгоняют - плавание, вот и бег зимой. А шаги до 22 тыс нет, танцы нет.
Просто, обидная побочка (
Мб разгадка в зоне ЧСС или кислороде

Страна дождей 07.01.2026 14:38

Ann, может быть. Гармин до сих пор говорит, что вариабельность пульса низковата

И утверждает, что после сна я не восстанавливаюсь до 100%

Раньше вот так было

Страна дождей 07.01.2026 14:39

Ann, я пировала на Рождество С улыбкой

Светлана 07.01.2026 14:40

Ann, у меня все не как у людей. У меня зимой аппетит меньше, чем летом. Сыроедю зимой, худею зимой.

Светлана 07.01.2026 14:41

Страна дождей, сейчас наедитесь, отдохнете и все ваши настройки восстановятся!

Ann 07.01.2026 14:45

Светлана, как класснооо
Да, ты точно фея

Ann 07.01.2026 14:54

Страна дождей, я 2 недели после любой даже мелкой простуды слабая. Так не хочу подцепить чего-ниб. То менсы, то болезнь, то форс мажоры : /
Сферический режим в вакууме все никак не поймаю аххах
Вот только на настроение уже точно решила забить, окончательно. Дюну посмотрела, там ггерою тренер говорит: "сражаться надо тогда, когда придется, а не когда настроение".
Мысль совсем не нова, нооо я так подумала,
а рили, ну типа если напали, какая разница, какое у тебя настроение.
Ну, трени - это другое, но ты поняла)))
Вот теперь надо настроение от изможденности отделить : /
Хотелось бы это все измерениями (типа часов) понимать, да.

Татьяна 07.01.2026 14:54

Вообще,на орехах у многих происходят зажоры. Видимо, надо было срочно или жира побольше, либо каких -то микроэлементов. Хотя 59 граммов для начала это надо уметь. У меня так может быть с сыром,от тяжёлый на вес. А вот хлеб и фрукты+ молоко - вполне себе достаточно углеводов,в них как раз больше всего и находится,это тоже может вызвать жировой зажор

Страна дождей 07.01.2026 15:59

Ann написал:
"сражаться надо тогда, когда придется, а не когда настроение"

Спортсмены говорят, что надо тренироваться усталым (иногда, не часто), чтобы тело привыкало к мысли, что оно и на это способно.

Ann написал:
Хотелось бы это все измерениями (типа часов) понимать, да.

Посмотрим на воспроизводимость.

Страна дождей 07.01.2026 15:59

Татьяна, я считаю, что у зажора всегда есть причина. Но не всегда понятно, какая С улыбкой

Ann 07.01.2026 16:19

Страна дождей, дадада, очень интересная мысль
"Спортсмены говорят, что надо тренироваться усталым (иногда, не часто), чтобы тело привыкало к мысли, что оно и на это способно."
Но, правда, у них спорт это основная работа, все таки

Aнна Лизa 07.01.2026 19:40

Я не понимаю, почему превышение обычной калорийности процентов на 20-25 надо называть "срыв" и "зажор". Сами себя индуцируете на муки совести....

Обычно после таких пиков калорийности на другой день съедаешь меньше. Или через деоь. Но это при условии незаострения внимания на "срыве".

Yanito 07.01.2026 20:02

Страна дождей написал:
Сил при этом нет. Почему так - я не знаю.

А давление померили? У Вас ведь пониженное. Если упало ниже "рабочего" уровня, могут быть такие симптомы.

Yanito 07.01.2026 20:04

Страна дождей написал:
что после сна я не восстанавливаюсь до 100%

Я кстати сама чётко чувству восстановилась или нет - проснулась и что аж подпрыгиваю как хочется поактивничать - выспалась, проснулась и вроде хорошо поспала, но не хочется в припрыжку бежать что-то делать - не восстановилась.

Марусичка 07.01.2026 21:05

А свиной жир - это что такое?
Что-то похожее на сало?

angry Morra 07.01.2026 21:41

Меня на орехи пробивает и голод до трясучки чаще всего под конец цикла - накануне начала нового. Ну и на фоне усталости сильной.

Татьяна 07.01.2026 21:56

Страна дождей, это факт. Вот вчера слушала один интересный вебинар про холестерин и всякое такое. Так там сказали правильную мысль: если организм в порядке,то даже, если вы наелись от души один-два дня,то потом сам организм отреагирует отсутствием голода в последующие дни,и таким образом, сохранится баланс. Хуже, когда не всё в порядке, обычно,с микрофлорой, тогда может быть зажор каждый вечер или выходной. И если многие говорят только о психологических причинах,то во многих случаях это всё гораздо более сложный процесс

Татьяна 07.01.2026 21:58

Ann, те же спортсмены говорят,и не без причин,что усталым тренироваться повышает в разы риск травматизма. К тому же, скорость нельзя ни в коем случае тренировать усталым,так как,как говорила одна из моих хороших тренеров: " скорость тренируется только скоростью, иначе бесполезно"

Татьяна 07.01.2026 22:00

Aнна Лизa, всё верно,но я не увидела никаких чувств вины и самобичевания. Просто, если всё хорошо в организме,то , конечно, всё компенсируется,а если нет,то это чувство сытости и не образуется

Татьяна 07.01.2026 22:00

angry Morra, это гормоны. Потом всё проходит обычно

Страна дождей 07.01.2026 22:05

Yanito, я никогда не хочу что-то делать вприпрыжку С улыбкой

я просыпаюсь сонная всегда

Aнна Лизa 07.01.2026 22:06

Татьяна, когда чувства вины нет, то и нет повода называть 200 "лишних" калорий срывом) впрочем, я могу ошибаться.

Страна дождей 07.01.2026 22:06

Aнна Лизa, где я и где муки совести С улыбкой

просто не понимаю, что происходит. Чего мне не хватает. Вес растёт в последнее время.

Страна дождей 07.01.2026 22:08

Yanito, нет, не пришло в голову вчера. Сегодня бодряком пробегала на нормальном сдержанном питании, без эксцессов.

Страна дождей 07.01.2026 22:09

Марусичка, это я купила boudin (кровяную колбасу) и расписала ее ингредиентами с упаковки, потому что та, что в справочнике, не подходит.

Страна дождей 07.01.2026 22:11

angry Morra, меня на орехи тянет давно. Обычно в смеси с шоколадом. Я всё пытаюсь шоколад заменять на порошок какао без сахара (с молоком), но постоянно съезжаю в ореховую пасту с шоколадом, которую в биомагазине покупаю, - там большая мясорубка перемалывает орехи вместе с шоколадными чипсами в соотношении 80%/20%

Страна дождей 07.01.2026 22:12

Aнна Лизa, там не 200 лишних =))) оценочный профицит что-то вроде 900

angry Morra 07.01.2026 22:16

Страна дождей, я ем арахис или арахисовуюое масло, но в нашей деревне настоящее найти сложно, максимум 90% арахиса, остальное сахар/соль/пальмовое масло 🫤 поэтому часто замееяю просто арахисом, но не просто так, а на бутерброд с маслом сливочным, чтобы мало не показалось 😅 ну либо, если меня не плющит и я ем как порядочная - тогда творог+банан+арахисовое масло или арахис + как вариант какао-порошок.

Aнна Лизa 07.01.2026 22:17

Страна дождей, ммм. Я смотрю дневник поста, вижу там пресловутый фундук на завтрак и поэтому считаю именно это меню предметом обсуждения... речь о другом дне?

Aнна Лизa 07.01.2026 22:18

Страна дождей, у вас уже было такое. Вес рос, потом просел. Причины остались невыясненными С улыбкой

Страна дождей 07.01.2026 22:22

Татьяна, я видела людей, у которых это работает, да. У меня почему-то нет. Причем, я и по сладкому не маньячу. Печеньки не ем, со скуки не ем, стресса особо нет, чтобы заедать. Нутриенты все в норме, белка достаточно, клетчатки достаточно. Уже не знаю, куда смотреть.

Ilana 07.01.2026 22:23

Страна дождей, по описанию похоже на упадок сил, это когда организм выходит за пределы своих возможных ресурсов и работает на износ , а не на улучшение физического состояния. когда диеты и нагрузки не в пользу, а во вред.. отдых, питание и санаторное лечение самая лучшая польза для организма в таком состоянии

Страна дождей 07.01.2026 22:23

angry Morra, фолаты? 🤔

Страна дождей 07.01.2026 22:25

Aнна Лизa, именно об этом

Aнна Лизa 07.01.2026 22:34

Страна дождей, 2500-900 = 1600. Вы хотите сказать,у вас целевое меню на 1600 ккал? Я что-то упустила...

Страна дождей 07.01.2026 22:38

Aнна Лизa, сейчас целевое на 1700-1800, но при том, что в день как минимум час какой-нибудь активности. В тот день не было никакой активности, кроме шагания на дорожке во время работы.

Страна дождей 07.01.2026 22:41

Татьяна, зависит от дистанции. Те, кто бегают марафоны или ультра-трейлы, тренируются не так, как те, кто бегает стометровку С улыбкой

Мне, конечно, до марафонов пока далеко. Но ради прикола, может, когда-нибудь пробегу. Ближайшая цель в феврале - 15 км с перепадом высот в 300 метров. А вообще я тренируюсь изначально на трейл в 10 км и 666 метров перепада высот.

Страна дождей 07.01.2026 22:43

Ilana, пока болела, я много спала и ела, когда тошнить перестало.

Ann 07.01.2026 22:49

angry Morra, арахисовую пасту очень легко взблендернуть дома.
Только блендер мощный надо.
И, еще есть мини деталь, но это если морочиться, арахис перед помолом на половинки раскрыть, у них тогда язычки отваливаются - а они горчинку дают.

Ann 07.01.2026 22:51

Татьяна, тоже верно. Я даже на силовых вижу, под конец трени технику сложно соблюдать.
А скорость я пока ни в чем не тренирую, ех, ни в чем пока так не хороша, чтобы уже на скорость фигачить))

Ann 07.01.2026 22:54

Страна дождей, это звучит как рай

Страна дождей 07.01.2026 22:56

Ann, остановиться очень трудно С улыбкой

Aнна Лизa 07.01.2026 22:58

Страна дождей, понаблюдайте, что будет с аппетитом на следующий день и через день) интересно, как это у вас происходит

Ann 07.01.2026 23:01

Страна дождей, да, я бы пожалуй не ушла бы из магазина, стояла бы там и ела.
Я стараюсь дома кунжут есть, он горький, шоколад беру горький, так меньше надо. Тоже на орехи и шоколад прет. На шоколад только на диете, кстати.
Кэроб пробовала пить? Вкусненький

Страна дождей 07.01.2026 23:02

Aнна Лизa, сегодня получше. Сегодня наела на 1700 ккал с 45 минутами бега. Но еще чего-нибудь пожевала бы С улыбкой

Лягу спать пораньше, чтобы что-нибудь еще не съесть. Может, организм вчера среагировал на двухчасовую тренировку по боксу в предыдущий день.

Страна дождей 07.01.2026 23:05

Ann, кунжут я в хлеб добавляю, перемалываю в кофемолке (иначе он пролетает насквозь в ЖКТ). Наверное, надо самый горький шоколад брать, да. Кэроб не пробовала, возьму на заметку. Я тащусь по чаю ройбуш.

Aнна Лизa 07.01.2026 23:13

Страна дождей, вполне возможно

Ann 07.01.2026 23:17

Страна дождей, о да, ройбуш классный

Гуарана 07.01.2026 23:50

Страна дождей, Офигеть! 15 км!!!! Самые маленькие по 5 ведь есть? Или ты уже бегала маленькие марафоны?

Гуарана 07.01.2026 23:51

Ann, Точно, оно и без бега, зимой аппетит на автомате, его холод видать и разгоняет.

Ann 08.01.2026 00:05

Гуарана, все против нас : )

Ann 08.01.2026 00:13

Страна дождей, о, меня тоже сорвало.
Какие то злобные кондитеры придумали сладко-соленое печенье с халвой внутри.

Ilana 08.01.2026 00:44

Страна дождей, это глобальная проблема не связанная только с усталостью и питанием, это глобальный выход за предел возможностей отражающийся на нервной системе и дисбалансе нейрогуморальной регуляции

Татьяна 08.01.2026 02:07

Ann, я думаю,что надо попеременно или уделять один раз в неделю, например,скорости . Хотя, важнее всего техника бега,этому мало,кто учит и отсюда такое количество травм у бегунов. Особенно,на длинные дистанции. Я в свое время бегала без передыха по 29 км в ден ..ну,и после многих лет, артроз,с ним тоже бегала, надеюсь, ещё побегаю немножко в своё удовольствие

Татьяна 08.01.2026 02:09

Гуарана, точно. Я это тоже заметила. Но заметила также,что когда есть бег,то и слишком голодно тоже не бывает. А вот когда пропустил пробежку, тогда можно ждать и всякую фигню в питании

Страна дождей 08.01.2026 09:18

Ann, заполнила гликогеновые депо. Плюс фолаты и прочий цинк.

Страна дождей 08.01.2026 09:19

Ilana, а вы это как определили?

Страна дождей 08.01.2026 09:31

Гуарана, марафонов "маленьких" не бывает, марафон всегда 42 км. Я уже бегала забеги на 5 км на скорость и трейл на 10 км с перепадом высот 300 метров.

Страна дождей 08.01.2026 10:13

Татьяна написал:
отсюда такое количество травм у бегунов

Еще из-за неподготовленных мышц. Или неправильной постановки стопы.

Светлана 08.01.2026 11:42

Татьяна, ого ! Это 900 км в месяц! Вы спортсменка?

Ilana 08.01.2026 11:51

Страна дождей, по Вашему описанию состояния и предшествовающему этому нагрузкам и болезням, температуре тела менее 36. изменению рациона с исключением важных макроэлементов .. всё это привело к снижению иммунитета и упадку сил . Я это лишь предположила Надо подумать

потому что очень распространенное явление

Страна дождей 08.01.2026 11:53

Ilana, температура тела снизилась много лет назад после исключения глютена. От увеличения/снижения нагрузки не менялась.

Болела я гораздо более часто без спорта и гораздо тяжелее.

Yanito 08.01.2026 12:35

Страна дождей, даже в выходные? Удивленно

Страна дождей 08.01.2026 13:40

Татьяна, а на 29 км вы не уставали?...

Страна дождей 08.01.2026 13:48

Yanito, да. Я после Рождества очень много спала и все равно была усталой. Уже спина от лежания начала болеть, поэтому я стала хоть как-то двигаться и что-то делать.

Yanito 08.01.2026 14:58

Страна дождей, Печально

как-то даже грустненько...

Татьяна 08.01.2026 15:22

Страна дождей, нет, всё постепенно было. Не сразу пришла к этому

Татьяна 08.01.2026 15:23

Светлана, была, сейчас активно занимаюсь,но для себя. Мне важнее себя хорошо чувствовать,чем соревноваться. Уже и возраст не тот,увы

Татьяна 08.01.2026 15:24

Страна дождей, неправильная постановка стопы - это относится к технике бега. Надо учитывать ещё и и экипировку,в смысле, кроссовки,амортизацию

Светлана 08.01.2026 15:34

Татьяна, а какие у вас личники в беге, если не секрет, когда вы бегали по 900 км (супер человек!!!) в месяц или спортивный разряд?

Ann 08.01.2026 16:48

Страна дождей, иногда жоры прям реально закрыть дефициты, согл. Я понимаю.
А сейчас у меня жоры, потому что бросила курить.
Боюсь, что аж месяца 2 я буду заедать. Но, это надо принять.
Прошлый раз, месяц не курила, все так хорошо было, сделала дефицит (адекватный) и на 3й день сорвалась на сиги, такая подстава. Так что терпеливо жру и неизбежно жирею, плата за зависимость : |

Ann 08.01.2026 16:52

Татьяна, ахереть по 29 км в день.
Да, у меня колени быстро тоже мне рассказывают про мои ограничения.
Бассейн хочу и танцы подключить, все таки, безопаснее история для суставов.

Ann 08.01.2026 16:57

Yanito, выходные ха. У меня такое в 16 лет послед раз было.
Физо немного запас энергии расширяет, когда в режиме. Но, в целом, писос я зомбак.
То что такая витальность, тебе норма, это клево.

Yanito 08.01.2026 18:36

Ann, чёрд... это так грустно осознавать, что кто-то вообще не просыпается ощущением радости... Плачу

Страна дождей 08.01.2026 20:36

Татьяна, я имела в виду плоскостопие, например. Мне ортопед сказал, что у меня низкий тонус стопы. Из-за этого постоянно болело колено - стопа завалилась внутрь. Никакая техника бега с этим не поможет.

Страна дождей 08.01.2026 20:42

Yanito, да... Я раньше постоянно искала причину. Частично из-за дефицитов нутриентов это было, когда от глютена кишечник был воспален, и все плохо усваивалось. Сейчас прям в разы лучше, раньше я могла отрубиться в гостях на диване. Нейропсихолог мне сказал, что при аутизме еще происходит гиперстимуляция постоянно, поэтому стараюсь себя ограничить по максимуму от разных стимулов. Сплю вот в берушах на сатиновых простынях, хожу в пижаме, живу в деревне. Стало легче, сильно, появилось больше энергии С улыбкой

Но не так, как сестра моего партнера, которая жонглирует тремя детьми, работой, постоянно готовит какие-то умопомрачительные блюда, по выходным куда-то обязательно выбираются - фонтан энергии, о котором мне только мечтать.

Страна дождей 08.01.2026 20:42

Yanito, мне такие интересные яркие сны снятся, что очень жалко просыпаться каждый раз

Yanito 08.01.2026 21:11

Страна дождей, и мне, некоторые особо интересные даже записываю. Смущаюсь

Ann 08.01.2026 21:11

Yanito, мы говорили про энергию, вроде
У меня энергия и желание действовать, силы, активность, с радостью не особо связаны. Ну, она точно не катализатор, даже если ее притянуть туда.

Yanito 08.01.2026 21:12

Страна дождей, если стало лучше, тогда это уже хорошо Дарю цветочек

Yanito 08.01.2026 21:21

Ann написал:
Ну, она точно не катализатор, даже если ее притянуть туда.

Может мы по-разному понимаем подразумеваемое?
У меня радость является субъективным ощущением готовности жить и действовать.
И есть другой вид радости, когда есть какое-то радостное событие, радостная новость - это чуть другое, хотя в такие моменты я даже могу забыть об усталости, если она была, т.е. тут как раз даже может быть и катализатором.

Ann 08.01.2026 22:48

Yanito, мне нравится ощущение "готовности жить и действовать" -- наполненности жизненной энергией, и горячей крови. Это на бодрой злости ахххах если разобрать. И на преодолении. И если получилось что-то. Разом. Но, с утра, ахххах я даже не знаю где это я заснуть должна, на вулкане?

Но, вот чувство, к-е мне вообще не доступно - это то, как сангвиников описывают. Энтузиазм и радость и энергия и витальность. Не взаймы, а их. Вот такое да. А если еще и долго. Да, я такое на себе не знаю)))

Yanito 09.01.2026 00:19

Ann, ты помнишь себя ребёнком в каникулы? С каким чувством ты тогда просыпалась?

Ann 09.01.2026 01:55

Yanito, не знаю, но зато вспомнила, как на каникулах, у бабушки, приходили мои лучшие друзяшки и орали под окнами, чтобы я проснулась. Ахххах
Жаворонком я не была

Татьяна 09.01.2026 01:58

Светлана, в своё время была в сборной по лыжам,во время учебы в институте. Потом бегала самостоятельно. Последние соревнования были лет восемь назад ( мне уже достаточно лет), там было 10 км за 46,34. В моей категории и травмами это было второе место. С этих пор бегаю для себя. В прошлом году была операция на голнностопе, теперь надо разбираться со другим. Пока год не бегаю, занимаюсь в спортзале пару раны день

Yanito 09.01.2026 02:00

Ann, я не к тому что надо было рано вставать, а само чувство когда просыпаешься в каникулы будучи ребёнком.

Татьяна 09.01.2026 02:03

Страна дождей, кэроб,он,как порошок какао, только не горький,но есть одно но,он очень углеводный в отличие от какао,так как это что-то типа бобов. Я покупаю 100%какао в порошке без добавок и мне вкусно. Хочу заказать какао бобы, они безумно полезные и я как-то пробовала,мне понравились больше,чем какао и шоколад

Евгений Михайлович 09.01.2026 02:04

Татьяна написал:
10 км за 46,34

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

Татьяна 09.01.2026 02:05

Ann, мне проще,я читаю состав всего,и как вижу сахар или манитол, всё идёт в то место, откуда было взято

Татьяна 09.01.2026 02:07

Евгений Михайлович, это было когда мне было 48,а сейчас уже... короче, бегала для удовольствия. Мне не нравится после каждого соревнования идти на физио,к тому же с состоянием моих голнностопов уже всё печально

Евгений Михайлович 09.01.2026 02:18

Татьяна, для удовольствия это 5 км за 27. А что с голеностопом, вы же говорили про голень, я вам еще ссылки на Казанский институт травматологии рекомендовал.

Страна дождей 09.01.2026 09:17

Yanito, я хотела спать С улыбкой

Страна дождей 09.01.2026 09:19

Татьяна, да, я тоже пью чистый какао порошок с молоком без сахара и мне вкусно. Но тяга к шоколадв не уменьшает С улыбкой

подозреваю, что мне хочется масло какао

Страна дождей 09.01.2026 09:19

Татьяна, или сейчас стали писать "без сахара", а а составе виноградный или яблочный сок, что прям в разы хуже. Огромные дозы фруктозы без клетчатки.

Татьяна 09.01.2026 10:22

Евгений Михайлович, с годеностопом тоже,что и было. Мне оперировали один,так как было неправильное срастание костей в следствие травмы,но в то же время,пока шла реабилитация, основная нагрузка была на другой, который,со слов травматологов, уже был с артрозом. Ну,попросила уколоть гиалуроновую кислоту,но это особенно не подействовало. Такие вот дела.

Татьяна 09.01.2026 10:23

Страна дождей, купите его,оно полезное. А что у вас с магнием? Может, нужен БАД?

Татьяна 09.01.2026 10:24

Страна дождей, вот и я о том. Сок вообще плохая версия, лучше тогда съесть фрукт целый

Страна дождей 09.01.2026 10:25

Татьяна, тестировала эту версию - воровала магний в таблетках у партнёра, но тяга к шоколаду никак не поменялась. Я всё таки склоняюсь к каким-то недоисследованным жирам или другим веществам.

Страна дождей 09.01.2026 10:25

Татьяна, да

Страна дождей 09.01.2026 10:40

Ann, такое ощущение, что одна зависимость заменяется другой

Страна дождей 09.01.2026 10:41

Yanito, я раньше записывала, но слишком много разных снов. Так зачем просыпаться в реальность, если она даже близко не похожа по ощущениям на сны?

Светлана 09.01.2026 11:09

Татьяна, круто!))) У вас и лыжи ,и бег.

Татьяна 09.01.2026 11:12

Сейчас лыж,к сожалению, нет,так как я живу в месте, где практически нет снега,а жаль.

Ann 09.01.2026 11:12

Татьяна, как круто.
Я пыталась в отказ от сахара, но максимум полгода был. Хочу очень

Татьяна 09.01.2026 11:12

Страна дождей, вот это сильно близко к истине,я думаю

Светлана 09.01.2026 11:13

Евгений Михайлович, значит у меня получилось выйти за рамки удовольствия, бегаю 5 ку меньше 27 минут😁))) Пока скромные 25,52

Ann 09.01.2026 11:14

Yanito, да, я поняла)) Но зато из-за тебя вспомнила клевое воспоминание про своих друзяшек пацанов)))

Ann 09.01.2026 11:19

Страна дождей, нет. Это синдром отмены. Никотиновый голод включает в себя чувство голода.
Это проходит само, но со временем, в отличии от зависимостей, к-е сами не проходят, а усиливаются.

Aнна Лизa 09.01.2026 11:22

Ann, у меня самое яркое воспоминание отмены - постоянно хотелось спать. Не есть, а именно спать. Недели три точно.

Ann 09.01.2026 11:33

Aнна Лизa, аххххааах, забавно. Но из всех реакций очень здоровая, как по мне. И восстановление

Yanito 09.01.2026 11:53

Страна дождей, ни разу в жизни не случалось выспаться?

Yanito 09.01.2026 11:55

Страна дождей написал:
Так зачем просыпаться в реальность, если она даже близко не похожа по ощущениям на сны?

Это как-то совсем уж пессимистично... Надо подумать

Aнна Лизa 09.01.2026 12:02

Ann, это ж стимулятор. Отказ от него логично ведёт к сонливости. Я думала, у всех так

Svetlana M (не худею) 09.01.2026 12:20

Ann, я убрала сахар из блюд и напитков, но оставила в десертах, а ем их 1-2 раза в день, мне хватает. С сахара слезала с ломкой через кето, примерно неделю ломало, хотя я вечером регулярно ела десерт с сахаром с чаем (без сахара). Потом отпустило. Год на кето, ушли перекусы, вернулись постепенно все продукты, но теперь без негативных реакций и последствий🙏 Раньше желудок болел и изжога была очень часто. В принципе остались некоторые ограничения в питании, но безсознательные, потому что так лучше мне. Точнее просто не ем сахар на завтрак, если каша, то с подсластителем.
Понимаю, что привязанность к сахару бывает гораздо сильнее, чем у меня. Но может мой опыт кому-то подойдёт

Svetlana M (не худею) 09.01.2026 12:26

Страна дождей, а на шоколад какой тянет, горький и без сахара? Я вот тут поняла, что думала не люблю шоколад, потому что покупала полезный 70%, а на праздники на подарки взяла молочный, попробовала сама и оказалось, что вообще-то люблю 🙂

Svetlana M (не худею) 09.01.2026 12:31

Комментарий к основному а посту
Значит не быть нам с вами веганами😉. У меня такая же реакция на орехи, не насыщают, а только разгоняют аппетит, хотя там и белки и жиры и углеводы присутствуют🤷 и клетчатка🤔

Татьяна 09.01.2026 12:44

Ann, ну,у меня работает воображение,как вспоминаю про инсулинорезистентность и жировой гепатоз и прочие радон, которые могут возникнуть и,в конце концов,у многих возникают при употреблении сахара или нехороших сахзамов,так и совсем не хочется. А вообще,я использую иногда стевию

Татьяна 09.01.2026 12:47

Svetlana M (не худею), извините, пожалуйста,а как это вы на кето кашу едите??? Это же исключено по умолчанию из Кето питания. Или у вас НУП? Хотя только одна каша уже будет зашкаливать по углеводам

Светлана 09.01.2026 12:53

Татьяна, понятно ((Скорейшего восстановления!

Татьяна 09.01.2026 13:08

Светлана, спасибо большое!

Svetlana M (не худею) 09.01.2026 13:13

Татьяна, аа, не понятно написала. Я БЫЛА на кето 1 год в 22м. Потом уже и не нужно больше было и холестерин 6.5, но главное ЖД анемия страшнючая выявилась - пришлось менять питание. Сейчас оставила один день завтрак по кето (яйца всмятку, кето хлеб, масло, кофе сыр/творог), а другой день, когда принимать железо пекинка, мясо, каша с сухофруктами и какао. Сейчас не отношу себя ни к одной системе питания, ну если только интуитивное😊

Светлана 09.01.2026 13:21

А я бы сказала, что все у вас нормально. У вас хороший организм- чувствует нагрузку и требует восстановления энергии через питание и отдых.У меня это связь иногда теряется. Меньше съесть по голоду- тоже может создать проблемы. 2000 ккал- по голоду мне хватает, а по восстановлению/прогрессу мало.

Ann 09.01.2026 13:36

Aнна Лизa, они стимулятор, только если больше пачки, по-моему. С кофе, желательно и прям присосаться, я так работала, в какой-то момент мозг прям кристальный.
А если по неск, у меня от них слабость, размазывает заметно мин на 10.
Интересно, жвачка бодрит? Если никотиновую жвачку и таблетку кофеина. Я как-ниб попробую.

Ann 09.01.2026 13:40

Татьяна, да, у него минусов очень много. Но перетягивает его привычность. Он везде.
Я и срывалась либо в гостях, либо на подарках. Больше трех раз пыталась бросить. "Ломка" была только в первый отказ, мозг такой ныл, что чего-то уютного лишили, но хотелось печеной картошки, вообще, а не сахара

Ann 09.01.2026 13:43

Svetlana M (не худею), он у меня и так только в десертах, очень давно)))
Иногда их гр 50 за день, но в пмс или праздники, меня прям тащит по сладкому. Надоело. Сама идея сладкого надоела, там чаще вкус один и тот же - приторность на 1 месте, даже в хороших десертах

"В принципе остались некоторые ограничения в питании, но безсознательные, потому что так лучше мне" Да это отлично : )

Svetlana M (не худею) 09.01.2026 13:52

Ann, мдя... Каждому своё: кто-то любит соленое, кто-то кислое... Может и ничего, что сладкое нравится? Если не вредит особо

Aнна Лизa 09.01.2026 13:53

Ann, я жвачки не пробовала. Пробовала Чампикс, но его, кажется , сняли с производства - вот он как-то работал, но мерзко: ты куришь, а удовольствия нет, тк Чампикс блокировал рецепторы, тропные к никотину или что-то такое

Страна дождей 09.01.2026 14:04

Yanito, ммм, почему? Во сне, например, я летаю. А в жизни - нет. Приятнее же тогда быть во сне, нет? С улыбкой

Ann 09.01.2026 14:05

Aнна Лизa, ого, мощно блокировать рецепторы. Почитала о нем (да, сняли по другой причине).
На жвачке дольше бросаешь, по Карру продолжаешь кормить Никотиновое чудовище. Ну, он прав, сама никотиновая зависимость она смешная, типа неск дней, если не продлять.
Я посмотрела там еще список препаратов есть, с разными воздействиями, я возьму.
Ну, плацебо никто не отменял, и с фарм поддержкой веселее. Очень хочется в этот раз развязаться. Я все попробую. Мне так надоело бросать и неделями жрать и страдать

Страна дождей 09.01.2026 14:06

Svetlana M (не худею), на любой. Иногда покупаю чисто зерна какао, жую. Хотя горьковато, конечно, хочется разбавить сладким, да. Но один из моих любимых шоколадов, в котором подсластитель - финики. Надо будет купить.

Страна дождей 09.01.2026 14:07

Svetlana M (не худею) написал:
Значит не быть нам с вами веганами

Увы, я много раз пыталась, каждый раз башню сносит. Пытаюсь быть этичным карнивором, насколько это возможно с учетом того, что я забираю чужую жизнь.

Страна дождей 09.01.2026 14:10

Светлана, вполне возможно. После того дня вроде аппетит стабилизировался, и орехи я уже несколько дней не ела - отпустило. Хотя купила их огромный пакет С улыбкой

И вес потихоньку снижается. Учитывая, как часто я бегаю в туалет, такое ощущение, что сливаются отеки. Наверное, на Рождество объелась много соленого и сладкого. Поспешила паниковать.

Ann 09.01.2026 14:11

Svetlana M (не худею), логические минусы перевешивают.
Оно тратит калории, считай впустую (вот для примера у меня сейчас типикал заводские печеньки и конфеты, а калораж там 520),
само же вызывает голод,
и если меня срывает то на сладкое - это то, что меня прям бесит
А вкус там - ну приторный. Когда от сахара отказываешься, всякие сушеные груши такие интересные, или сладость молока чувствуешь. А на забитых рецепторах нет.
Потом еще, сахар, реально какой-то наркоманский, его проще убрать на ноль, чем сдерживать.
Хотя, я что-то оставлю. Ну типа в консервах покупных, кетчуп, в пирогах в тесто. Без радикализма

Страна дождей 09.01.2026 14:13

Ann, так сушеные груши - это тоже сахар. Проблема сахара - когда он чистый, типа, в напитках. Тогда резкие скачки получаются. А когда он смешан с какой-то едой, да еще и клетчаткой, это получается почти как его изначальная форма - в свекле.

А кетчуп я, кстати, убрала, покупаю чистую томатную пасту.

Aнна Лизa 09.01.2026 14:25

Ann, длить состояние отмены, бросая и срываясь, точно не стоит. Бросай уж совсем.

Ann 09.01.2026 14:49

Страна дождей, да, это тоже сахар. И мед это сахара. Но, их сильно меньше ешь, и послевкусие у них долгое.
200 гр меда я за неделю не съем. А сладости на 90% из глюкозного сиропа (зефир, итальянскую меренгу, маршмеллоу, кос халва) - запросто, за раз, много раз.

Идея заедать рафинированный сахар клетчаткой, хороша кстати))
Да, я мало кетчуп ем, консервированный горошек часто)) Есть без сахара консервы, но в три раза дороже, и с огромным объявлением на банке, какие они зожные : /

Ann 09.01.2026 14:53

Aнна Лизa, дааааааа. Точно.

Yanito 09.01.2026 15:34

Страна дождей, грустно то, что в реальности нет ничего того, ради чего не стоит просыпаться.

Страна дождей 09.01.2026 15:41

Yanito, я не это написала С улыбкой

Чтобы примерно было понятно, о чем я. Как-то я ела офигенно вкусные суши и заплакала, потому что поняла, что я сейчас наемся, и удовольствие от поедания суши прекратится. Я не хотела прекращения этого удовольствия, я хотела, чтобы оно длилось вечно. Вот со снами примерно так же.

Yanito 09.01.2026 15:54

Страна дождей написал:
я не это написала

Вита, Вы ранее написали вот это:

Страна дождей написал:
Так зачем просыпаться в реальность, если она даже близко не похожа по ощущениям на сны?

Разумеется, сны и реальность суть разное, но в реальности, на мой субъективный взгляд, столько прекрасного, что она стоит пробуждения. Вероятно только у меня и похожих на меня людей...

Aнна Лизa 09.01.2026 16:13

Yanito, люди, взрощенные в любви, вряд ли смогут себе представить жизнь с дисфункциональным родителем. И последствия этой жизни.

Страна дождей 09.01.2026 16:14

Yanito, это был философский вопрос-размышление: если теоретически у человека есть одна реальность, где он может делать волшебные, невероятные вещи, и другая, скажем, попроще, то в какой реальности он будет стремиться проводить как можно больше времени?

Татьяна 09.01.2026 19:31

Ann, можно сразу резко не убирать,а, например, если вы клали одну ложку сахара,то начните класть 2/3 ,а когда привыкли,то уменьшить ещё. Я всем говорю,что всё,что содержит сахар или муку,я не ем,и люди имеют ввиду это в момент дарить что-нибудь

Татьяна 09.01.2026 19:32

Svetlana M (не худею), вредит,в том то и дело. Если тянет на сладкое,то это обычно стресс или недостаток магния или других веществ

Татьяна 09.01.2026 19:34

Ann, лучше сначала жир,а если очень потом хочется, хотя это больше психологическое,то можно спастись сахзамом типа эритриола или стевии

Svetlana M (не худею) 09.01.2026 21:45

Ann, 👍 разумно. А мне не обожраться сладким помогает только... ну, в принципе, его неналичие в таких масштабах, и главное, правило: вкусняшка только после еды - тогда уже на сытый желудок много не съешь 😁

Ann 09.01.2026 23:43

Татьяна, " а когда привыкли,то уменьшить ещё"
у меня стихийно, в Пмс почти всегда, сносит по сладкому. Но, сносит так сносит.
В остальные дни, мне не проблема убрать.
"Сначала жир" -- это типа орехов пожевать или масло, я не совсем поняла, чем там можно тягу сбить (и не нажрать еще больше калорий, при этом)))

Ann 09.01.2026 23:44

Svetlana M (не худею), : )
Я пока в поисках)))

Татьяна 10.01.2026 02:17

Ann, если в вашем питании будет очень мало углеводов,то никакой жир вас не потолстит. Говорю про жир потому,что он насыщает очень и этим самым убирает желание перекусить очень надолго

Татьяна 10.01.2026 02:23

Ann, орехов пожевать чревато ореховым зажором Может быть масло,может быть сало. То,что тянет на сладкое в определенный момент цикла - это очень частый случай. При уходе с углеводного питания это тоже проходит,так как большинство гормонов состоят именно из жиров,скажу больше - из холестерина. Когда жиров не хватает, нарушается вся регуляция гормонов,а также возникает проблема со стулом, СИБО,волосами, кожей

Ann 10.01.2026 10:31

Татьяна, вот, кстати, я и хочу калории сладкого отдать жиру. Я тоже думаю, что жиров надо гораздо больше, чем по гр на кг веса, даже без кето.

Евгений Михайлович 10.01.2026 12:30

Светлана написал:
Пока скромные 25,52

Понятно, но какое удовольствие во время бега, особенно быстрого бега?! Сейчас уровень боли по 10 бальной шкале, а какой уровень удовольствия по 10 бальной шкале: до бега, разминка, бег, заминка, после бега 1, 2, 5 часов?

Светлана 10.01.2026 16:35

Евгений Михайлович, сложно оценить. Всегда удовольствие, но разное. Чем лучше темп- от результата. Средний темп- хорошо поработали мышцы. Медленно- похоже на удовольствие от прогулки.Специально не стремлюсь к быстрому бегу, но как только накапливаются силы от объема бега, пробую бежать быстрее))