Илья
07.11.2025 12:22
это только хвост, продавалась нарезаной под стейки, жирная на вид,
с головой длина наверное была 70-80см
яндекс картинки предлагает карася, леща и карпа - ни разу не угадал🤣 
яндекс картинки предлагает карася, леща и карпа - ни разу не угадал🤣
1
4
Илья
06.11.2025 21:20
уффф.. сегодня четыре тыщи не осилил..
прям интересно, а на каком колораже я набирал?
надо будет как-нибудь прикинуть примерный рацион, особенно посленовогодний 2025, когда я набрал пять/шесть кило недели за три🤣🤣
прям интересно, а на каком колораже я набирал?
надо будет как-нибудь прикинуть примерный рацион, особенно посленовогодний 2025, когда я набрал пять/шесть кило недели за три🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
159
|
192.4 | 25.4 | 8 | 4.8 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 186 | 243 | 28 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 30 | 112 | 22 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
152
|
46.3 | 2 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
342
|
30.6 | 1.9 | 0 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
37
|
122.5 | 5.1 | 5.3 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
29
|
66.7 | 8.9 | 3.3 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 884 | 822 | 57 | 36 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
136
|
164.6 | 20.4 | 6.8 | 4.1 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
93
|
372.3 | 6.8 | 38.3 | 0 |
| Слива (садовая) |
127
|
62.2 | 1 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 356 | 599 | 28 | 45 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка суп |
555
|
359.1 | 13.3 | 25.5 | 18.9 |
| Баклажаны с сыром |
376
|
358.3 | 18 | 23.3 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Голубцы |
197
|
242.1 | 15.2 | 14.8 | 11.8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
98
|
392.3 | 7.2 | 40.3 | 0 |
| Итого | 1794 | 1454 | 59 | 104 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Арбуз |
426
|
115 | 3 | 0.4 | 24.7 |
| Итого | 631 | 211 | 3 | 1 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4063 | 3608 | 234 | 199 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
05.11.2025 21:27
есть четыре тысячи!!👍
отпуск - это классно!!
готовка вкусняшек, а главное, их поглощение.. ммммм..
и н-и-к-а-к-о-г-о спортзала😁 он же на работе остался🤣🤣
отпуск - это классно!!
готовка вкусняшек, а главное, их поглощение.. ммммм..
и н-и-к-а-к-о-г-о спортзала😁 он же на работе остался🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
221
|
88 | 6.6 | 2.2 | 10.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
32
|
60.8 | 4 | 1 | 9 |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 738 | 714 | 75 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
354
|
166.4 | 1.4 | 1.4 | 34.7 |
| Итого | 354 | 166 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
636
|
599.7 | 53.4 | 29.9 | 25.4 |
| Кофе жареный в зернах |
36
|
119.2 | 5 | 5.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
97
|
130 | 14.2 | 7.4 | 1.7 |
| Кекс с апельсином |
43
|
159.1 | 3 | 0.6 | 34.8 |
| Слива (садовая) |
255
|
125 | 2 | 0.8 | 24.5 |
| Итого | 1124 | 1245 | 81 | 44 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
196
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
259
|
1036.8 | 19.1 | 106.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
52
|
139.9 | 10.9 | 10.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 733 | 1310 | 35 | 118 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 30 | 112 | 22 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
598
|
161.5 | 4.2 | 0.6 | 34.7 |
| Пекинская капуста |
228
|
36.5 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 826 | 197 | 6 | 1 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные зелёная линия |
57
|
108.3 | 7.1 | 1.8 | 16 |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 524 | 350 | 41 | 3 | 38 |
| Итого за день | 4329 | 4097 | 266 | 193 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
03.11.2025 12:50
квасили с супругой капусту до двух, встал поздно, аж в
одиннадцать😁
зато с отличным настроением, привесом в 0.8кг и зверским аппетитом🤤
а пока мамка в парикмахерскую побежала, отдыхать после завтрака, мы с младшей завалились Санта-Клауса диснейевского посмотреть: на диване лучше всего жирок завязывается🤣
зато с отличным настроением, привесом в 0.8кг и зверским аппетитом🤤
а пока мамка в парикмахерскую побежала, отдыхать после завтрака, мы с младшей завалились Санта-Клауса диснейевского посмотреть: на диване лучше всего жирок завязывается🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
478
|
190.2 | 14.3 | 4.8 | 22.5 |
| Сырники |
97
|
243.4 | 16.1 | 7.1 | 28.3 |
| Йогурт греческий теос |
59
|
39.4 | 4.7 | 1.2 | 2.5 |
| Кофе жареный в зернах |
38
|
125.8 | 5.3 | 5.5 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
132.2 | 3.2 | 0.6 | 28.2 |
| Лосось каспийский соленый |
58
|
156 | 12.2 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
177
|
15.9 | 1 | 0 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
124
|
37.8 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 1155 | 71 | 49 | 105 |
| Итого за день | 1197 | 1155 | 71 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Илья
02.11.2025 08:59
Илья
01.11.2025 23:25
возили меня девчонки на баскетбол, только приехали, голоооодныеее
(хот-догами с сэндвичами их разве накормишь?), уставшие, но
счастливые😁
закидался овощами с удовольствием, прям ничего не хочется другого
щас попозже творожок с чаем и байки., завтра пойдём мамку нашу выгуливать, надо сил набраться🤣
закидался овощами с удовольствием, прям ничего не хочется другого
щас попозже творожок с чаем и байки., завтра пойдём мамку нашу выгуливать, надо сил набраться🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
437
|
173.9 | 13.1 | 4.4 | 20.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
22
|
41.8 | 2.8 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 459 | 215 | 15 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
157
|
14.1 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
198
|
60.3 | 2.6 | 0.4 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Кофе жареный в зернах |
37
|
122.5 | 5.1 | 5.3 | 10.9 |
| Итого | 612 | 669 | 30 | 35 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Слива (садовая) |
254
|
124.5 | 2 | 0.8 | 24.4 |
| Итого | 654 | 608 | 66 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
579
|
156.3 | 4.1 | 0.6 | 33.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| отруби ржаные зелёная линия |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 775 | 253 | 9 | 1 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2682 | 1911 | 155 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
31.10.2025 20:10
долго выбирал хрюшатинку для записи: в буржуйской белков побольше,
аминокислоты все присутствуют, жирные кислоты.. а уж разница в
ТРИСТА!! калов на
218г.. по сравнению с отечественным Фунтиком - прям мечта
вечно голодного похуданца :скучно:
короче, на стопятьсот рейтинга только один буржуйский Пятачок.. и всё от него будет зелёненькое, и..
стоп!
но ведь хрюшка розовая, а значит от неё всё должно быть красненькое:oops:
и понял я, что схомячил всё же Фунтика
и пусть живётся мне фигово без зелёненьких полосок, их и так там вечно нетLOL
короче, на стопятьсот рейтинга только один буржуйский Пятачок.. и всё от него будет зелёненькое, и..
стоп!
но ведь хрюшка розовая, а значит от неё всё должно быть красненькое:oops:
и понял я, что схомячил всё же Фунтика
и пусть живётся мне фигово без зелёненьких полосок, их и так там вечно нетLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
173
|
525.9 | 21.3 | 26 | 50.7 |
| Итого | 173 | 525 | 21 | 26 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Слива (садовая) |
17
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 846 | 545 | 45 | 5 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
136
|
66.6 | 1.1 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 301 | 144 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
221
|
35.4 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
104
|
241.3 | 5.8 | 1.1 | 51.4 |
| Свинина, лопаточная часть (Запекание) |
287
|
886.3 | 40.1 | 80.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
207
|
84.9 | 2.9 | 0.4 | 17 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
101
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1076 | 1305 | 53 | 82 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 1179 | 691 | 48 | 8 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
356
|
128.2 | 9 | 4.3 | 12.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
45
|
85.5 | 5.6 | 1.4 | 12.6 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 604 | 248 | 17 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
551
|
148.8 | 3.9 | 0.6 | 32 |
| Итого | 551 | 148 | 3 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4912 | 3774 | 224 | 131 | 411 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Илья
30.10.2025 20:09
всё-таки мне не нравится кролик.. возможно он был перетушен,
поэтому суховат, а весь жир плавал вокруг😁
назавтра будет хрюшатина из духовки
назавтра будет хрюшатина из духовки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
429
|
231.7 | 12.4 | 10.7 | 20.6 |
| отруби овсяные зелёная линия |
39
|
105.3 | 4.8 | 1.8 | 17.9 |
| Итого | 468 | 337 | 17 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
| Слива (садовая) |
154
|
75.5 | 1.2 | 0.5 | 14.8 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 680 | 557 | 37 | 12 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 267 | 127 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
221
|
35.4 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
104
|
241.3 | 5.8 | 1.1 | 51.4 |
| Мясо кролика (Тушение) |
455
|
773.5 | 90.7 | 46 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
181
|
74.2 | 2.5 | 0.4 | 14.8 |
| Огурец парниковый |
292
|
32.1 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 1429 | 1180 | 104 | 48 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 114 | 55 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 307 | 146 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Бульон куриный |
341
|
122.8 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
377
|
181 | 6.8 | 0.4 | 36.9 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 823 | 398 | 20 | 5 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4270 | 2968 | 216 | 81 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
30.10.2025 11:27
Илья
29.10.2025 20:19
дела сегодня отлично, только весь день зверский аппетит, постоянно
хочется кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
623
|
336.4 | 18.1 | 15.6 | 29.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
35
|
94.5 | 4.3 | 1.6 | 16.1 |
| Итого | 658 | 430 | 22 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 665 | 479 | 37 | 3 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Слива (садовая) |
87
|
42.6 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 240 | 114 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
221
|
35.4 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
419
|
712.3 | 83.5 | 42.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
104
|
241.3 | 5.8 | 1.1 | 51.4 |
| Лук репчатый |
197
|
80.8 | 2.8 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
248
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1482 | 1178 | 98 | 45 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 901 | 546 | 46 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
149
|
52.2 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| Бульон куриный |
337
|
121.3 | 8.5 | 4 | 11.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
38
|
102.6 | 4.6 | 1.7 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 527 | 278 | 15 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4655 | 3193 | 254 | 80 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Лучшие рационы
