Илья
11.02.2026 20:08
пока единственный плюс дмс - наличие записи на нужное время,
посмотрим, что дальше будет..
а жене, наверное, стоит задарить полис
осталось творожок токо заточить, а так чипсиков захотелося..🤤 с колбасой краковской.. и чтоб без меры🤣🤣
а жене, наверное, стоит задарить полис
осталось творожок токо заточить, а так чипсиков захотелося..🤤 с колбасой краковской.. и чтоб без меры🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
500
|
199 | 15 | 5 | 23.5 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 301 | 40 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
38
|
72.2 | 4.8 | 1.2 | 10.6 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 530 | 436 | 35 | 11 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриной грудкой |
350
|
180.6 | 13.7 | 5.3 | 18.9 |
| пирожок с мясом |
1
|
313.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 752 | 642 | 15 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 185 | 174 | 26 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
204
|
197.6 | 42.8 | 2.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
| Пекинская капуста |
333
|
53.3 | 4 | 0.7 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Лук репчатый |
134
|
54.9 | 1.9 | 0.3 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 525 | 57 | 4 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Бульон куриный |
321
|
115.6 | 8.1 | 3.9 | 11.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
28
|
53.2 | 3.5 | 0.9 | 7.8 |
| Пекинская капуста |
362
|
57.9 | 4.3 | 0.7 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1145 | 610 | 40 | 23 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 247 | 32 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4761 | 3011 | 248 | 63 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Илья
09.02.2026 22:21
колено забодало.. может это старость?
какая старость, у меня дочи в школу ходят🤣🤣
надо по врачам пройтись, зря что ли дмс на работе оформили😁
какая старость, у меня дочи в школу ходят🤣🤣
надо по врачам пройтись, зря что ли дмс на работе оформили😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 166 | 165 | 26 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби овсяные зелёная линия |
36
|
97.2 | 4.4 | 1.7 | 16.6 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 842 | 535 | 47 | 7 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
185
|
401.5 | 22.6 | 34.4 | 0 |
| Аджика |
42
|
24.9 | 0.4 | 1.6 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
235
|
37.6 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Лук репчатый |
81
|
33.2 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
| Итого | 1064 | 707 | 35 | 37 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 941 | 560 | 46 | 7 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 322 | 151 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
464
|
74.2 | 5.6 | 0.9 | 9.4 |
| Бульон говяжий |
315
|
41 | 6.2 | 0.3 | 3.8 |
| отруби ржаные зелёная линия |
52
|
98.8 | 6.5 | 1.6 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1146 | 363 | 23 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4824 | 2724 | 213 | 66 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Илья
08.02.2026 21:54
выходные, блин, дела/заботы, к вечеру прям и есть не хочется.. а
завтра опять работа, скука и зверский аппетит🤣
Как же сделать, чтобы всю неделю
В жизни получался выходной.😁
Как же сделать, чтобы всю неделю
В жизни получался выходной.😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
550
|
218.9 | 16.5 | 5.5 | 25.9 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 666 | 273 | 17 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
341
|
135.7 | 10.2 | 3.4 | 16 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 458 | 321 | 37 | 3 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
329
|
100.2 | 4.4 | 0.6 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
344
|
30.8 | 2 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб питерский новый 320г |
122
|
366 | 10.4 | 1.8 | 76.9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
67
|
190.3 | 12.9 | 14.9 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
35
|
115.9 | 4.9 | 5 | 10.3 |
| Итого | 1063 | 1156 | 53 | 52 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
258
|
312.2 | 41.3 | 12.9 | 7.7 |
| Яблоко |
386
|
181.4 | 1.5 | 1.5 | 37.8 |
| Итого | 644 | 493 | 42 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
314
|
34.5 | 2.2 | 0.3 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
334
|
46.8 | 2 | 0 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
198
|
31.7 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
302
|
39.3 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| отруби овсяные зелёная линия |
31
|
83.7 | 3.8 | 1.4 | 14.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1214 | 248 | 17 | 2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4227 | 2658 | 200 | 80 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илья
07.02.2026 23:41
бекончик не айс, 'ближние горки' из пятёрки, сало вытопилось, а
корочка особо не появилась.. сразу надо было внимание на вес
обратить, обычно кусок нарезки 25г, а эти до 20 не дотягивали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
551
|
219.3 | 16.5 | 5.5 | 25.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
29
|
78.3 | 3.5 | 1.3 | 13.3 |
| Итого | 580 | 297 | 20 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
352
|
140.1 | 10.6 | 3.5 | 16.5 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 471 | 327 | 37 | 4 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
262
|
23.5 | 1.5 | 0 | 7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
438
|
133.4 | 5.8 | 0.8 | 25.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
130
|
257.4 | 8.6 | 1.6 | 51.5 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
20
|
60.4 | 3.2 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
38
|
125.8 | 5.3 | 5.5 | 11.2 |
| Итого | 1050 | 918 | 43 | 39 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Итого | 400 | 484 | 64 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 133 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
382
|
179.5 | 1.5 | 1.5 | 37.4 |
| Пекинская капуста |
311
|
49.8 | 3.7 | 0.6 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
373
|
52.2 | 3 | 0.4 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
296
|
71 | 3.3 | 0.6 | 11.2 |
| отруби овсяные зелёная линия |
36
|
97.2 | 4.4 | 1.7 | 16.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1404 | 452 | 16 | 4 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 197 | 246 | 35 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4235 | 2826 | 218 | 83 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илья
06.02.2026 19:39
эх, передержал маленько фунтика, подсушил.. чую, что откажутся мои
привереды
а жена детям круассанов заделала, паааааахнут, блин🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
381
|
151.6 | 11.4 | 3.8 | 17.9 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Итого | 628 | 355 | 37 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
39
|
105.3 | 4.8 | 1.8 | 17.9 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 380 | 400 | 35 | 11 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Молоко 1% зелёная линия |
500
|
199 | 15 | 5 | 23.5 |
| Итого | 745 | 447 | 21 | 6 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
400
|
159.2 | 12 | 4 | 18.8 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
314
|
147.6 | 1.3 | 1.3 | 30.8 |
| Итого | 744 | 408 | 38 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 486 | 64 | 20 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
286
|
31.5 | 2 | 0.3 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Пекинская капуста |
246
|
39.4 | 3 | 0.5 | 5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 858 | 126 | 7 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
234
|
507.8 | 28.5 | 43.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
36
|
21.3 | 0.4 | 1.3 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 342 | 669 | 34 | 45 | 29 |
| Итого за день | 4099 | 2894 | 238 | 95 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Илья
05.02.2026 22:53
как у людей так получается, наелся, и на следующий день пол дня
''есть не хочу'', а к вечеру ''ну чайку, кое-как, с печенюшкой себя
заставил''?
я вот всегда кушать хочу, а если не хочу - значит надо просто полчасика подождать🤣🤣
вот и щас орешков бы подзаточил..🤤
а лучшее средство от таких желаний - найти себе занятие, поэтому пора на боковую, всем сладких снов🌠
я вот всегда кушать хочу, а если не хочу - значит надо просто полчасика подождать🤣🤣
вот и щас орешков бы подзаточил..🤤
а лучшее средство от таких желаний - найти себе занятие, поэтому пора на боковую, всем сладких снов🌠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 141 | 154 | 25 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби овсяные зелёная линия |
35
|
94.5 | 4.3 | 1.6 | 16.1 |
| Яблоко |
266
|
125 | 1.1 | 1.1 | 26.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 785 | 506 | 47 | 6 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Навага беломорская (Варка) |
338
|
279.9 | 59 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Лук репчатый |
94
|
38.5 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 570 | 70 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 780 | 484 | 45 | 6 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
266
|
125 | 1.1 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 266 | 125 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Пекинская капуста |
530
|
84.8 | 6.4 | 1.1 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Бульон куриный |
337
|
121.3 | 8.5 | 4 | 11.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
55
|
148.5 | 6.7 | 2.5 | 25.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1100 | 391 | 23 | 7 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 182 | 36 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4427 | 2415 | 250 | 30 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Илья
04.02.2026 21:46
сегодня я стал старее, а завтра буду тяжелее🤣🤣
хэппи бёздэй, меню🥳
хэппи бёздэй, меню🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
468
|
210.6 | 14 | 7 | 22.5 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| отруби овсяные зелёная линия |
25
|
67.5 | 3.1 | 1.2 | 11.5 |
| Итого | 523 | 380 | 42 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
266
|
125 | 1.1 | 1.1 | 26.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 450 | 346 | 30 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
266
|
125 | 1.1 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 266 | 125 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
197
|
394.2 | 34.2 | 28.6 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть (Запекание) |
118
|
364.4 | 16.5 | 33 | 0 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
88
|
174.2 | 5.8 | 1.1 | 34.8 |
| Итого | 753 | 1032 | 60 | 66 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Ажурные блины |
400
|
911.2 | 36 | 24.8 | 134 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
120
|
308.4 | 15.4 | 26.6 | 1.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 757 | 1381 | 55 | 63 | 145 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби овсяные зелёная линия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бургер Кинг «Тройной Воппер» |
1
|
1025 | 61.8 | 62.8 | 53.3 |
| Картофель по-Деревенски Двойной |
1
|
661 | 9.2 | 29 | 85 |
| Итого | 760 | 1686 | 71 | 91 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 100 | 629 | 17 | 56 | 14 |
| Итого за день | 3609 | 5580 | 277 | 297 | 435 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Илья
04.02.2026 10:35
Илья
02.02.2026 12:11
Илья
30.01.2026 22:21
мы славно поработали и славно отдохнём))
осталось диванчик разобрать, перенести, собрать..
''..и спи отдыхай''🤣🤣
осталось диванчик разобрать, перенести, собрать..
''..и спи отдыхай''🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
455
|
181.1 | 13.7 | 4.6 | 21.4 |
| Итого | 455 | 181 | 13 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 447 | 345 | 30 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
400
|
159.2 | 12 | 4 | 18.8 |
| Итого | 400 | 159 | 12 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
500
|
199 | 15 | 5 | 23.5 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Арахис |
26
|
143.5 | 6.8 | 11.8 | 2.6 |
| Яблоко |
263
|
123.6 | 1.1 | 1.1 | 25.8 |
| Итого | 819 | 568 | 48 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.8 | 1.1 | 28.3 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
259
|
518.3 | 45 | 37.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
293
|
41 | 1.8 | 0 | 11.1 |
| Пекинская капуста |
312
|
49.9 | 3.7 | 0.6 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 785 | 57 | 39 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Бульон куриный |
330
|
118.8 | 8.3 | 4 | 11.6 |
| отруби овсяные зелёная линия |
43
|
116.1 | 5.2 | 2 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Пекинская капуста |
157
|
25.1 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 862 | 412 | 21 | 7 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 486 | 64 | 20 | 12 |
| Итого за день | 4559 | 2938 | 248 | 103 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-02-2026
Тело, близкое к to die for
А именно - функциональная сухость. Очевидная мышеч...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Лучшие рационы
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
