Мария
13.02.2025 19:38
Дневник питания за 13.02.2025
Мой сегодняшний рацион. Для себя
поняла, что мюсли и тостовый хлеб harrys зло. Как говорится учишься на своих ошибках.
поняла, что мюсли и тостовый хлеб harrys зло. Как говорится учишься на своих ошибках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли ореховые маркет |
70
|
315 | 7 | 13.3 | 41.3 |
| Йогурт без сахара, м.д.ж. 2.5 % (Здоровье из Предгорья) |
120
|
63.6 | 3.8 | 3 | 5.3 |
| Кофе в кофеварке с молоком без сахара |
1
|
44.4 | 2.1 | 2.1 | 3.6 |
| Селмевит комплекс витаминов. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
2
|
13.5 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 551 | 436 | 13 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Harrys |
88
|
237.6 | 8.4 | 5.7 | 37 |
| Форель Слабосоленая |
56
|
77.3 | 11.2 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Творожный |
60
|
123 | 4.9 | 10.8 | 1.6 |
| Итого | 242 | 443 | 24 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Минтай жаренный на сковороде |
125
|
194.8 | 18.1 | 8.3 | 11.9 |
| Итальянская Смесь |
100
|
45 | 2.5 | 0.4 | 7.9 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
30
|
57 | 3 | 3.6 | 3 |
| Итого | 375 | 386 | 26 | 12 | 41 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1266 | 64 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
13.02.2025 19:40
О, мюсли супер калорийные, но вкусные)
Новые рецепты
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Перепечи с вареньем из брусники, черники , малины и творогом
125.8
8.6
2.3
17.7
6
Салат с сельдереем и рукколой против «спасательного круга» на талии
33.5
1.1
1.9
3.1
36
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания за 13.04.2025
Плато - нет.
.
Если вес не меняется:
1. человек ...
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
В октябре сдавала анализ на витамин Д, сегодня сда...
Лучшие рационы
