Блог Мила

Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

30.03.2025 18:09

Дневник питания за 30.03.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курабье	50	222.5	2	13	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	225	2	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	166	14.9	0.9	0	4.4
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Кокосовое Масло	4	36	0	4	0
Итого	293	229	15	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Зефир, глазированный шоколадом	8	31.7	0.2	1	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73.7	0.6	3.9	8.9
Итого	658	253	8	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	1901	714	26	44	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

26.03.2025 15:27

Дневник питания за 26.03.2025

Витамины : омега, Д3, коллаген ✅
Тяжелый день закончился вкусным шашлычком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью	9	32.4	1.1	0.3	6.3
Сыр " Сливочный "	32	83.2	9.3	4.8	0
Итого	341	115	10	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	605	236	43	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины по-Домашнему	250	900	30	87.5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	1210	1084	31	87	44
Итого за день	2156	1437	85	96	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

25.03.2025 15:12

Дневник питания за 25.03.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сегодня разгрузочный день, как всегда все прекрасно и не голодно🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	300	166.5	9	7.8	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	166	9	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	300	166.5	9	7.8	14.7
Итого	300	166	9	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	300	166.5	9	7.8	14.7
Итого	300	166	9	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	300	166.5	9	7.8	14.7
Итого	300	166	9	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	600	59	2	2	6
Итого за день	2100	725	38	33	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

21.03.2025 16:49

Дневник питания за 21.03.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 7387 шагов (ленивая жопка🤭)
На ужин с самой попили вкусный чай под разговоры, ну и что что сладости, редкие разговоры с мамой в живую, глаза в глаза а не по телефону того стоят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	255	96.9	1.9	0.1	22
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	96	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица	150	270	25.5	18	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	299	298	27	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго на палочке	160	96	1.6	0.2	24
Итого	160	96	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэлло	40	250.8	3	19.3	15.4
Козинак	40	232	6	17.2	13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	430	519	10	38	32
Итого за день	1844	1073	42	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

20.03.2025 17:08

Дневник питания за 20.03.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сегодня почти все получилось, правда норму по витаминам и минералам не выполнила.
Впервые купила помело, ну ничего так, есть можно. Завтра буду его жевать, взвесила очищенный, вышел на 1кг600гр🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики с творогом	199	353.2	23.5	6	51.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	499	353	23	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	155	58.9	1.2	0.1	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	405	63	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Греческий йогурт 2%	36	22.7	3.1	0.7	0.9
Итого	400	295	50	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Майонез Оливковый	15	84	0	9	0.4
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	845	606	7	33	68
Итого за день	2449	1325	83	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

19.03.2025 17:29

Дневник питания за 19.03.2025

Витамины ✅
Ну и уже по традиции третьего дня, после обеда ахтунг господа 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	290	145	8.7	7.3	11.6
Итого	290	145	8	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Греческий Йогурт 2%	46	29	4	0.9	1.2
Итого	410	302	51	3	13
Итого за день	810	498	60	11	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

19.03.2025 04:45

Дневник питания за 18.03.2025

Витамины ✅
До обеда всё четко, а дальше как в тумане 🤣🤣🤣 очень тяжело, когда дома гости. Я пришла к выводу, что придётся недельку понарушать ибо ну никак. Зато потом останусь одна и начну работать над собой 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	290	145	8.7	7.3	11.6
Семена чиа (мои)	4	20.5	0.7	1.2	0.8
Итого	294	165	9	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	108	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	244	634.4	34.2	29.3	13.4
Итого	244	634	34	29	13
Итого за день	646	850	44	38	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

17.03.2025 17:07

Дневник питания за 17.03.2025

Витамины ✅
Ох день пиздень, простите 🤣🤣🤣
Завтра берусь за ум, вывело меня из колеи мое мероприятие, которое проходило 15 марта, так 3 дня нарушений вне себя. Сегодня в рацион даже ужин вписывать не стала, ибо там..... мать итить чего только нет🤣🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	153	53.6	1.1	0.3	9.9
Мороженое "Вареная сгущенка"	140	224	3.5	6.3	39.2
Итого	293	277	4	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа гречневая семейные закрома	120	394.8	15.1	3.1	81.6
Котлеты по-киевски	150	390	21	18	8.3
Итого	270	784	36	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	45	146	0	0	35
Итого за день	908	1215	41	27	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

09.03.2025 17:16

Дневник питания за 09.03.2025

Витамины ✅
Виброплатформа ✅
Активность/шаги 12320 (9.09 км)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	910	275	18	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	192	67.2	1.3	0.4	12.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	195	190.2	34.8	5.5	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	987	260	36	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тущеные	95	16	1.1	0.1	2.4
Грейпфрут	185	64.8	1.3	0.4	12
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	880	83	2	0	15
Итого за день	2777	619	56	21	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

08.03.2025 18:15

Дневник питания за 08.03.2025

Вроде праздник, но день дребедень, эх ну ладно
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Виброплатформа ✅
Активности нет 🥹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% магнит	103	124.6	16.5	5.2	3.1
Сыр Легкий полутвердый 30%	50	120.8	14	7.2	0
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	633	308	31	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	290	282.9	51.7	8.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Грейпфрут	199	69.7	1.4	0.4	12.9
Итого	623	371	53	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Припускание)	267	188.1	42.5	2	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	467	258	43	2	13
Итого за день	2223	942	129	23	48