Рецепт Каша пшеная (на молоке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная (на молоке)
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная (на молоке)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 2.1% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.086 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.299 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9017 мг | 20 мг | 9.5% | 5.8% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 150.41 мг | 1300 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 257.44 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 18.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Молибден, Mo | 9.224 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Селен, Se | 1.437 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17849 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная (на молоке) составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ (НА МОЛОКЕ)
Каша пшеная (на молоке) богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,1 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 13,6 %, медью - 11,6 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Каша пшеная (на молоке)
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сок гранатовый
- cок-желе
- Мюсли
- морской язык
- Курица копченая
- Гороховый суп
- Вино белое сухое
- Печенье Южная ночь
- холодец куриный
- десерт творожные шарики
- Салат из помидоров с зеленью
- соус шоколадный сироп
- Вафли витьба бай
- Пицца с ветчиной и сыром магазинная
- соус огуречный суп
- чеснок зеленый
- соус берлинский лук зелёный йогурт сметан оригинал чеснок
- сердце жареное
- Порошок белковый Weider
- Помидор
- Суп рисовый с курицей
- Кисель на сыворотке
- свинина тушеная
- гарнир из свежей капусты
- фарш говяжий с сельдереем
- заливка для пирога
- заливной пирог с мясным фаршем
- кальций Д3 Никомед
- Говядина отварная
- Творог мягкий нежный обезжиренный
- маца
- Пирожки с картошкой и мясом
- Салат из кальмаров и креветок
- Суп Королевский
- био-йогурт
- конфета жевательная мумба4гр
- fazer с алкоголем 7
- глазурь розовая торт абрикотин
- Тонкие штучки с зеленью и чесноком 3-4гр крекер любятово
- Пирожки с картошкой и мясом
- Курица запеченная с овощами
- Творожная запеканка с яблоками
- Запеченые куриные грудки
- Салат из огурцов помидоров и капусты
- Запеченая дорада
- Морской язык
- кукурузные хлопья
- гуркулес вареный на воде
- Сок томатный
- филе куриное с соевым соусом
- картофель с колбасой
- Десерт творожный со сгущенкой
- Каша перловая с маслом
- крабовые палки меридиан
- хлопья ржаные Nordic
- творог зерненый 5r0
- Каша пшенная
- Печень обжаренная с луком и морковью
- Сыр Король Артур Добряна
- Мак Кофе 3 в 1 ориджинал
- Филе куриное запеченое в фольге
- шоколад с фундуком
- фасоль в томатном соусе
- Моцарелла Zott
- котлета куриная
- рулет из щуки запеченый
- фасоль красная консервированная
- капуста тушеная
- йогурт домашний
- Шницель куриный
- Суп рыбный из семги
- Плов с говядиной
- Креветки отварные
- Суп с фрикадельками
- Салат с тунцом
- суп гречневый
- Ролл с тунцом
- Салат из перца, помидоров, сельдерея с йогуртом
- рис с мясом
- борщ весенний вегетарианский
- овощное рагу
- манка
- Печенье коровка с глазурью в 1 шт 19 гр
- Ясно солнышко - овсяные хлопья №1
- Хлеб нарочанский
- Каша овсяная №1
- Кисель из черной смородины
- яйцо
- летний салат с сметаной (25 %)
- каша 5 злаков
- Био Баланс Йогурт 1.5 %
- Био йогурт
- Хлопья Фитнесс
- торт с аннасами
- творог 3 пр молочный мир
- печень трески черемша чеснок
- пельмени со свинниной
- салат зеленый (капуста огурец)
- картофель запеченый в аэрогриле
- Печень говяжья жареная
Метки: Как приготовить Каша пшеная (на молоке), калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная (на молоке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
