Рецепт Курица запечённая с апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица запечённая с апельсинами
| Апельсин (Запекание) | 120 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 850 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица запечённая с апельсинами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.1% | 420 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 63.64 мг | 500 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.069 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 8.536 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.3% | 586 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1526 мг | 20 мг | 55.8% | 40.1% | 179 г |
| Ниацин | 6.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4228 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4552 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2007 г |
| Натрий, Na | 125.33 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Сера, S | 158.78 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.4% | 630 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 14.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 10.429 мкг | 10 мкг | 104.3% | 74.9% | 96 г |
| Литий, Li | 2.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Медь, Cu | 79.04 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.737 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14% | 512 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.31 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3594 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Цинк, Zn | 1.8272 мг | 12 мг | 15.2% | 10.9% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лизин | 1.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.771 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с апельсинами составляет 139,3 кКал.
- Порция = 188 гр (261.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ЗАПЕЧЁННАЯ С АПЕЛЬСИНАМИ
Курица запечённая с апельсинами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 55,8 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 104,3 %, селеном - 19,5 %, хромом - 15,2 %, цинком - 15,2 %
Чем полезен Курица запечённая с апельсинами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Целебная смесь 2
- Печенье сахарное для тирамису Савоярди
- Салат свежесть (латук, помидор, нут)
- Запеканка из йогурта и яблок 06,12,25
- Салат "Разгрузочный"
- Борщ Самар
- Винегрет МОЙ
- Тушенка куриная Самар
- творог обезжиренный мясновъ
- Протеиновый батончик " Мороженое "
- Сыр «Легкий»
- Оладьи из картофеля, кабачка, отрубей овсяных. М.В.
- Говядина лопатка на кости
- Салат Цезарь Ткачи
- Десерт творожный-СР
- Желе со вкусом Лимонада
- Ирис молочно-ореховый
- Конфета Onlyfit "Ваниль"
- Суп гороховый на филе курицы
- Витамины MULTI MEN
- Салат чафан
- Экспонента хай-про со вкусом черника-малина
- Сардельки Элитные
- Творожная запеканка
- Горошница
- Икра с кусочками копчёного лосося
- Борщ зелёный дом
- ветчина говяжья
- Овсяноблин с молоком
- Рис вареный
- Утиные медальоны
- Соус для креветок
- Творожный штоллен Шобу
- Золотой колос
- Салат из огурцов и помидоров
- Рис с уксусом
- КРЕВЕТКИ с ОРЗО
- С печень
- Клечатка Яблочная
- Купуста с огурцом
- намазка из мяса с грибами
- Бедро или ножки с базиликом
- Финский блин (190 С 25 мин)
- Капуста тушеная с яйцом
- Джин Рамен острый
- Твистер с курицей
- Салат зелёный с кальмаром
- Нутовые снеки сметана с зеленью
- Свекла с чесноком
- Салат морковь-капуста
- Блины
- Птитим с курицей Пятерочка, 250гр.
- сардина тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Уха
- Тайга ролл якитория
- Салат с рукколой котенка
- греческий йогурт
- Суп куриный с фрикадельками
- Рамен с крабом Якитория
- Био йогурт 1%
- Сибас запеченный в фольге
- Лактулоза порошок
- Фарш из индейки
- Кефир гороховый (гф) пропионовый
- Уха на рыбном бульоне
- Батон нарезной
- Сыр полутвердый Белебеевский (45%)
- Говядина котенка по рецепту Алисы
- Ленивые голубцы 06.12.2025
- Рожки пастеронни
- Биойогурт без сахара
- Сырники с ц/з мукой
- Кекс творожный с изолятом и какао
- Рулет из тесто фило
- Сендвич с лососем
- Оливье с колбасой
- Сыр легкий
- Зелёная чечевица с грибами (вешанки)
- Сыр творожный ломтик прованские травы Sveza (Савушкин) (60%)
- Сыр новопокровский с лисичками
- Сырный суп
- Котлеты
- Пирог бабушкин
- Рагу из жмыха
- Пряники заварные
- Тертый пирог с грушей
- Царская икра
- Оливье (без заправки, вообще)
- Суп 6.12.25
- Куриное филе с томатами по итальянски
- Запеканка курица, броколи
- Риет сибагро с прованскими травами
- Снежок с желатинками и мкофками
- Ок батончик шок
- Паста Твянджан
- Колдуны
- Зефир с ароматом ванили (Славконд, Тверь)
- Куриные шашлычки
- Маринад для куриных шашлычков
- Пшено с фаршем и луком
Метки: Как приготовить Курица запечённая с апельсинами, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица запечённая с апельсинами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
