Войти

Рецепт Смузи из дыни с грушей *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из дыни с грушей *

Груша (Мытьё, нарезка) 121 г
Дыня (Мытьё, нарезка) 128 г
Вода 124 г
Мята перечная, свежая 1 г
Сок лимонный 3 г
Пшеничные отруби 2 г
Способ приготовления

Да, вот простой и низкокалорийный рецепт смузи из дыни с грушей. Этот вариант сочетает сладость и сочность дыни с нежной текстурой груши, что делает его освежающим и полезным. Калорийность примерно 80-100 ккал на порцию (около 250 мл), в зависимости от размера фруктов. Смузи из дыни с грушей Ингредиенты (на 1 порцию): Спелая дыня (мякоть) — 200 г (около 1/4 средней дыни) Груша (очищенная от кожуры и семян) — 1 средняя (около 150 г) Вода или кокосовая вода — 100-150 мл (для желаемой консистенции) Лимонный сок — 1 ч. л. (для свежести и баланса вкуса) Лёд — 3-4 кубика (по желанию, для охлаждения) Свежая мята — 2-3 листика (опционально, для аромата) Приготовление: Нарежьте дыни и грушу на кусочки. Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой скорости 1-2 минуты, пока смесь не станет однородной. Если смузи слишком густой, добавьте немного воды и взбейте ещё раз. Подавайте сразу, чтобы сохранить свежесть. Советы для низкокалорийности и вкуса: Используйте воду вместо йогурта или молока, чтобы минимизировать калории. Груша добавляет натуральной сладости, так что сахар не нужен — если дыня сладкая, пропустите мёд. Для веганской версии замените лимонный сок на лайм. Этот смузи богат витаминами A и C, клетчаткой и водой, идеален для летнего перекуса или детокса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из дыни с грушей *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.6% 3712 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.9% 1429 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.2% 2492 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 9.3% 3782 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 10% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5% 7200 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 3.2% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 7.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.383 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 11824 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 29.9% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 5.3% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 156250 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 7.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.31 мг 20 мг 1.6% 5.7% 6452 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.61 мг 2500 мг 3.9% 13.9% 2535 г
Кальций, Ca 14.68 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6812 г
Кремний, Si 29.609 мг 30 мг 98.7% 351.2% 101 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 10% 3578 г
Натрий, Na 15.81 мг 1300 мг 1.2% 4.3% 8223 г
Сера, S 6.54 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 15291 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 6.4% 5517 г
Хлор, Cl 17.66 мг 2300 мг 0.8% 2.8% 13024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.7 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 22.8% 1552 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15152 г
Кобальт, Co 3.868 мкг 10 мкг 38.7% 137.7% 259 г
Литий, Li 2.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 17.1% 2064 г
Медь, Cu 60.52 мкг 1000 мкг 6.1% 21.7% 1652 г
Молибден, Mo 2.154 мкг 70 мкг 3.1% 11% 3250 г
Никель, Ni 7.792 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.679 мкг 55 мкг 1.2% 4.3% 8100 г
Стронций, Sr 27.43 мкг ~
Фтор, F 42.66 мкг 4000 мкг 1.1% 3.9% 9376 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 8.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.1323 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9070 г
Цирконий, Zr 2.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи из дыни с грушей * составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 379 гр (106.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ДЫНИ С ГРУШЕЙ *

Смузи из дыни с грушей * богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 98,7 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Смузи из дыни с грушей *

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из дыни с грушей *, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из дыни с грушей *, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 56
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
7 9
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Витамины и минералы: 98%