Рецепт Кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс

Смесь для выпечки кекс Малиновый	300 г
яйцо	100 г
Молоко	108 г
Творог 5%, Первый вкус	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.1 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.6%	835 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.2%	1474 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	7.7%	605 г
Вода	49.1 г	2273 г	2.2%	1%	4629 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40.4 мкг	900 мкг	4.5%	2.1%	2228 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.4%	1395 г
Витамин В4, холин	47.73 мг	500 мг	9.5%	4.4%	1048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	2.3%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	11.483 мкг	400 мкг	2.9%	1.4%	3483 г
Витамин В12, кобаламин	0.345 мкг	3 мкг	11.5%	5.4%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	1.6%	2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин Н, биотин	4.924 мкг	50 мкг	9.8%	4.6%	1015 г
Ниацин	0.523 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.76 мг	2500 мг	1.6%	0.7%	6133 г
Кальций, Ca	39.39 мг	1000 мг	3.9%	1.8%	2539 г
Магний, Mg	8.02 мг	400 мг	2%	0.9%	4988 г
Натрий, Na	28.63 мг	1300 мг	2.2%	1%	4541 г
Сера, S	77.91 мг	1000 мг	7.8%	3.6%	1284 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	4.4%	1067 г
Хлор, Cl	30.09 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7644 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	1.2%	4072 г
Йод, I	5.26 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2852 г
Кобальт, Co	0.523 мкг	10 мкг	5.2%	2.4%	1912 г
Марганец, Mn	0.0065 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Медь, Cu	27.76 мкг	1000 мкг	2.8%	1.3%	3602 г
Молибден, Mo	2.015 мкг	70 мкг	2.9%	1.4%	3474 г
Селен, Se	12.456 мкг	55 мкг	22.6%	10.6%	442 г
Фтор, F	16.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24435 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4545 г
Цинк, Zn	0.2551 мг	12 мг	2.1%	1%	4704 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	114.826 г	~
Валин	111.919 г	~
Гистидин*	49.419 г	~
Изолейцин	87.209 г	~
Лейцин	156.977 г	~
Лизин	130.814 г	~
Метионин	61.047 г	~
Треонин	88.663 г	~
Триптофан	29.07 г	~
Фенилаланин	94.477 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.314 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%

Энергетическая ценность Кекс составляет 214,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС

Кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Кекс

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс, калорийность 214,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Автор Олег Приказчиков

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе