Рецепт Пп пирожки с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп пирожки с брынзой

яйцо	180 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	16 г
Брынза	50 г
Сыр сметанковый Беларусь 40-50%	35 г
Творог обезжиренный	245 г
мука рисовая Пудов	50 г
Разрыхлитель Dr.Oetker	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пирожки с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.1 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	12.6%	514 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.8%	824 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.6%	2517 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.9%	3285 г
Витамины
Витамин А, РЭ	90.1 мкг	900 мкг	10%	6.4%	999 г
альфа Каротин	0.995 мкг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.4%	4587 г
бета Криптоксантин	5.582 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.903 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	5%	1277 г
Витамин В4, холин	78.38 мг	500 мг	15.7%	10.1%	638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	5.4%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3.889 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10285 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	4.4%	1462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.256 мг	15 мг	1.7%	1.1%	5859 г
Витамин Н, биотин	6.28 мкг	50 мкг	12.6%	8.1%	796 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	4.7%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.0308 мг	20 мг	0.2%	0.1%	64935 г
Ниацин	1.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.92 мг	2500 мг	2.3%	1.5%	4316 г
Кальций, Ca	18.95 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5277 г
Магний, Mg	4.45 мг	400 мг	1.1%	0.7%	8989 г
Натрий, Na	42.93 мг	1300 мг	3.3%	2.1%	3028 г
Сера, S	55.3 мг	1000 мг	5.5%	3.5%	1808 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	4.9%	1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	3%	2179 г
Йод, I	6.22 мкг	150 мкг	4.1%	2.6%	2412 г
Марганец, Mn	0.0211 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9479 г
Медь, Cu	32.02 мкг	1000 мкг	3.2%	2.1%	3123 г
Селен, Se	9.88 мкг	55 мкг	18%	11.6%	557 г
Фтор, F	17.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23392 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.6%	4032 г
Цинк, Zn	0.3558 мг	12 мг	3%	1.9%	3373 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	245.596 г	~
Валин	239.378 г	~
Гистидин*	105.699 г	~
Изолейцин	186.528 г	~
Лейцин	335.751 г	~
Лизин	279.793 г	~
Метионин	130.57 г	~
Треонин	189.637 г	~
Триптофан	62.176 г	~
Фенилаланин	202.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
Стигмастерол	0.083 мг	~
бета Ситостерол	0.055 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пп пирожки с брынзой составляет 155,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.1 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИРОЖКИ С БРЫНЗОЙ

Пп пирожки с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином H - 12,6 %, селеном - 18 %

Чем полезен Пп пирожки с брынзой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп пирожки с брынзой, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пирожки с брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Котлеты куриные рубленые с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе