Рецепт САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ

Индейка Филе Грудки [Семья]	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	1 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	1 г
Паприка Красная Молотая [Русский аппетит]	1 г
Масло Растительное [Олейна]	2 г
Чеснок	0.3 г
Масло Растительное [Олейна]	3 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	30 г
Ромэн [Мистер Грин]	28 г
Капуста Китайская [Окей]	34 г
Пармезан [Золото Европы]	3 г
Гранатовый Соус [Фермер-Центр.Рф]	20 г
Бальзамический Уксус [Ponti]	5 г
Масло Растительное [Олейна]	5 г
Соль столовая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.4 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.6%	938 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	6.5%	949 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	3%	2086 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2%	3072 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.005 мкг	400 мкг			8000000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин РР, НЭ	0.0043 мг	20 мг			465116 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.53 мг	2500 мг			471698 г
Кальций, Ca	4.15 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24096 г
Кремний, Si	0.004 мг	30 мг			750000 г
Магний, Mg	0.28 мг	400 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Натрий, Na	592.37 мг	1300 мг	45.6%	28.3%	219 г
Сера, S	1.93 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	51813 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	608.2 мг	2300 мг	26.4%	16.4%	378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1.1%	5988 г
Литий, Li	0.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	3.11 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	32154 г
Молибден, Mo	1.16 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	6034 г
Никель, Ni	0.026 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.023 мкг	55 мкг			239130 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.0082 мг	12 мг	0.1%	0.1%	146341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~

Энергетическая ценность САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ составляет 161,4 кКал.

Порция = 160 гр (258.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ

САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,4 %

Чем полезен САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ, калорийность 161,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И СОУСОМ НАРШАРАБ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе