Рецепт Золотой гребешок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Золотой гребешок

Куриные нагетсы	150 г
Сырный соус	20 г
Кетчуп	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Золотой гребешок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.3 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	6.5%	608 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	11.5%	344 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	2.6%	1521 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.9%	1000 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4163 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	1.1%	3766 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Ликопин	978 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин В4, холин	38.46 мг	500 мг	7.7%	3%	1300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.704 мг	5 мг	14.1%	5.6%	710 г
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%	5.6%	699 г
Витамин В9, фолаты	5.973 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6697 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	3%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.108 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.085 мг	15 мг	7.2%	2.8%	1382 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	3.035 мг	~
дельта Токоферол	1.054 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	2.8%	1429 г
Дигидрофиллохинон	15.162 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.5999 мг	20 мг	28%	11.1%	357 г
Бетаин	18.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.03 мг	2500 мг	9.6%	3.8%	1042 г
Кальций, Ca	52.68 мг	1000 мг	5.3%	2.1%	1898 г
Магний, Mg	16.89 мг	400 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Натрий, Na	470.62 мг	1300 мг	36.2%	14.3%	276 г
Сера, S	12.01 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8326 г
Фосфор, P	163.9 мг	800 мг	20.5%	8.1%	488 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	2%	1944 г
Марганец, Mn	0.2374 мг	2 мг	11.9%	4.7%	842 г
Медь, Cu	118.41 мкг	1000 мкг	11.8%	4.7%	845 г
Селен, Se	14.554 мкг	55 мкг	26.5%	10.5%	378 г
Фтор, F	1.22 мкг	4000 мкг			327869 г
Цинк, Zn	0.8068 мг	12 мг	6.7%	2.6%	1487 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.654 г	~
Валин	0.572 г	~
Гистидин*	0.367 г	~
Изолейцин	0.524 г	~
Лейцин	0.878 г	~
Лизин	0.84 г	~
Метионин	0.256 г	~
Треонин	0.466 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.455 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.585 г	~
Аспарагиновая кислота	0.988 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.503 г	~
Глутаминовая кислота	1.982 г	~
Пролин	0.627 г	~
Серин	0.471 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.663 г	~
18:0 Стеариновая	0.849 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.215 г	min 16.8 г	42.9%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.537 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.635 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.716 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.177 г	~

Энергетическая ценность Золотой гребешок составляет 253,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.3 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗОЛОТОЙ ГРЕБЕШОК

Золотой гребешок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 28 %, фосфором - 20,5 %, марганцем - 11,9 %, медью - 11,8 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен Золотой гребешок

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Золотой гребешок, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Золотой гребешок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе