Алексей
28.11.2025 13:27
Дневник питания за 28.11.2025
Доброе утречко ☕. А для меня двоякое, с одной стороны минус 300
грамм, а с другой сильная боль в колене, особенно когда сгибаю.
Причина в том, что когда шабашил на обрезке винограда, то этим
коленом опирался в холодную ступеньку лестницы в течении 2,5 часов,
думаю застудил. Может кто напомнит состав и пропорции компресса с
димексидом, новокаином, водой и ещё что-то 🤔 забыл. Не надолго я
бросил пить целекоксиб, сейчас поеду куплю, ещё и к Лору сегодня
запись, придётся идти на костылях, хорошо всегда под рукой 😊.
Обидно, что сегодня ещё одна шабашка сорвалась, уже договорились,
но подождут. Обидно, что в машине лежали наколенники 🤦.
Рецепт с Димексидом нашёл: 20 мл димексида, 10мл новокаина, 10 мл воды, компресс на 30 минут, 2-3 раза в день. Уже легче, могу ногу поднять и согнуть, добавил к компрессу целекоксиб и кеторолак.
После обеда решил перекусы убрать и выровнять по БЖУ процентное соотношение, так как сегодня будет примерно 2200 шагов.
Рецепт с Димексидом нашёл: 20 мл димексида, 10мл новокаина, 10 мл воды, компресс на 30 минут, 2-3 раза в день. Уже легче, могу ногу поднять и согнуть, добавил к компрессу целекоксиб и кеторолак.
После обеда решил перекусы убрать и выровнять по БЖУ процентное соотношение, так как сегодня будет примерно 2200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка сырокопчёная |
50.9
|
81.4 | 10.2 | 4.6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50.3
|
131.8 | 11.1 | 9.7 | 0.2 |
| помидоры зелёные солёные |
82
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Батон Нарезной Особый |
23.6
|
66.1 | 1.9 | 0.7 | 12.7 |
| Отруби Ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
25.2
|
118.4 | 2.1 | 6.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
2
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 961 | 459 | 28 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
300
|
242.4 | 6 | 6.9 | 38.7 |
| Котлеты свино-говяжьи |
80.5
|
148 | 10.5 | 9.7 | 4.6 |
| помидоры зелёные солёные |
89
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
245
|
98 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Пряники славянские |
23.5
|
98.7 | 1.4 | 2.1 | 18.8 |
| Стевия |
2
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 796 | 619 | 26 | 21 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
100
|
80.8 | 2 | 2.3 | 12.9 |
| Котлеты свино-говяжьи |
80
|
147 | 10.4 | 9.6 | 4.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
3
|
8.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 692 | 505 | 43 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 333 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3442 | 1589 | 98 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана
28.11.2025 13:32
Да уж, часто мы на авось рассчитываем, а зря, а уже не тот возраст,
чтобы все легко проходило, лечитесь и не повторяйте, даже если
будут теплые ступеньки без наколенников не опираться коленями.
Алексей
28.11.2025 21:24
Подскажите как найти вот эти таблицы, нашёл в интернете случайно, а
как здесь в приложении её найти не знаю 
