Марина ИМТ=24,1

Марина ИМТ=24,1 02.09.2026 16:22

Дневник питания за 02.09.2026

● Вчера испекла кето-кекс, не зарумянился совсем. Вкусный, поломала на мелкие кусочки и смешала с кето-сгущенкой и оказалось ТАК ВКУСНО!
●●●Сняла Волгоград новую привокзальную площадь кому интересно посмотрите. Стало очень красиво
● Ссылка на 2-ую часть
https://rutube.ru/video/1aff7944502d1c22b0abf486ebfac97b/?r=a/
● Ссылка на 3-ю часть https://rutube.ru/video/5a6968092c0f54027140aea9a0a84c2b/?r=a/

● 🐌🐌🐌100 слизней вечером. Итого:18626 собрано за лето.

● У нас +28°С, ночью +18°С.

● 🚶‍♀️🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● В огород не выходила, кулинарила, тоже надо!

● 🏊‍♀️🏊‍♀️Плавание в открытом бассейне 20' и 💥💥сауна 40'

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 96%

● 💊💊Принимаю бады

● 4-ый день ИГ.

● 1-ая фото ЦИКЛАМЕН, цветет весь сезон...2-ая фотка многолетняя ЗОРЬКА...3-я фотка ДРАЦЕНА, живет в саду с весны, решила нарастить стебли, ну и хорошо!
Купила упор для фиксации открытого окна на 4-ой фотке...супер.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Помидор (томат), грунтовый

300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

морковь по-корейски

20 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.5

16.9

ккал

Чеснок

15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5

22.4

ккал

Укроп

25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

ккал

Соль Валетек

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

* КЕКС вишневый или ягоды без заморочек | Марина

100 г · б 7.1 · ж 19.1 · у 29.1

319

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Говядина тушеная, консервы

50 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0.1

110

ккал

* СГУЩЕНКА в СВЧ ЧУДО от Мирабеллы | Марина

50 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 11.3

121.5

ккал

* КЕКС - кето без начинки | Марина по рецепту Елены

82 г · б 7.5 · ж 17.2 · у 4.5

202.4

ккал

Итого 1081 ккал · Б 42 · Ж 54 · У 102

Ужин

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Кефир 3,2% жирности

330 г · б 9.6 · ж 10.6 · у 13.2

194.7

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 227 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 17

БАДЫ

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

ЦИНКа цитрат

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 55 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1606 ккал · Б 62 · Ж 90 · У 124

Макронутриенты

Калории
1606.9

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
62.6

от 58 до 94

100%

Жиры
90.4

от 102 до 167

88.6%

Углеводы
124.4

от 32 до 50

249%

Вода
2816.5

2300

123%

Клетчатка
21.4

214%

Витамины и минералы

Рейтинг

289%

b-car

119%

В1

200%

150%

Холин

75.2%

222%

150%

92.5%

B12

173%

196%

1778%

105%

101%

вит.К

138%

105%

Калий

162%

91.2%

330%

277%

103%

162%

82.6%

97.7%

265%

376%

210%

164%

143%

70.6%

71.2%

88.8%

650%

Энергетический баланс

Приход

1607 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-193 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Мила Равно

02.09.2026 14:29

Похорошела привокзальная площадь! Знатно похорошела✌️

Ответить

Мила Равно

02.09.2026 14:31

Зорька очень понравилась. Записала в блокнотик!

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 14:33

Мила Равно,Это Мирабилис, если будешь семена покупать, потом или своих семян будет куча или выкапывать клрневища, моим лет 5 уже, в подполе храню

Ответить

Мила Равно

02.09.2026 14:39

Марина ИМТ=24,1,ой, мамочки. Я в подполе не буду хранить... 🤣🤣🤣Я на это не заточена... Я только закопать могу. Разок. И чтоб на долгие года🤣🤣🤣
Семенами лучше.
А самосевом мирабилис не страдает?

Ответить

Мила Равно

02.09.2026 14:43

Ох ты ж.. Еще и сгущенка у нее...Аж слюни🤤

Ответить

Татьяна из Алматы

02.09.2026 15:35

Цикламен красавчик! Обожаю эти цветы. Расцветка такая сочная! К стати, то, что вы называете Зорька, у нас называют Ночная красавица. Цветы раскрываются к вечеру, а утром закрываются? Пахнет очень приятно и отпугивает комаров.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 15:48

Мила Равно,Он может быть не таким пышным, если как однолетка

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 15:49

Мила Равно,Милочка, это первая моя удачная сгущенка, спасибо Мирабелле и вкусная и полезная, можно и меньше калорий, если всё обезжиренное взять

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 15:50

Татьяна из Алматы,Да, да, это она, у нее много имен. Обожаю её

Ответить

Валентина

02.09.2026 16:39

Мила Равно,😂👍

Ответить

Ирина Макс

02.09.2026 19:08

Мне такой стопор тоже нужен! 🌺 Уютного вечера, Мариночка! 🌺❤️

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.09.2026 19:24

Ирина Макс,С ним так классно, но если есть жалюзи немного трудно всугуть

Ответить

Ирина Макс

02.09.2026 19:46

Марина ИМТ=24,1,мне на белконное окно нужно.

Ответить

Елена Петрова

03.09.2026 07:51

Спасибо Марина! Все классное

Ответить

Елена Петрова

03.09.2026 07:51

Ирина Макс,на озон много раз видела

Ответить

Мила Равно

03.09.2026 10:05

Марина ИМТ=24,1,я у е забрала рецепт себе. Мерси!

Ответить

Светлана

03.09.2026 12:15

Спасибо Мариночка за экскурсию🌷, хорошего дня

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.09.2026 12:43

Елена Петрова,Сегодня выложу если получится ещё сквер Говорухина на пр. Ленина между ул. Аллея Героев и Комсомольская

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.09.2026 12:43

Светлана,Рада, если понравилось Светик 🌹🌹🌹

Ответить

Елена Петрова

03.09.2026 12:59

Марина ИМТ=24,1, МАРИНА научи как цикломен рассадить?

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.09.2026 13:02

Елена Петрова,Лен, не знаю. Он же клубневой. Можно выкопать и глянуть есть ли детки. Я так думаю

Ответить

Елена Петрова

03.09.2026 13:06

Марина ИМТ=24,1, у соседки погибал и мы решили рассадить, пока 2 мес решались он теперь бутонов 50-60 выпустил,теперь нельзя трогать

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.09.2026 13:27

Елена Петрова,О как здорово. Думаю осенью можно

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

03.09.2026 14:26

проблема имитаторов сладких и/или углеводных продуктов в том, что вы психологически считаете их нормальными для себя. Но, если Вы пришли к кето, то это не так. В этом и диссонанс...🤪

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.09.2026 15:25

Юджин (кето+ИГ),Понятно. М кето пока не получается

Ответить

Ирина Макс

03.09.2026 17:52

Елена Петрова,вот, дадут денежки, тогда закажу, хотя уже осень и особо срочно не нужно.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

04.09.2026 12:27