Дневник питания за 28.11.2025

На обед жарила леща донского, свежайший, какой вкусный!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% \| Марина	20	77.5	2.4	7	1.2
Итого	356	255	5	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. \| Марина (копия)	300	178.5	10.8	10.2	10.8
Лещ (Жарка)	200	186.7	32.1	7.1	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	25	221	0	25	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Итого	1215	693	50	48	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Семена льна	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
* КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат \| Марина (копия)	300	198.3	4.8	12.9	14.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1121	544	31	32	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	3	8.2	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	208	131	6	5	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	3689	1841	99	111	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2025 16:05

Мощный рацион 😁👍💪

Елена Петрова 28.11.2025 16:34

горлодеры
10 л зеленых помидоров порезать, выдавить 1 ст. чеснока, 2 стручка горького перца, 6 ст. ложек соли, 1 ст. растительного масла, перемешать. Уложить в банки равномерно, разлить сок.
Сделать рассол: 1 ст. холодной воды, 1 ч. ложка уксуса. Долить до плечиков. Закрыть капроновой крышкой.

Елена Петрова 28.11.2025 16:35

Елена Петрова,хранить в погребе

Марина ИМТ=24,1 28.11.2025 18:01

Елена Петрова, Интересный рецепт...надо сделать...скопировала. Помидоров еще много зеленых. А ничего что там солонин?

Мила Равно 28.11.2025 18:27

А солянка-то у вас питерская 😁 ✌️
С картошечкой..
Вообще, конечно, не знаю точно, питерская или нет.
Просто, нам в питерском ресторане так сказали, когда подали и мы удивились, что солянка с картошкой. Году так в 2007м😊

Елена Петрова 28.11.2025 19:01

Марина ИМТ=24,1, 😁 не делай, рецептом пользуюсь 35 лет и пока жива, впрочем и квашеные зелёные ем с 12 лет. При том что красные не ела до 40 лет

Марина ИМТ=24,1 28.11.2025 19:14

Мила Равно, Я другую не люблю...готовля как мге ноавится и все тут. Чтобы быстро просто и вкусно

Марина ИМТ=24,1 28.11.2025 19:15

Елена Петрова, Ты че обиделась? Просто ни разу не готовила, не знаю, вот и спросилп

Мила Равно 28.11.2025 20:46

Марина ИМТ=24,1, ✌️😁👌🎉🎈

Елена Петрова 28.11.2025 22:18

Марина ИМТ=24,1, да неее, ты чего, я с сарказмом. Мы всё себе на уме. Просто мне нравятся эти помидорчики, мужу нет. Я его к борщу еле приучила. А на днях представляешь делала рагу в горшках и положила туда 1 перчик. Разорался что он всё рагу испортил

Марина ИМТ=24,1 28.11.2025 22:45

Елена Петрова, Бывает...