Блог Марина ИМТ=24,6

Марина ИМТ=24,6

19.04.2025 14:17

Дневник питания за 19.04.2025

Вес 68,6кг. тот же 3 дня подряд.
Сегодня пеку кекс и крашу яйца к Пасхе
Из энергозатрат ходьба быстрым шагом по набережной 3,8км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	65	219.1	1.4	22.8	2.1
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Наливка из малины \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	470	438	2	28	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	300	19	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	212	449	35.8	32.4	0.6
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ \| Марина	200	83.2	2.6	5.6	5.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	100	20	0.3	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Манго сушеное подслащенное	16	51	0.4	0.2	12.2
Итого	928	607	39	38	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	150	57	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	65	219.1	1.4	22.8	2.1
МАцони	200	122	6.2	7.8	7.4
Итого	571	358	7	30	12

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Итого	357	7	0	3	0
Итого за день	3691	1491	50	100	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина ИМТ=24,6

18.04.2025 14:54

Дневник питания за 18.04.2025

Вес встал 68,6кг..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Активность умеренная
Были на кладбище, прибрались к празднику
Вечером гуляли по набережной

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	65	219.1	1.4	22.8	2.1
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	370	263	1	27	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	300	19	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	150	100.2	5.9	8.4	0.2
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	65	149.8	8.3	12.9	0
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей \| Марина	75	118.4	7.8	4.7	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1261	868	32	58	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	65	219.1	1.4	22.8	2.1
МАцони	200	122	6.2	7.8	7.4
Итого	571	358	7	30	12

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Итого	357	7	0	3	0
Итого за день	3674	1520	42	120	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,6

17.04.2025 14:57

Дневник питания за 17.04.2025

Вес 68,6кг., -200 грамм от вчерашнего.
Сегодня активно работала в огороде - пересаживала малину на новое место…копала, наклонялась, нашагала там 2796 шагов или 1,87км..
Моя Муська облюбовала подушку- подсолнух, забавная такая и умненькая…ей всего 40 дней от роду, а она ходит только в лоток - умничка такая…
Цветут СЛИВЫ, НЕКТАРИНЫ, ГРУШИ БАРВИНОК в саду

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	264	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	495	348	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	235	19	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	235	19	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	0.5	64.4	1.5	5.5	2.2
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	133	88.8	5.2	7.4	0.1
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	96	221.3	12.2	19.1	0
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
ЯИЧНИЦА ГЛАЗУНЬЯ \| Марина	150	273	18.8	21.6	1.1
Итого	1313	798	41	64	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Итого	496	321	2	31	6

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Итого	362	18	2	3	1
Итого за день	3651	1529	48	135	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Марина ИМТ=24,6

16.04.2025 15:59

Дневник питания за 16.04.2025

Пересаживала 10 кустикоа СПИРЕИ на новое постоянное место. Ее я черенками прикапывала осенью. Так хорошо укоренилась, удивительно...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
В настройках поставила умеренную активность
Вечером хотьба по набережной быстрым шагом 3,8км..
Ужин планировала, но есть не хотелось совсем...и не стала

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	264	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	495	348	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	235	19	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	175	385	29.4	29.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	666	661	36	41	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	1	159.8	3.9	11	11.2
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	636	165	3	11	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	26	7	0	3	0
Итого за день	2823	1205	43	91	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина ИМТ=24,6

15.04.2025 14:54

Дневник питания за 15.04.2025

Вес встал 68,5кг..
Сегодня пикировала ТОМАТЫ в стаканчики.
В настройках поставила низкую активность, работа была сидячая.
Гулять не знаю пойдем ли… а погодка чудо, солнечно и тепло пришло
Нет, вот захотелось вдруг грейпфрута вечером…все диаграммы изменились, а так было хорошо…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	264	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	495	348	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Сок гранатовый	35	19.6	0.1	0	5
Итого	235	19	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	133	88.8	5.2	7.4	0.1
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	1	107.4	2.6	9.2	3.7
Сердце куриное (Тушение)	75	111	11	7.2	0.6
Печень куриная (Тушение)	75	96.1	14.2	4.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
СОУС ПЕСТО \| Марина	30	132	4.8	11.7	1.8
Итого	1328	827	57	58	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Итого	701	347	3	26	19

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Итого	358	7	0	3	0
Итого за день	3382	1553	63	124	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина ИМТ=24,6

14.04.2025 17:46

Дневник питания за 14.04.2025

Вес 68,5..._600грамм
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром пикировала ТОМАТЫ в стаканчики
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной
Взяли котенка, отдали в добрые руки. Малышечка такая

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Итого	264	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	495	348	2	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Муссовый торт с ЯГОДАМИ \| Марина	90	172.9	8.6	11.6	11.3
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	100	211.8	16.9	15.3	0.3
БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей \| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	150	100.2	5.9	8.4	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Итого	1500	712	44	47	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	135.3	12.5	9	1.1
Итого	526	456	14	40	7

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Итого	26	7	0	3	0
Итого за день	3512	1527	62	127	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Марина ИМТ=24,6

13.04.2025 14:47

Дневник питания за 13.04.2025

Всех православных С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ ПОЗДРАВЛЯЮ!
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 3,9км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Сердце куриное (Тушение)	75	111	11	7.2	0.6
Печень куриная (Тушение)	75	96.1	14.2	4.1	0.5
Муссовый торт с ЯГОДАМИ \| Марина	110	211.3	10.6	14.2	13.8
КРЫЛЫШКИ в духовке \| Марина	155	328.3	26.2	23.7	0.5
Итого	1109	766	62	49	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
?МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	2	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Итого	828	321	2	31	6
Итого за день	2655	1439	67	120	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина ИМТ=24,6

12.04.2025 14:19

Дневник питания за 12.04.2025

Вес 69,1кг. -700грамм, удивляет...туда-сюда!
Сегодня выходной от всех дел, только отдых.
Ставлю 0-ую активность...как раз 242 калории на прогулку в парке.
Гуляли быстрым шагом по набережной.
Жарила внуку кето оладьи и соблазнилась, такие вкусные, что съела 4 штуки, честно добавила в рацион.
Все планирование насмарку

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Наливка из малины \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	616	526	3	39	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидоры (томаты) консервированные нарезанные	150	27	1.3	0.8	5
Сердце куриное (Тушение)	120	177.6	17.6	11.5	1
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Муссовый торт с ЯГОДАМИ \| Марина	110	211.3	10.6	14.2	13.8
Итого	1336	607	54	33	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей \| Марина	150	236.9	15.6	9.5	13.4
Итого	646	558	17	41	19
Итого за день	2800	1692	75	114	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Марина ИМТ=24,6

11.04.2025 14:16

Дневник питания за 11.04.2025

Ну вот привес блин, это вафельница, которые меня соблазняли вчера.
Мужу говорю, ну прячь от меня…нет попались на глаза и вот…
Вчера собрала рацион, теперь буду корректировать
Сделала вчера МУССОВЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ, тестирую что получилось…
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром рассаживала пророщенные семена огурцов кабачков и тыквы
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной почти 4км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Итого	516	351	2	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Альфа-липоевая к-та 100 мг	1	0	0	0	0
СОУС ПЕСТО \| Марина	0	0	0	0	0
Муссовый торт с ЯГОДАМИ \| Марина	150	288.2	14.4	19.4	18.8
СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	300	142.8	23.4	1.5	7.2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	75	126.2	8.3	8.1	4.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	75	138.8	19.8	5.9	0.1
Итого	756	812	69	40	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Итого	496	321	2	31	6
Итого за день	2970	1488	73	111	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Марина ИМТ=24,6

10.04.2025 20:10

Вот я ржала…

https://youtu.be/I50XbipQhs8?si=Pl2QiEHJTJt_H2Pf