Марина ИМТ=24,1
05.06.2026 15:10
● Ходьба по набережной 4 км..
● Оказывается у катальпы цветочки похожи на цветы орхидеи, да крупненькие такие, сегодня много нападало, отцветает дерево. А небо какое утром было, все в лучиках солнышка, которое пряталось за облаками...
● Поработала в огороде 3 часа.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Захотелось орехов...наелась...так и живем...поэтому перебор снова по калориям.
● Оказывается у катальпы цветочки похожи на цветы орхидеи, да крупненькие такие, сегодня много нападало, отцветает дерево. А небо какое утром было, все в лучиках солнышка, которое пряталось за облаками...
● Поработала в огороде 3 часа.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Захотелось орехов...наелась...так и живем...поэтому перебор снова по калориям.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
261.2 | 8 | 23.7 | 4.2 |
| Итого | 382 | 453 | 11 | 40 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
100
|
223.4 | 29.4 | 10.7 | 0.3 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 825 | 673 | 52 | 42 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 1051 | 765 | 41 | 50 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3113 | 1915 | 105 | 133 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Марина ИМТ=24,1
04.06.2026 16:10
● В парке зацвел ПУЗЫРЕПЛОДНИК и КАТАЛЬПА...такая красота!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Трудилась в огороде: рыхлила перец, снимала нижние листья и пасынки, опудрила грядки золой от слизней. Нарезала ПЕТРУШКУ, КРАПИВУ, МЕЛИССУ - ЛИМОННУЮ МЯТУ и отправила сушиться. Кстати купила еще одну СУШИЛКУ ИК, одной не хватает уже.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Калорий многовато, но и расход хороший, так что думаю не критично.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Трудилась в огороде: рыхлила перец, снимала нижние листья и пасынки, опудрила грядки золой от слизней. Нарезала ПЕТРУШКУ, КРАПИВУ, МЕЛИССУ - ЛИМОННУЮ МЯТУ и отправила сушиться. Кстати купила еще одну СУШИЛКУ ИК, одной не хватает уже.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Калорий многовато, но и расход хороший, так что думаю не критично.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
261.2 | 8 | 23.7 | 4.2 |
| Итого | 382 | 453 | 11 | 40 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
70
|
247.8 | 3.6 | 15.3 | 23.4 |
| Итого | 420 | 475 | 6 | 32 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО| Марина |
200
|
376.8 | 15 | 30.4 | 10 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 875 | 538 | 26 | 38 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 919 | 616 | 31 | 41 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 2097 | 75 | 153 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
19
Марина ИМТ=24,1
03.06.2026 17:02
● Ходьба по набережной 4 км..
● 2 часа поработала в огороде - срезала нижние листья и пасынки томатов и перца.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Баланс натрий:калий отличный.
● 2 часа поработала в огороде - срезала нижние листья и пасынки томатов и перца.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Баланс натрий:калий отличный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
4.7 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 327 | 197 | 3 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО| Марина |
200
|
376.8 | 15 | 30.4 | 10 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
450
|
176.4 | 16.7 | 6.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 700 | 634 | 32 | 44 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 730 | 197 | 5 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
15
|
13.4 | 0.3 | 0.8 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 638 | 606 | 39 | 45 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3250 | 1659 | 81 | 117 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
10
Марина ИМТ=24,1
02.06.2026 13:43
● Ходьба по набережной 4 км.. там зацвели РОЗЫ.
● Работа в огороде 2 часа
● Готовила обед: БОРЩ, МЯСО ПО-АЗИАТСКИ, ТЫКВУ ПО-КОРЕЙСКИ.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Работа в огороде 2 часа
● Готовила обед: БОРЩ, МЯСО ПО-АЗИАТСКИ, ТЫКВУ ПО-КОРЕЙСКИ.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
4.7 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 327 | 197 | 3 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
450
|
176.4 | 16.7 | 6.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| * ГРАНОЛА из Овсяных хлопьев Геркулес | Марина |
50
|
191.5 | 6.2 | 10.5 | 18.4 |
| * Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 188/8/15/5 2 кг.9,5% | Марина |
200
|
376.8 | 15 | 30.4 | 10 |
| Итого | 725 | 785 | 38 | 50 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 660 | 26 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
75
|
67.1 | 1.3 | 3.8 | 6.8 |
| Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
143.1 | 9.7 | 11.1 | 1.1 |
| Итого | 727 | 726 | 45 | 53 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 4 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1756 | 87 | 122 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Марина ИМТ=24,1
01.06.2026 14:41
● Зацвел у нас ЖАСМИН
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
4.7 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 327 | 197 | 3 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| студень говяжий О"КЕЙ |
200
|
96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| * ПО - ФЛОТСКИ паутинка и свинина |Марина |
200
|
440.8 | 32 | 22.4 | 25 |
| ПЕСТО Чудо из РУККОЛЫ | Марина |
50
|
196.8 | 5.7 | 17.9 | 3.3 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
75
|
67.1 | 1.3 | 3.8 | 6.8 |
| Гренки фишка |
120
|
504 | 12 | 16.8 | 76.8 |
| Итого | 645 | 1304 | 68 | 63 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 660 | 26 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 646 | 606 | 40 | 44 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| берберин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 2155 | 113 | 126 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Марина ИМТ=24,1
31.05.2026 17:05
● ВСЕХ ПРАВОСЛАВНЫХ С ТРОИЦЕЙ🙏🙏🙏
● Собрала горсть 🍓🍓🍓КЛУБНИКИ, сладкая, хоть и не очень спелая еще
● Зацвела моя красотка 🌹🌹🌹РОЗА
● Приготовила 🌿🌿🌿ПЕСТО ИЗ РУККОЛЫ НА ЗИМУ
● Нарезала 🧅🧅🧅ТЫКВУ, отправила сушиться, сколько ей еще лежать, спасаю.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Загорала 1 час и плавала 25' в открытом бассейне.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Собрала горсть 🍓🍓🍓КЛУБНИКИ, сладкая, хоть и не очень спелая еще
● Зацвела моя красотка 🌹🌹🌹РОЗА
● Приготовила 🌿🌿🌿ПЕСТО ИЗ РУККОЛЫ НА ЗИМУ
● Нарезала 🧅🧅🧅ТЫКВУ, отправила сушиться, сколько ей еще лежать, спасаю.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Загорала 1 час и плавала 25' в открытом бассейне.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
4.7 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 327 | 197 | 3 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
33 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| * САЛАТ из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ с чесноком ЧУДО 108/3/9/5 1,6 кг. 11,5% | Марина |
100
|
108.2 | 2.6 | 8.7 | 4.8 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
200
|
96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| * ПЕСТО Чудо из РУККОЛЫ и грецких орехов | Марина |
25
|
98.4 | 2.9 | 9 | 1.6 |
| Итого | 540 | 430 | 25 | 30 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| * Мини КЕТО-КЕКСЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА от Берга| Марина |
2
|
65 | 3.6 | 3.6 | 3.3 |
| Итого | 694 | 91 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
35
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПО - ФЛОТСКИ паутинка и свинина |Марина |
200
|
440.8 | 32 | 22.4 | 25 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 893 | 999 | 66 | 62 | 38 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| women's multivitamin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| берберин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1741 | 99 | 114 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Марина ИМТ=24,1
31.05.2026 13:46
Калорийность - 265 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 23.5 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 55 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Кунжут | 55 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Руккола | 200 г |
| Сыр лёгкий радость вкуса | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Можно из базилика, можно из рукколы
31.05.26 приготовила на зиму
Рецепт от Милы
● 200 Руккола измельчить в процессоре
● 55 Оливкового масла
● 2 Соль
● 1 Перец
● 200 Грецкие орехи
● 10 Кунжут
● 45 Тыквенные семечки
● 75 Сыр, какой есть
● 20 Чеснок
31.05.26 приготовила на зиму
Рецепт от Милы
● 200 Руккола измельчить в процессоре
● 55 Оливкового масла
● 2 Соль
● 1 Перец
● 200 Грецкие орехи
● 10 Кунжут
● 45 Тыквенные семечки
● 75 Сыр, какой есть
● 20 Чеснок
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265 кКал | 15.74% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 23.5 г | 41.96% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 58.5 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
10.4%
b-car
14.5%
В1
13.6%
B2
8.8%
Холин
3%
B5
7.9%
B6
5.3%
B9
15.7%
B12
7%
C
8.9%
D
0.9%
E
14.8%
H
1.4%
вит.К
51.8%
PP
16.1%
Калий
11.2%
Ca
47.3%
Si
89.8%
Mg
26.8%
Na
29.6%
P
34%
Cl
24.4%
Fe
17.7%
I
0.9%
Co
7.8%
Mn
22%
Cu
25.6%
Mo
5.4%
Se
14.8%
F
0%
Cr
5.5%
Zn
19.2%
Марина ИМТ=24,1
30.05.2026 14:38
● Ходьба по набережной 4 км..зашли в церковь, помянули
ушедших...сегодня ТРОИЦКАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ СУББОТА.
● Выходной от всего, только стейки жарила
● Смотрю Viju NATURE на OKKO про животных, природу...балдею, релакс полный.
● Фотки Волгограда набережная...красота!
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Выходной от всего, только стейки жарила
● Смотрю Viju NATURE на OKKO про животных, природу...балдею, релакс полный.
● Фотки Волгограда набережная...красота!
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
1
|
4.7 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 427 | 279 | 3 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
70
|
161.7 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 350 | 171 | 2 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
250
|
627.5 | 6 | 62.5 | 9.8 |
| Баранки сдобные |
50
|
174 | 4.2 | 4 | 30.2 |
| Итого | 300 | 801 | 10 | 66 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
140
|
206.1 | 29.1 | 9.8 | 0 |
| * САЛАТ из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ с чесноком ЧУДО 108/3/9/5 1,6 кг. 11,5% | Марина |
200
|
216.4 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| Итого | 340 | 422 | 34 | 27 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 660 | 26 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
15
|
13.4 | 0.3 | 0.8 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 590 | 466 | 31 | 33 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| берберин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2943 | 2181 | 82 | 155 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Марина ИМТ=24,1
29.05.2026 19:45
● Зацвела моя любимицы РОЗА.
● Вчера вечером пекла кето вкусняшки: мини-кексики с голубикой, флорентийское печенье и сварила крем Рафаэлло - экспериментировала. Хочется свое кето мороженное изобрести...сделала, тестирую.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Сегодня натрий:калий идеальный! И все зелененькое...
● Вчера вечером пекла кето вкусняшки: мини-кексики с голубикой, флорентийское печенье и сварила крем Рафаэлло - экспериментировала. Хочется свое кето мороженное изобрести...сделала, тестирую.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Сегодня натрий:калий идеальный! И все зелененькое...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 23,3% | Марина |
31
|
144.6 | 4.4 | 13.1 | 2.3 |
| Итого | 357 | 337 | 7 | 30 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
150
|
220.8 | 31.2 | 10.5 | 0 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
49.5 | 3 | 0.3 | 9.6 |
| * САЛАТ из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ с чесноком ЧУДО 108/3/9/5 1,6 кг. 11,5% | Марина |
150
|
162.3 | 3.9 | 13.1 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 589 | 38 | 40 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| * Мини КЕТО-КЕКСЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА от Берга| Марина |
1
|
32.5 | 1.8 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 677 | 58 | 2 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
15
|
13.4 | 0.3 | 0.8 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 599 | 526 | 33 | 38 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| women's multivitamin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| берберин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1536 | 82 | 111 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Марина ИМТ=24,1
28.05.2026 14:32
● Первый урожай🍀🍀🍀 БАЗИЛИКА еще вчера собрала...прищипнула, чтобы
кусты были пышные и зелень всегда нежной. А вкусный какой!
● РУККОЛА высохла из большого тазика получилось на дне маленького тазика...все, теперь измельчу в порошок и зимой буду добавлять везде везде, в ней много полезностей.
● В салат режу много ЛУКА и РУККОЛЫ
● Ходьба по набережной 4 км..
● Трудилась в огороде 3 часа.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● РУККОЛА высохла из большого тазика получилось на дне маленького тазика...все, теперь измельчу в порошок и зимой буду добавлять везде везде, в ней много полезностей.
● В салат режу много ЛУКА и РУККОЛЫ
● Ходьба по набережной 4 км..
● Трудилась в огороде 3 часа.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| * Десерт КОКОСОВЫЙ | Марина |
135
|
327.1 | 7 | 27.8 | 12.8 |
| Итого | 461 | 519 | 10 | 45 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
140
|
324.8 | 5.2 | 21 | 28.6 |
| Итого | 420 | 335 | 5 | 21 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
300
|
150 | 14.4 | 3.3 | 15 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
49.5 | 3 | 0.3 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 356 | 18 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| * Десерт КОКОСОВЫЙ | Марина |
135
|
327.1 | 7 | 27.8 | 12.8 |
| Итого | 795 | 353 | 7 | 27 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
75
|
113.9 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
15
|
13.4 | 0.3 | 0.8 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
45
|
20.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 318 | 19 | 22 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| women's multivitamin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| берберин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3728 | 1899 | 61 | 136 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Интересные блоги
01-06-2026
June
- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a ...
27-05-2026
Я купила Магний в надежде, что может, поможет улуч...
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
всем доброго ут...
Новые рецепты
Панкейки из банана и творога
113.5
7.4
2.5
14.8
9
Кефирная пицца на сковороде
191.7
14.5
10.2
9.5
5
Суп куриный по Павловски
30.6
3.9
0.3
2.8
7
Лучшие рационы
