Блог user

user

30.11.2025 15:26

Дневник питания за 30.11.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦 C6H12O6 🍬

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ч	250	0	0	0	0
Мёд пчёл	20	65.6	0	0	16
Чай ч	230	0	0	0	0
Мёд пчёл	11	36.1	0	0	8.8
Чай ч	270	0	0	0	0
Сахароза	20	80	0	0	20
Итого	801	181	0	0	44

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ч	250	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	366	226	14	18	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ч	250	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Валетек	0.3	0	0	0	0
Перец ч	0.3	0.8	0	0	0.1
Куркума	0.4	1.2	0	0	0.2
Итого	366	219	14	17	1

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ч	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Валетек	0.3	0	0	0	0
Перец ч	0.1	0.3	0	0	0
Куркума	0.2	0.6	0	0	0.1
Итого	319	254	14	21	0

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ч	200	0	0	0	0
Желток	70	245.4	11.2	21.6	2.5
Валетек	0.3	0	0	0	0
Куркума	0.3	0.9	0	0	0.1
Перец ч	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	270	246	11	21	2

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	230	127.9	0.4	0.5	29.3
Помидор томат	435	78.3	3.9	0.9	11.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15%	117	189.5	3	17.6	4.2
Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	788	403	7	18	46
Итого за день	2915	1532	61	98	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

26.11.2025 07:18

Дневник питания за 26.11.2025

меню на сегодня

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	0	0	0	0	0
B12 Анкерманн	0	0	0	0	0
Бифидум +	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ч	200	0	0	0	0
Желток	90	315.5	14.4	27.8	3.2
Fjørd	3.2	28.8	0	3.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	298	389	14	36	3

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ч	250	0	0	0	0
Сахароза	25	100	0	0	25
Итого	275	100	0	0	25

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	330	214.5	10.6	11.9	15.8
Мёд пчёл	30	98.4	0	0	24
Итого	360	312	10	11	39

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Мёд пчёл	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Сахароза	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи деревенские	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Валетек	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Валетек	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	933	802	25	47	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

план на сегодня

Приседания бёдра горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	30	20	10	60

Ходьба

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Повторения: 60 раз

Количество шагов: 8000

user

25.11.2025 01:10

Дневник питания за 25.11.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	400	72	3.6	0.8	10.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль Валетек	0.9	0	0	0	0
Итого	420	176	4	10	13
Итого за день	520	176	4	10	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

26.09.2025 15:13

Дневник питания за 26.09.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахароза	80	320	0	0	80
Итого	80	320	0	0	80

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	400	264	11.2	16	16.4
Итого	400	264	11	16	16

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1600	432	11.2	1.6	92.8
Итого	1600	432	11	1	92

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4	400	268	11.2	16	16.8
Вода	70	0	0	0	0
Итого	470	268	11	16	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	500	179.5	7.5	1	34.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Fjørd	5	45	0	5	0
Соль Валетек	1.9	0	0	0	0
Итого	531	330	8	16	37
Итого за день	3081	1614	41	49	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

23.09.2025 13:19

Дневник питания за 23.09.2025

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	250	282.5	59	4.8	1
Бульон	200	0	0	0	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	452	282	59	4	1
Итого за день	452	282	59	4	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

21.09.2025 09:19

Дневник питания за 21.09.2025

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага	100	232	5.2	0.3	51
Итого	400	232	5	0	51

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Итого	400	472	30	36	5

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	410	229	2	10	26

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Горчичное Сарепта	10	90	0	10	0
Итого	410	242	3	10	30

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный	200	0	0	0	0
Желток сырой	100	350.5	16	30.9	3.6
ЭПК и ДГК в 100г желтка	1	0	0	0	0
Тыквенное Gea	5	45	0	5	0
Рыбий жир Fjørd	5	45	0	5	0
Итого	311	440	16	40	3
Итого за день	1931	1616	57	98	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

18.09.2025 16:06

Дневник питания за 18.09.2025

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Мёд пчёл	20	65.6	0	0	16
Итого	220	79	0	1	16

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд пчёл	20	65.6	0	0	16
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	520	200	3	0	45

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	400	264	11.2	16	16.4
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	401	264	11	16	16
Итого за день	1141	544	15	17	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

15.09.2025 09:29

Дневник питания за 15.09.2025

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь Красный	350	360.5	63.7	11.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	360	63	11	0

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	530	95.4	4.8	1.1	14.3
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Тыквенное Gea	8	72	0	8	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	550	183	5	9	17

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Желток сырой	76	266.4	12.2	23.5	2.7
Тыквенное Gea	5.2	46.8	0	5.2	0
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	331	330	12	29	3

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Горчичное Сарепта	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1482	875	81	50	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

14.09.2025 00:07

Дневник питания за 14.09.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Мёд пчёл	21	68.9	0	0	16.8
Итого	274	69	0	0	16

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	440	79.2	4	0.9	11.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль Валетек	2.1	0	0	0	0
Итого	462	98	4	1	15

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	400	264	11.2	16	16.4
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	401	264	11	16	16
Итого за день	1137	432	16	17	48