Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
Сало посол мой |
17
|
136 | 0.5 | 14.9 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Картофель (На пару) |
30
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
54
|
143.1 | 7.2 | 2.3 | 19.4 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
180
|
118.8 | 5 | 7.2 | 7.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 753 | 871 | 46 | 47 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 250 | 240 | 25 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми. |
400
|
277.6 | 18.4 | 12.8 | 21.2 |
Тушеная капуста без масла |
50
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 450 | 295 | 19 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кислые с мясом |
300
|
97.8 | 6.3 | 5.7 | 4.8 |
Итого | 300 | 97 | 6 | 5 | 4 |
Итого за день | 2753 | 1505 | 98 | 76 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
Итого | 350 | 471 | 17 | 30 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 295 | 438 | 31 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
150
|
253.5 | 35.5 | 10.3 | 2.2 |
Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 400 | 512 | 46 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенный суп на свинине мой |
250
|
119.5 | 12.8 | 3 | 9.8 |
Итого | 250 | 119 | 12 | 3 | 9 |
Итого за день | 2295 | 1542 | 108 | 70 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Ставрида атлантическая холодного копчения |
30
|
28.1 | 5.1 | 0.8 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
2
|
30 | 1 | 0.2 | 6 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 383 | 510 | 21 | 35 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сазан (Припускание) |
300
|
277 | 53 | 7.3 | 0 |
Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
40
|
34.4 | 0.5 | 0 | 8.1 |
Итого | 520 | 433 | 56 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
163
|
103.8 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
Итого | 308 | 446 | 32 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
1
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Итого | 75 | 123 | 1 | 9 | 8 |
Итого за день | 2286 | 1513 | 110 | 75 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
Вафли Шоколад [Bite] |
24
|
111.4 | 1.9 | 5.9 | 12.7 |
зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Итого | 371 | 847 | 28 | 54 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
193
|
326.2 | 45.7 | 13.2 | 2.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
Итого | 338 | 562 | 48 | 35 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Пшенный суп на свинине мой |
250
|
119.5 | 12.8 | 3 | 9.8 |
Итого | 350 | 166 | 13 | 3 | 19 |
Итого за день | 1059 | 1576 | 89 | 92 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало посол мой |
35
|
280 | 1 | 30.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Ставрида атлантическая холодного копчения |
106
|
99.2 | 18.1 | 3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Итого | 659 | 883 | 43 | 61 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Самые ленивые пельмени из лаваша. |
210
|
387 | 21.6 | 13.7 | 43.7 |
Итого | 210 | 387 | 21 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенный суп на свинине мой |
300
|
143.4 | 15.3 | 3.6 | 11.7 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
Итого | 395 | 271 | 18 | 4 | 38 |
Итого за день | 2264 | 1541 | 82 | 79 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало посол мой |
26
|
208 | 0.8 | 22.7 | 0 |
Колбаса, Ливерная, свинина |
34
|
110.8 | 4.8 | 9.7 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
икра сельди соленая |
30
|
66.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Итого | 440 | 845 | 40 | 57 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
аджика с хреном моя |
40
|
6.8 | 0.6 | 0 | 1.1 |
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
150
|
253.5 | 35.5 | 10.3 | 2.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Чебурек из лаваша в духовке |
29
|
69.1 | 4.5 | 3.3 | 5.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 405 | 455 | 44 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенный суп на свинине мой |
300
|
143.4 | 15.3 | 3.6 | 11.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
Итого | 345 | 247 | 17 | 4 | 33 |
Итого за день | 1190 | 1548 | 103 | 79 | 98 |