Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
09.05.2026 16:29
Дневник питания за 09.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Сегодня перебор,но в рамках дефицита.Всех с праздником.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
 19.5 1 1.1 1.4
Сельдь посол мой быстрый
110
 209.8 15.4 16.5 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
сыр дружба из пятерочки
17
 48.3 0.9 4.3 1.5
Чиабатта ржаная
45
 97.3 3.2 0.5 19.9
Печеночное пюре.
58
 68.9 8.1 2.1 4.3
Итого 480 456 28 24 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинка помидор редисуксус горчичное масло
200
 68.6 2 2.4 9.6
Картошка свинина лук
208
 419.3 10.4 31.8 22.7
Итого 408 487 12 34 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ёрш вяленый мой
100
 88 17.5 2 0
Итого 100 88 17 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Чиабатта ржаная
30
 64.9 2.1 0.3 13.3
Итого 135 321 14 23 13
Итого за день 2123 1353 72 83 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда Бобровская
08.05.2026 16:51
Дневник питания за 08.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Фисташки, сырые
5
 28 1 2.3 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Сельдь посол мой быстрый
100
 190.7 14 15 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
2
 5.8 0.1 0 1.5
сыр дружба из пятерочки
17
 48.3 0.9 4.3 1.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Чиабатта ржаная
45
 97.3 3.2 0.5 19.9
Итого 511 570 26 35 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинка помидор редисуксус горчичное масло
200
 68.6 2 2.4 9.6
Картошка индейка лук
177
 240.9 32.2 4.6 15.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
20
 100 1.6 6.1 9.6
Итого 597 418 36 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный со щавелем на утке.
450
 183.2 11.7 11.3 9
Итого 450 183 11 11 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Чиабатта ржаная
30
 64.9 2.1 0.3 13.3
Итого 135 321 14 23 13
Итого за день 2693 1493 88 83 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
07.05.2026 22:32
Дневник питания за 07.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночное пюре.
110
 130.7 15.3 4 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
2
 30 1.2 0.2 5.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Фисташки, сырые
5
 28 1 2.3 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 400 376 24 21 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
120
 86.2 2.3 0.4 18.3
Пекинка помидор редисуксус горчичное масло
200
 78.2 1.8 5.4 5.8
Картошка индейка лук
130
 176.9 23.7 3.4 11.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 650 350 28 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночное пюре.
50
 59.4 7 1.8 3.7
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
30
 150 2.4 9.1 14.5
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 285 233 10 11 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Чиабатта ржаная
30
 64.9 2.1 0.3 13.3
Итого 150 376 15 28 14
Итого за день 2485 1337 78 70 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Надежда Бобровская
06.05.2026 21:18
Дневник питания за 06.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночное пюре.
155
 184.1 21.5 5.6 11.5
Хлеб мой
50
 94.7 3.1 1.4 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 505 347 28 10 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Фисташки, сырые
5
 28 1 2.3 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 1025 149 5 13 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
125
 89.8 2.4 0.5 19
Пекина редис латук крапива огурец чеснок лук греческий йогурт.
120
 32.9 3.4 0.5 3.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
130
 191.1 39.2 2.7 0
Икра кабачковая моя
120
 64.8 1.4 2 10.2
Итого 495 378 46 5 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп с яйцом.
300
 66.9 4.8 2.4 6.6
Итого 300 66 4 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Икра кабачковая моя
30
 16.2 0.4 0.5 2.6
Итого 140 312 12 27 3
Итого за день 2465 1255 97 59 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
05.05.2026 19:22
Дневник питания за 05.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сельдь домашняя в собственном соку.
210
 461 34.2 35.3 1.5
Хлеб мой
40
 75.8 2.5 1.1 13.4
Итого 550 605 40 40 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
125
 89.8 2.4 0.5 19
Пекина редис латук крапива огурец чеснок лук греческий йогурт.
150
 41.1 4.2 0.6 4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
135
 128.7 29.3 1.1 0.5
Итого 410 259 35 2 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп с яйцом.
300
 66.9 4.8 2.4 6.6
Итого 300 66 4 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 140 353 13 28 10
Итого за день 2400 1285 94 72 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
04.05.2026 19:30
Дневник питания за 04.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
80
 52 2.6 2.9 3.8
Сыр из творога март мой
40
 73.2 9 3.4 1.3
Блинчики с говяжьим фаршем мои.
150
 280.5 14.3 12.3 29.7
Итого 470 409 26 18 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекина редис латук крапива огурец чеснок лук греческий йогурт.
200
 54.8 5.6 0.8 6.2
Филе индейки жареное
180
 261.5 49.1 5.9 0
Картофель (Жарка)
100
 71.8 1.9 0.4 15.2
Итого 480 388 56 7 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп с яйцом.
300
 66.9 4.8 2.4 6.6
Итого 300 66 4 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 150 368 15 29 10
Итого за день 2400 1233 102 57 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
03.05.2026 18:57
Дневник питания за 03.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь посол мой быстрый
60
 114.4 8.4 9 0
Гороховые оладьи
62
 82.4 4.5 4.4 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Сыр из творога март мой
35
 64.1 7.9 3 1.1
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Итого 467 326 23 18 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Свиной бульон
250
 57 9 2 0
Итого 1250 57 9 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты мои
140
 182.4 19.9 9.4 4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Пекина редис латук крапива огурец чеснок лук греческий йогурт.
200
 54.8 5.6 0.8 6.2
Итого 490 460 34 12 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
500
 205 21 5 17
Итого 500 205 21 5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 210 310 12 27 3
Итого за день 2917 1360 100 65 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Надежда Бобровская
02.05.2026 21:05
Дневник питания за 02.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь посол мой быстрый
100
 190.7 14 15 0
Гороховые оладьи
111
 147.5 8.1 7.9 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Сыр из творога март мой
44
 80.6 9.9 3.7 1.4
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 605 504 34 28 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка овощная
25
 9.4 0.4 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
50
 11 0.5 0.1 1.7
Салат летний
100
 31.6 1.2 1.3 3.7
Рыбные котлеты мои
140
 182.4 19.9 9.4 4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Итого 465 457 31 13 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
400
 164 16.8 4 13.6
Итого 400 164 16 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Хлеб мой
15
 28.4 0.9 0.4 5
Итого 120 285 12 23 5
Итого за день 2590 1411 95 69 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
01.05.2026 17:11
Дневник питания за 01.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Всех с праздником!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь посол мой быстрый
102
 194.5 14.3 15.3 0
Гороховые оладьи
100
 132.9 7.3 7.1 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сыр из творога март мой
44
 80.6 9.9 3.7 1.4
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Итого 696 550 36 30 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
200
 144 31.8 1.8 0
Заправка овощная
50
 18.8 0.8 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
100
 21.9 1 0.2 3.4
Жир индейки
10
 90 0 10 0
Салат летний
150
 47.4 1.8 2 5.6
Итого 510 322 35 14 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 140 353 13 28 10
Итого за день 2346 1226 85 72 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Надежда Бобровская
30.04.2026 12:25
Дневник питания за 30.04.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Одна конфета всё сговняла получился перебор,ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь посол мой быстрый
120
 228.8 16.8 18 0
Гороховые оладьи
65
 86.4 4.7 4.6 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Сыр из творога март мой
51
 93.4 11.5 4.3 1.6
Лук сладкий, сырой
20
 6.4 0.2 0 1.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 656 522 35 29 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Конфета Тиромиссо
25
 107.5 0.5 4.8 15.8
Итого 1025 107 0 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
100
 40.5 1.7 1 6.4
Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный
200
 390 62 13.8 0
Итого 300 430 63 14 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
400
 164 16.8 4 13.6
Итого 400 164 16 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 135 313 13 23 10
Итого за день 2516 1537 130 76 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Интересные блоги
Страна дождей
05-05-2026
Дневник питания за 04.05.2026
Мне никогда СДВГ не диагностировали, но мне кажетс...
11 59
Катя Файн
07-05-2026
Как я научилась есть творог 😂
Никогда не любила творог. Помню, только тот, что д...
14 54
QQ
07-05-2026
Дневник питания за 07.05.2026
Всех приветствую🦋 Начало нового образа жизни - се...
6 59
Новые рецепты
Суп с фрикадельками кето версия
Автор InnaLandina
80.4
5.2
6
1.2
9
3 3
Балотин из ножки кролика
Автор InnaLandina
286.9
25.1
19.8
2
0
5 0
Суп с куриными фрикадельками
Автор АннасочИ
25.2
1.7
0.7
3.1
12
1 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-05-04
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2026-05-03
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 94%