Обед Мясо индейки карри

Калорийность - 149.1 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут (турецкий горох) (Варка)	40 г
Индейка	200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	80 г
Рапсовое масло	5 г
Сметана 12% жирности	30 г
Морковь (Тушение)	40 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100 г
Перец сладкий красный	80 г
Кунжут	10 г
Карри, порошок	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Предлагаю вашему вниманию рецепт обеда. Граммаж продуктов на мужчину.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить нут

Шаг 2.

Отварить рис

Шаг 3.

Курицу обжарить до золотистой корочки, добавит сметану и карри, морковь, добавить воды и потушить

Шаг 4.

Смешать курицу, рис и нут

Шаг 5.

Выложить на тарелку, посыпать кунжутом

Шаг 6.

Нарезать перец и огурец

Шаг 7.

Обед готов. Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм