Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли АХА зерновые с медом орехами и фруктами обогащенные вит.Е |
52
|
197.6 | 4.2 | 6.8 | 29.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
Amino X - BCAA |
1
|
0 | 10 | 0 | 1 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3199 | 306.3 | 17.4 | 9 | 49.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
запеканка 03.03.15. |
133
|
302.6 | 20.7 | 18.8 | 11.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
203.2 | 7.3 | 3.6 | 35.3 |
Итого | 455 | 553.2 | 30.3 | 24.9 | 50.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Amino X - BCAA |
1
|
0 | 10 | 0 | 1 |
чудо-гречка от Жени |
150
|
245.1 | 10.1 | 2.7 | 45.5 |
грудка запеченная в кефире 03.03.15г. |
99
|
123.2 | 21.7 | 2.7 | 3 |
Итого | 250 | 368.3 | 41.7 | 5.4 | 49.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 499 | 146.6 | 5.9 | 6.3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Amino X - BCAA |
1
|
0 | 10 | 0 | 1 |
чудо-гречка от Жени |
150
|
245.1 | 10.1 | 2.7 | 45.5 |
грудка запеченная в кефире 03.03.15г. |
99
|
123.2 | 21.7 | 2.7 | 3 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 305 | 454.6 | 48.7 | 11.7 | 49.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грудка запеченная в кефире 03.03.15г. |
100
|
124.4 | 21.9 | 2.7 | 3 |
творог 0% жирности |
150
|
118.5 | 27.3 | 0 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 510 | 289.3 | 51.3 | 5.2 | 9 |
Итого за день | 5218 | 2116.5 | 195.3 | 62.3 | 223.3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
55 |
255 |
Вес снаряда |
20 |
18 |
16 |
14 |
12 |
10 |
3650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
18 |
16 |
14 |
12 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
30 |
33 |
35 |
38 |
40 |
43 |
3196 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
768 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Елена Вареньевна написал:Я уже какой месяц скучаю по весне, теплу! Мечтаю о шашлыках! Хорошо Вам отдохнуть!!!
на природу с шашлыками йуууууххххуууу)))
Беговая дорожка медленно у нас тут в МЗР не разносится, выбрала среднее, но вообще скорость была детская 3,6 , наклон 10 вот так аккуратненько прошла. Бегать не буду, дабы не сжечь мышечки.Энергорасход по датчику дорожки подогнала? Или как?
Елена Вареньевна написал:
на природу с шашлыками йуууууххххуууу)))
Где второй раз тяга горизонтального блока к поясу - это одной рукой по 15 раз в другом тренажере просто более или менее к этому подходит вот такой 30кг по 15 раз на каждую руку
Беговая дорожка медленно у нас тут в МЗР не разносится, выбрала среднее, но вообще скорость была детская 3,6 , наклон 10 вот так аккуратненько прошла. Бегать не буду, дабы не сжечь мышечки.