Блог
Войти
Магда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Магда
10.02.2026 16:13
Дневник питания за 10.02.2026
Доброго дня!
Рацион мой не сильно изменился со вчерашнего дня. Прибавилось немного фруктов. Правда, за счет этого поползли вверх углеводы. Но, думаю, не критично.
Поинтересовалась у ИИ, как он представляет 10 февраля 2026 года. Его ответ несколько обескуражил. Думаю, если у него и по остальным вопросам мнение так же расходится с реальностью, то человечеству еще долгое время можно будет его не опасаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
0
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
30
 34.2 6 0.6 0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
 72.4 2.4 1.4 11.9
Итого 935 176 9 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
49
 98 8.7 7.1 0
Миндальное молоко, неподслащенное
200
 29.2 1.1 2.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Суп а ля харчо
150
 84.3 4.1 1.7 12.6
Перец фаршированный мясом+
124
 335.3 18.8 20.3 18.6
Итого 528 556 33 31 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
147
 63.2 1.3 0.3 11.9
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Киви
48
 22.6 0.4 0.2 3.9
Манго
50
 30 0.4 0.2 6.7
Итого 345 155 2 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Корейская морковь+
15
 13.8 0.3 0.7 1.5
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Творог 2% жирности
17
 19.4 3.4 0.3 0.5
Редька черная
0
 0 0 0 0
Нут пророщенный
3
 3.6 0.3 0 0.5
Смесь Отрубей
4
 6 0.6 0.2 0.6
Свекла (Варка со сливом)
50
 15.5 0.7 0 3.1
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Итого 369 285 20 9 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2703 1305 67 50 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Магда
09.02.2026 16:26
Дневник питания за 09.02.2026
Доброго дня!
Дни стали светлее и моя вышивка- долгострой начала постепенно продвигаться к завершению, хотя до конца еще далеко. Несколько раз откладывала ее надолго, потому что вязала внучке кардиган, внуку свитер и мужу жилет. Правда, зима оказалась холодная, так что теплые обновки всем пригодились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
0
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
30
 34.2 6 0.6 0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
 72.4 2.4 1.4 11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Итого 935 176 9 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
42
 84 7.4 6 0
Миндальное молоко, неподслащенное
200
 29.2 1.1 2.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Перец фаршированный мясом+
145
 392.1 22 23.8 21.8
Суп а ля харчо
150
 84.3 4.1 1.7 12.6
Итого 542 599 35 34 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
 73.1 1.5 0.3 13.8
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Итого 270 112 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Корейская морковь+
15
 13.8 0.3 0.7 1.5
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Творог 2% жирности
17
 19.4 3.4 0.3 0.5
Редька черная
30
 10.8 0.6 0.1 2
Нут пророщенный
3
 3.6 0.3 0 0.5
Смесь Отрубей
4
 6 0.6 0.2 0.6
Свекла (Варка со сливом)
49
 15.2 0.7 0 3
Морская капуста (ламинария) свежая
41
 10.2 0.4 0.1 1.2
Итого 389 293 20 9 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2662 1313 69 53 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Магда
03.02.2026 10:33
Дневник питания за 03.02.2026
Доброго дня!
У меня вопрос. Те, кто употреблял неактивные дрожжи, заметили какой нибудь эффект?Например, улучшение состояния ногтей и волос или что- нибудь другое? И какой фирмы предпочтительнее покупать эти неактивные дрожжи? У меня проседают витамины группы В. Не знаю, стоит ли их поднять этими дрожжами или не париться и, просто, попить витаминный В комплекс?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
0
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
 0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
 72.4 2.4 1.4 11.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Творог 5%
30
 36 4.8 1.5 0.9
Итого 935 178 8 3 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
0
 0 0 0 0
Матча
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Итого 10 65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
70
 140 12.4 10.1 0
Миндальное молоко, неподслащенное
200
 29.2 1.1 2.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Солянка+
150
 85.8 5.9 3.8 6.6
Шницель куриный+
70
 175.1 18.8 4.7 13
Капуста белокочанная (Тушение)
70
 17.4 1 0.1 3.1
Итого 563 453 39 21 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
169
 72.7 1.5 0.3 13.7
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Итого 269 112 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Корейская морковь+
15
 13.8 0.3 0.7 1.5
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Шпинат+
70
 79.9 3.9 6.4 1.5
Редька черная
12
 4.3 0.2 0 0.8
Нут пророщенный
3
 3.6 0.3 0 0.5
Смесь Отрубей
4
 6 0.6 0.2 0.6
Свекла (Варка со сливом)
85
 26.4 1.2 0.1 5.2
Творог 5%
10
 12 1.6 0.5 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 439 442 22 25 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2732 1317 74 56 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Магда
02.02.2026 15:18
Дневник питания за 02.02.2026
Доброго дня!
Поиграла немного с продуктами, входящими в рацион и рейтинг сразу повысился. На самом деле, я некоторые продукты, просто, не заносила в дневник, ибо думала, что их количество слишком незначительно, а оказалось, что они играли определенную роль в рейтинге рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
0
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
30
 34.2 6 0.6 0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
 72.4 2.4 1.4 11.9
Итого 935 176 9 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
0
 0 0 0 0
Матча
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Итого 10 65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Скумбрия натуральная. Консервы
71
 142 12.6 10.2 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Руккола
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Мидии
0
 0 0 0 0
Миндальное молоко, неподслащенное
200
 29.2 1.1 2.4 0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
 0 0 0 0
Кукуруза, консервы
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Солянка+
150
 85.8 5.9 3.8 6.6
Шницель куриный+
70
 175.1 18.8 4.7 13
Капуста белокочанная (Тушение)
70
 17.4 1 0.1 3.1
Итого 566 459 39 21 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Апельсин
169
 72.7 1.5 0.3 13.7
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Банан
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Мороженое Семейное
0
 0 0 0 0
Манго
180
 108 1.5 0.7 24.1
Гранат
0
 0 0 0 0
Итого 399 184 3 1 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
15
 13.8 0.3 0.7 1.5
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias
0
 0 0 0 0
Шпинат+
50
 57.1 2.8 4.6 1.1
Салат из морской капусты
0
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
17
 19.4 3.4 0.3 0.5
Редька черная
20
 7.2 0.4 0 1.3
Синнабоны
0
 0 0 0 0
Нут пророщенный
3
 3.6 0.3 0 0.5
Смесь Отрубей
4
 6 0.6 0.2 0.6
Итого 339 321 22 14 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 317 63 0 0 16
Итого за день 2766 1273 76 45 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Магда
22.01.2026 16:34
Дневник питания за 22.01.2026
Доброго дня!
Добавила к гороху рукколу. На третий день мой огородик выглядел так. Руккола проросла очень быстро, но, кажется, я ее слегка подморозила приоткрытым окном. Посмотрим, оклемается после зимней прогулки или придется сажать новую.
Вес мой снова пошел вниз. Граммы, набранные за декабрь и новогодние праздники уже ушли. Может, продолжу немного худеть дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
83
 39 0.3 0.3 8.1
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+
0
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
30
 34.2 6 0.6 0.9
Булочка с изюмом
100
 300 5.5 8 50
Итого 1038 476 15 10 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
0
 0 0 0 0
Матча
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Итого 10 65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Скумбрия натуральная. Консервы
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Руккола
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Мидии
0
 0 0 0 0
Квас хлебный
0
 0 0 0 0
Миндальное молоко, неподслащенное
100
 14.6 0.6 1.2 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
 0 0 0 0
Кукуруза, консервы
0
 0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
 0 0 0 0
Суп с грибами+
150
 86.9 4.1 2.4 12
Паэлья+
100
 151.1 5.8 8.4 12.3
Рождественский глинтвейн
100
 20 0 0 4.5
Итого 450 272 10 12 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Апельсин
138
 59.3 1.2 0.3 11.2
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Банан
88
 84.5 1.3 0.4 18.5
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Мороженое Семейное
0
 0 0 0 0
Итого 276 147 2 1 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
68
 71.5 14.9 1.2 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
23
 21.2 0.4 1.1 2.3
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Лютрин
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias
4
 5.6 0.4 0.1 0.7
Минтай припущенный, по 1-354
0
 0 0 0 0
Миндальное молоко, неподслащенное
0
 0 0 0 0
Шпинат+
50
 57.1 2.8 4.6 1.1
Салат из морской капусты
26
 18.5 0.3 1.2 1.2
Творог 2% жирности
17
 19.4 3.4 0.3 0.5
Редька черная
29
 10.4 0.6 0.1 1.9
Итого 404 366 26 16 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2694 1394 56 45 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Магда
14.01.2026 18:51
Дневник питания за 14.01.2026
Доброго дня!
Решила заняться проращиванием гороха. Не уверена, что у меня получится микрозелень, а тем более бэби зелень, но пророщенные семена, думаю, вполне могут получиться на моих северных подоконниках. Изучила матчасть.Была рада, что не купила лотки для микро зелени в спец магазине. Из лотков от шампиньонов и пластиковых банок получились вполне презентабельные емкости. Жалею, что не купила агроковрики. Разложила семена на вате и вовсе без подстилки. О существовании такой технологии тоже прочла. Может быть, завтра прикуплю агроковрики и переложу. Гороха не колотого в близлежащих магазинах не обнаружила, поэтому купила нут. Буду экспериментировать. Сегодня второй день. Корешки уже обозначились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Итого 855 146 9 2 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
0
 0 0 0 0
Матча
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Итого 10 65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Скумбрия натуральная. Консервы
61
 122 10.8 8.8 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Руккола
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Мидии
0
 0 0 0 0
Квас хлебный
100
 27 0.2 0 5.2
Борщ+
158
 36.8 3 0.2 5.8
Миндальное молоко, неподслащенное
200
 29.2 1.1 2.4 0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
 0 0 0 0
Кукуруза, консервы
0
 0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Голубцы с капустой+
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный мясом+
88
 238 13.4 14.4 13.2
Сметана 15%
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 607 453 28 25 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Апельсин
186
 80 1.7 0.4 15.1
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Слива (садовая)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 386 140 3 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
23
 21.2 0.4 1.1 2.3
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Лютрин
1
 1.1 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias
4
 5.6 0.4 0.1 0.7
Редис
30
 6 0.4 0 1
Минтай припущенный, по 1-354
50
 37.5 8.1 0.6 0
Миндальное молоко, неподслащенное
0
 0 0 0 0
Шпинат+
0
 0 0 0 0
Салат из морской капусты
26
 18.5 0.3 1.2 1.2
Фасоль стручковая (Припускание)
50
 10.7 1.2 0.1 1.4
Лук репчатый (Пассерование)
20
 7.9 0.3 0 1.6
Яичный белок куриный (Варка)
20
 9.6 2.2 0 0.2
Творог 5% жирности
15
 21.8 3.2 0.8 0.5
Итого 485 366 33 12 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2859 1237 76 48 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Магда
08.01.2026 15:44
Дневник питания за 08.01.2026
Доброго дня! Начинаю входить обратно в колею. Прошлый Новый год мне дался очень легко. Прод0лжила худеть без остановки, а в этом году, на поддержании, было много излишеств. Сейчас перешла опять на режим похудения. Буду худеть до идеального веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Творог 5%
0
 0 0 0 0
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+
1
 0 0 0 0
Творог обезжиренный
30
 23.1 5.4 0 0.4
Итого 936 163 9 1 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Матча чай
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
0
 0 0 0 0
Хлеб "Ароматный"
0
 0 0 0 0
Итого 5 32 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Суп а ля Том ям.
150
 66.6 6.5 1.8 5.7
Скумбрия натуральная. Консервы
32
 64 5.7 4.6 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
100
 147 3.1 0.9 29.6
Шпинат+
63
 71.9 3.5 5.7 1.3
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
46
 99.5 5.9 8.4 0
Итого 391 449 24 21 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Апельсин
143
 61.5 1.3 0.3 11.6
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Слива (садовая)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 368 148 2 1 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
20
 18.4 0.3 1 2
Шоколад с сухофруктами+
0
 0 0 0 0
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
34
 3.7 0.2 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
37
 5.2 0.2 0 1.4
Лютрин
1
 1.1 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias
4
 5.6 0.4 0.1 0.7
Салат свекольный
102
 127.6 1.8 9.1 8.9
Творог обезжиренный
17
 13.1 3.1 0 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
12
 64 0.8 3.7 6.8
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Итого 436 353 22 16 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2652 1213 59 43 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Магда
31.12.2025 18:03
Дневник питания за 31.12.2025
Доброго вечера! В эту волшебную новогоднюю ночь хочу пожелать всем исполнения всех , самых дерзких желаний и надежд и , конечно же, здоровья и счастья! Пусть сбудется все хорошее! С наступающим 2026 годом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Творог 5%
30
 36 4.8 1.5 0.9
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+
1
 0 0 0 0
Итого 985 199 8 3 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Матча чай
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
18
 73.3 0.8 7.3 1
Хлеб "Ароматный"
60
 156 4.8 1.5 31.2
Итого 78 229 5 8 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Суп ассорти+ (копия)
150
 43.8 3.5 0.3 7.1
Голубцы с капустой+
82
 61.9 7.6 1.6 3.8
Итого 232 105 11 1 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Апельсин
83
 35.7 0.7 0.2 6.7
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Слива (садовая)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Птичье молоко с манкой
144
 412 7.1 19.6 51.6
Мандарин
93
 35.3 0.7 0.2 7
Итого 370 486 8 20 65

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
0
 0 0 0 0
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Творог 2% жирности
0
 0 0 0 0
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Творог 5%
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Лютрин
1
 1.1 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias
4
 5.6 0.4 0.1 0.7
Оливье
200
 380 14 30 16
Итого 284 536 17 37 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2465 1623 51 71 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Магда
22.12.2025 15:21
Дневник питания за 22.12.2025
Доброго дня! Недавно попалась мне статья в дзене. Не знаю, можно ли доверять безоговорочно этой информации, но статья любопытная.

https://dzen.ru/a/aUTAMej8yzbxqMD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Творог 5%
30
 36 4.8 1.5 0.9
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+
1
 0 0 0 0
Итого 985 199 8 3 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Матча чай
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Антарктик криль (Санта Бремор)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Гороховый суп пюре+ (копия)
150
 114.2 5.4 5.3 11
Айнтопф+
150
 162.3 14.1 6 12.2
Итого 300 276 19 11 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
153
 102.5 0.8 0.6 23.4
Апельсин
155
 66.7 1.4 0.3 12.6
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Слива (садовая)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Хлеб "Ароматный"
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Птичье молоко с манкой
100
 286.1 4.9 13.6 35.8
Итого 458 458 7 14 71

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
40
 36.9 0.7 1.9 4
Отруби бородинские
0
 0 0 0 0
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Творог 2% жирности
0
 0 0 0 0
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Творог 5%
15
 18 2.4 0.8 0.5
Кефир 3,2% жирности
68
 40.1 2 2.2 2.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Лютрин
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias
4
 5.6 0.4 0.1 0.7
Итого 370 308 21 11 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2629 1308 57 41 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Магда
07.12.2025 22:50
Дневник питания за 07.12.2025
Доброго вечера!
Сегодня позволила себе пельмени. Правда, собственного изготовления и куриные, но баланс калия и натрия сразу нарушился. Но, иногда, думаю, можно похулиганить.))
Шагов у меня набралось сегодня под 10 000, поэтому норма калорий не выполнена.
Живем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
 16 0.8 0 2.7
Яблоко
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Творог 5%
30
 36 4.8 1.5 0.9
Витаминно- минеральный комплекс от A до Zn+
1
 0 0 0 0
Итого 985 199 8 3 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Сыр Тильзитер
0
 0 0 0 0
Матча чай
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
 0 0 0 0
Свекла (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Суп из сырков+ (копия)
150
 92 4.1 4.5 8.6
Пельмени отварные, по 2-170
149
 326.3 14.8 20.7 20.1
Итого 299 418 18 25 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Слива (садовая)
0
 0 0 0 0
Итого 50 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Life protein+
0
 0 0 0 0
Белковый коктейль Провита
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
0
 0 0 0 0
Корейская морковь+
0
 0 0 0 0
Отруби бородинские
4
 10.8 0.5 0.1 1.6
Шоколад с сухофруктами+
30
 120.1 1.6 5.8 15
Творог 2% жирности
0
 0 0 0 0
Горчица столовая
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
53
 5.8 0.4 0.1 1
Творог 5%
15
 18 2.4 0.8 0.5
Кефир 3,2% жирности
68
 40.1 2 2.2 2.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Лютрин
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Синнабон
100
 356 2.4 16.5 49.7
Итого 430 632 23 26 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 316 63 0 0 16
Итого за день 2280 1319 51 55 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Elena***
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
33 102
Ирина Макс
06-02-2026
Дневник тренировок за 06.02.2026
Сегодняшний рациончик. :) С Днём Рождения меня! :o...
26 78
Елена
04-02-2026
Про жизнь и ее определенные этапы.
Я познакомилась со свекровью, когда ей было 68-69....
14 86
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
Витамины и минералы: 100%
Валентина
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
«Мой » манты с тыквой вкусно
Автор Татьяна. Путь к себе
119
14.6
1.4
12
4
4 3
Котлеты куриные с творогом
Автор Еленка
173.6
18.1
10.3
1.8
7
4 0
Салат супер зеленый
Автор Василина
46.6
1.8
3
2.5
17
0 0