Юлия
21.11.2024 11:39
Свершилось таки ! Наконец-то я увидела эту цифру и сразу сил прибавилось ,как и настроения - 60 кг :) Все-таки хорошо быть оптимистом))) Когда слегла с гриппом , то подумала , что все не так уж и плохо ,т.к он мне и поможет - болеть на высоких температурах весьма энерго-затратно :хихикаю: Вот смотрю на рацион сегодняшний и не понимаю ,что сюда еще можно впихнуть , т.к уже до фига... Нет , так не всегда , просто я проспала завтрак и как-бы уже и ни к чему)) Теперь задача номер один сдвинуться с 60 хотя-бы на 50 гр , чтобы чисто психологически выкинуть себя за границу цифры " 60 " . Последний раз я была за этой отметкой лет так 10 назад .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
215
101.1 0.9 0.6 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Щи из свинины (окорок)
300
189 12.3 11.7 7.2
Ржаной хлеб
23
59.6 2 0.8 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
120
43.2 3 1.4 4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Морковь (Варка со сливом)
30
8.9 0.4 0 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
5
16.8 4.3 0 0
Ржаной хлеб
23
59.6 2 0.8 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Котлеты из свинины (карбонат)
120
218.9 20.6 10.9 8.2
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Юлия
17.11.2024 14:39
Борьба с гриппом - день второй))) Ну рацион сами видите. Не факт ,что впихну картошку правда))) Дико захотелось мандаринов - отправила мужа в магазин . Забавно ,но при имт 24-24,5 не болела вообще (последний раз это был ковид еще в 2020) . Не знаю ,связано или нет ,но есть как есть) Козы порадовали ,умницы прям. Кое-как доковыляла до них и сказала :" Так , мартышки ,маме плохо ,не чудите ,а то я упаду и ваще не встану ,а кто вас вечером доить будет?" - стояли ,как вкопанные , даже одна коза-дереза ,которая вечно что-то отчебучивает :D Умные зверушки ,я их зову "рогатые кошки" - повадки такие-же , вечно шкодят)) Эх ,тушку жалко ,я ее как раз всю прокачала ( по мышцам) , расписала себе две программы ,а тут такое... Ну ладно ,чай не впервой ;)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
суп с фрикадельками из мяса курицы
300
123.9 8.7 4.5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.11.2024 22:17
Фух... Читала я тут про волну заболеваний и вот сама попала. Состояние - жуть ! Выпила горсть химии , прежде чем полегчало.Температура прыгнула до 38 ,8 .1 из 10 ,никому не рекомендую)))) А как хорошо все было еще в обед (фото сегодняшнее) ...Запланировала хорошую такую тренировочку , планов громадье - эх.. Всем - здоровья ,мальчики и девочки :скучно:


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
80
84.4 14.4 2.7 0.6
Морковь (Варка со сливом)
45
13.3 0.5 0 2.5
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик из овощей с куриной грудкой
300
54 5.7 0.6 6.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рыбные Палочки в Панировке [Vici]
100
210 10.8 8.3 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юлия
09.11.2024 12:36
Ну что ж... Возврат хлеба больно по мне ударил и позволил вернуться 1 кг. Обидно ,досадно ,но я догадывалась ,что будет именно так , так что ныть не буду))Вечная проблема раздобыть углей - постоянно на них просаживаюсь.Ну не люблю я крупы ,разве только гречку ,но нельзя же ее есть каждый день . Отчет не полный,т.к думаю ,что бы приготовить на гарнир и выбираю между кабачками и баклажанами.Схожу в магазин ,а там уж решу. После адского позавчерашнего денька все еще никак не отойду(сено!) , но интенсивочку выполню :exercise: :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с овощами
250
214 17 12 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи со свининой
300
128.1 5.7 8.7 6.9
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
100
83 9 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
150
259.5 40.8 9.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Соус Спайси [Tamaki]
20
76 0.1 7.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
06.11.2024 16:50
Тут у меня вопрос назрел.. Завтра мне привезут сено ,в каждом тюке 15 - 17 кг (120 шт) . Всю эту роскошь мне сгрузят во двор и потом ,отринув все мирское ,я буду методично по одному перевозить в козовник на тачке ,а там уже аккуратненько укладывать  . Думаю ,к каком у виду нагрузок отнести? Тут же целый комплекс силовой+кардио .Понятно ,что завтра я могу есть хоть кабана в шоколаде - сгорит все ,но просто интересно))
 2 
 18
Юлия
03.11.2024 13:00
Последние пару дней были ооочень тяжелыми и это я не про питание и физ.нагрузки. Занималась через " не хочу" , сил вообще не было.. Но хватит хандрить и пора возвращаться к привычному режиму! Сегодня отъедаюсь)) Часто слышу ,что люди не наедаются на 1500кк. , а я вот думаю , что наверное не все осилю ,просто не влезет больше :D На рейтинг не смотрите - это случайность , обычно выше 60 не поднимается,но меня это не сильно заботит)) Сейчас молоко остынет после пастеризации и пойду варить новый для себя сыр "Грано капра" :) У меня этот рецепт уже года два лежит , а я до него вот только добралась (очень долгий по времени) .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с куриной печенью
200
243.4 19 17.6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Суп с фрикадельками 13.03.16
300
135.9 9.6 3.9 15.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с куриной печенью
250
304.3 23.8 22 2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Курица по-албански
100
203.1 25.3 8.7 6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.10.2024 01:09
Ну что ж...Сначала к покаянию ,а потом к вопросам(к важным!).Сегодня нажарила наивкуснейших чебуреков для семьи.Умышленно сделала их меньше в три раза ,чтобы не переесть,а от одного маленького грамм так в 40 не разнесет.Ага...Щаз!В итоге съела три....Стыдно? Да не ,не особо))Иногда позволяю себе зажоры , чтобы потом месяц а то и два спокойно держать себя в руках.А теперь вопрос:а нам сахар точно не нужен..? Вот совсем-совсем..? Тогда почему ,периодически ,мне так хочется сладкого..? И дело не в плюшках-тортиках ( к ним я равнодушна),а тупо хочется сладкого!Иногда до такой степени ,что мне хочется как ребенку брать ложку и есть сахар прям из сахарницы...Все бы ничего ,но сахар я не ем давненько ,а вот фантомные боли никак не утихают. Фрукты не люблю в принципе . В чем проблема , господа?))
Юлия
08.10.2024 20:38
А у меня грусть-печаль пришла вместе с дождями - с собакой больше не погулять толком , не поле ,а грязное жиже-месиво.Это фигово! Придется добивать тренировками . А я уже как-то привыкла ,что гуляли в быстром темпе по часу один-два раза в день (собака на длинном ,так что мы друг-друга не напрягали))). Теперь только ждать холодов , чтобы грязь замерзла ,а это не скоро . Прям грусть-грустинушка.
 1 
 4
Юлия
05.10.2024 21:29
Может я напишу несколько вредный пост ,но у меня так!Всякие бжу и прочее не для меня - ну вот я вообще не системный человек ,ну не умею) Одно время урезала угли в пользу белка ,а сил-то нет...Фигово. Где-то вторую неделю углей около половины - силы есть ! Худеется ли? Да , вполне ,скидываю порядка 500гр в неделю . Но под углями подразумеваю овощи в разных вариантах ,а не каши - макарошки - картошки. Правда вернула хлеб.. В разумных пределах конечно . Питаюсь ,в среднем ,на 1400-1500кк ,мне хватает.Иногда не могу съесть все запланированное да и как-то привыкла ,что не ем после 7 вечера. Каждый день хожу с собакой в максимально-быстром темпе по 5-6 км .Раньше бегала,но колено "вылетело" на фиг и пришлось с этим делом завязать)) Ну еще и дома какую-нить интенсивочку минут на 30-50 (ютуб помер - нашла хороший канал на дзене)). Пока выставила себе план в 58 кг ,но это чтобы не завышать ожидания и не расстраиваться,если вдруг не получится.Достигну - снижу еще немного. А вот тело уже радует!  иногда разрешаю себе немного перебрать ,но это управляемый занос- я четко понимаю ,что и для чего делаю. Уж лучше иногда позволять себе маленькие радости ,чем потом срываться.Вот напекла семье апельсиновых маффинов(тесто на апельсиновом соке + цедра = супер!) , но сделала их малюсенькими ,по 15гр.Можно ли мне одну?А почему нет?))) На данный момент вешу 61,5 при росте 162 ,44 года  Такие вот дела))
 2 
Юлия
12.09.2024 23:06
Ой,еще из важного.Как-то отвыкла от гарниров ,а тут сыну готовила пюре и положила себе 150 гр.Офигеть конечно...Как камень в желудок упал! Обычно у меня на гарнир немного фунчезы (100гр) или салат из томатов с заправкой из соевого соуса,а тут такое вот...Тяжело,непривычно,было вкусно , но последствия не понравились!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты