Дневник питания за 07.04.2026

Вроде бы за столько лет жизни пора привыкнуть и принять свою циклотимичность, но каждый раз во время и после провала ужасно злюсь на себя. Учусь себя понимать и жалеть, но непросто это.
Штош.
И снова здравствуйте.
67,6
Пасха дала о себе знать, впрочем, не только она.
Хроническая усталость и стресс не добавляют сил и мотивации, поэтому приходится смиряться с периодом спада.
С новыми силами новый цикл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Колбаса домашняя куриная	100	131.6	26.1	2.5	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	2038	579	33	28	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	888	634	48	20	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	418	380	12	22	30
Итого за день	3344	1594	94	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 08.04.2026 15:39

удачи!!

Lanana 08.04.2026 17:12

А сколько кг хотите?

angry Morra 08.04.2026 21:02

Lanana, медленно ползу от 76 кг к 62. Точнее хотела до 60 дойти, но понимаю, что перебор будет, сил не хватает в таком весе. Доползала до 63, но откаты - сейчас 67.

Lanana 08.04.2026 21:50

angry Morra, А рост какой?

angry Morra 08.04.2026 23:27

174