Дневник питания за 29.01.2025

Это недавно попался ролик с визитом Такера Карлсона в Москву, где он ходит по супермаркету (Лента или что-то в этом духе) и показывает своим подписчикам ассортимент магазина: - Вы только посмотрите, тут более 50 видов сливочного масла! И низкожирное и высокожирное и шоколадное, о, боги, какого только нет! 
И весь ролик в таком духе)

Я когда лень заморачиваться смотрю калорийность по упаковке и подбираю по нему и типу блюда, я пока на витаминах и проч. не зацикливаюсь, не доросла, но начинаю потихоньку

Ирина, да, не только он. Переселенцы, или скорее дети переселенцев, возвращающиеся в Россию, тоже в большинстве своём очень ошарашены данным разнообразием ))
Вот в одной только молочке столько разных нюансов по жирности и не только. У не привыкших к такому выбору глаза разбегаются.

Светлана, я вот тоже стараюсь найти наиболее похожее по кбжу. Работаю сначала с немецким приложением, а потом по этим параметрам ищу здесь. Но по возможностям и функционалу это приложение в разы мощнее. Здесь не упрощено до примитивности, что мне очень нравится 👍

Как вас понимаю. Тоже из Европы, и здесь часто жирности молочки не совпадают. Завожу свой продукт и копирую состав близкого продукта из основной базы. Если хочется нутриенты посмотреть или подсматриваю в местном приложении и заношу данные сюла

Екатерина, Это - да мне тоже нравиться, я второй раз в жизни занялась подсчетом калорий первый был неудачным именно из за того, что самой приходилось все высчитывать. А тут ну просто шикарно, я даже иной раз  нахожу то, что кушаю не в первой вкладке и без полезности, но пока для меня главное это килокалории, поэтому не заморачиваюсь до зелененьких полосочек. Но мне проще конечно у меня продукты многие тут есть и именно тех марок,
Ну мы же женщины так что выход найдем и не в окно!

Genia (осталось 20 кг), у меня вот ещё проблемы с лососем- в магазинах лосось малосольный или копчёный, всё. А здесь открыла и поняла, что даже не знаю, какие они бывают и какой из них купила я 😂

Светлана, спасибо, так и есть 🌹

Если честно-пречестно сказать, то это не сыграет своей роли, если вы не спортсмен перед соревнованиями (вне соревов, даже они многие, не считают в приложениях вообще), ну или не придерживаетесь супер оригинальной диеты.
Грубо говоря, вообще можно разделить продукты на до 100ккал (это овощи, фрукты, зелень и очень мало других продуктов), 100-300 - а вот там рыба, что копченая, что соленая, что печеная, что мойва, что акула, и 300+ сладости, фастфуд, джанк, орехи, жиры
(Вот на жиры в мясе/рыбе смотрите)
Даже если вот так совсем грубо считать их вес, через неск месяцев можно прийти к такому же результату, что и с подсчетом каждой грамулечки, с ручной корректировкой. Потому что активность (трата) ваша каждый день разная, даже в зависимости от цикла, можно очень много времени убить на высчитывание идеального своего рациона, и пособлюдать все это идеально и устать от этого через неделю : )
А можно, убрать перфекционизм и получать супер хорошие результаты.
Контроль есть, дефицит все равно придется подбирать каждый месяц в зависимости от нагрузок и веса, лишних заморочек нет
Лосось и лосось, любой вбейте, на дистанции несколько недель эти +- 50 ккал никой роли не сыграют
Ну, это мое мнение, кто-то любит чтобы все было педантично, но это для самоуспокоения важнее, чем для итоговых результатов. (И мы не знаем даже, как росло то яблоко, в к-м как бы должно быть ровно столько витаминов в сфере в вакууме).
Это только мое мнение, не претендую на истину : )

Ann, Я понимаю Ваш подход и считаю его очень разумным. Но мне в моей ситуации нужно заново учиться нормальному питанию, т. к. всю жизнь до этого питалась максимально хаотично. Хочу лучше понимать, что я с данным приёмом пищи получила. Привыкнуть к нормальному количеству еды, к регулярным приёмам пищи, к разнообразию продуктов. Мне пока нравится в это вникать. Хотя да, времени на это уходит немало. Вот когда выработаются здоровые привычки, когда буду готова к интуитивному питанию, т. е. в долгосрочной перспективе, вот тогда именно так, как Вы и написали ))

Екатерина, неа, я против ИП (я его и пробовала, вес держит, если пищевые привычки норм, но качество питания съезжает до быстро, удобно)
но, я к тому, что тут, что зефир московский, что зефир коломенский в долгосрочной перспективе, нет разницы
И вместо ручного вбивания калоража в меню, лучше время потратить ну на выбор качественных продуктов от фермеров. Нет смысла радоваться зеленым полоскам витаминов, если яблоки то магазинные, а не витаминные
Любой счетчик калорий будет примерным, любой фитнес браслет тоже.
Обратите внимание на привычки долго худых, у них гораздо меньше правил и заморочек, чем у вечно худеющих/набирающих/худеющих, но знающих все правила пп назубок
Я крч, к тому, что не идеальный рацион работает в долгую гораздо эффективнее, чем дико выверенный (я сама с орторексичным прошлым)
Но, если вам это интересно, то конечно, другое дело. Удач 🍀 пусть все получится и славно ❤
Времени да, отжимает все это, тоже думаю как это в автоматизм перевести