Дневник питания за 27.01.2025

В воскресенье были у родителей мужа. Свекровь готовит специально для меня блюда с большим количеством овощей и более щадящей готовки. Но это, конечно, по её мнению.
Рады нас видеть, потому считаю, что не имею права обидеть и остаться дома или припереться со своими контейнерами, с едой по моему плану.
И с собой, конечно, тоже собрала.
Выход пока вижу один- засчитывать всё, насколько возможно, в калораж. Ну и, соответственно, экономить калории в предыдущих и последующих приёмах пищи.
И здесь вырисовывается следующая проблема- я не знаю, что всё она положила в данное блюдо. Спросить не хочу , так как, чем меньше вопросов задаёшь свекрови, тем проще жизнь (это лично мой опыт) 😏Приходится гадать. Ээээх…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лён Молотый [Плеза]	23	85.1	6.9	3	2.8
Итого	523	85	6	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	7.1	0.9	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	125	332.5	38.4	19.9	0
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Огурец парниковый	229	25.2	1.6	0.2	4.4
Итого	2323	564	47	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Сливки 8% жирности, пастеризованные	150	153	4.2	12	6.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Фасоль стручковая, зеленая	150	50.4	3	0.4	6.6
Брокколи, цветы, сырая	150	42	4.5	0.5	4.1
Тортеллини с Сыром Рикотта и Шпинатом	70	179.2	6.2	5.4	25.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	280	515.2	67.3	25.2	0
Итого	1941	968	85	44	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	403	56.4	2.4	0	15.3
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	952	256	2	21	17
Итого за день	5739	1874	142	91	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 31.01.2025 16:26

Вы все правильно делаете.Зачем человека обижать.Я когда отдыхать ездила,все записывала на глаз.Ничего страшного не случалось,я тоже не знала,что положили в данное блюдо детально.Лишних кг не привозила

Екатерина 31.01.2025 16:41

ГАЛИНА Ш, вот и я с возрастом так начала думать- лучше заморочусь со своими подсчётами, чем расстрою человека. Тем более, она хорошо готовит 😊

Светлана 31.01.2025 17:02

Екатерина, ну можно и физ нагрузки добавить какой никакой и все норм будет. Кстати я тут начал недавно свои рецепты вносить в свою пока базу и удивилась, что не так уж и калорийно оказалось, просто когда вкусно себя надо остановить вовремя).
Ну благодаря учету тут, удается не сильно выходить, а то и норм укладываюсь, физу добавила и хорошо.
А свекровь - ну тож мама вашего любимого, да тем более когда она так старается...
Можно спросить рецепт с объяснением понравилось...

Екатерина 31.01.2025 17:26

Светлана, вот как раз физ. активность - моя следующая высота, которую нужно покорить. Я, к сожалению, не спортивный человек. Мне в школе, скорее, внушили отторжение к физкультуре. Поэтому это будет для меня серьёзной работой.
А свекровь меня уже слишком хорошо знает и сразу поймет, что я для себя что-то проверяю 😂