Екатерина
22.01.2025 21:51
Дневник питания за 22.01.2025
Тоскливый день.
Солнышко показалось только в первой половине дня и минут на 15. Ну, для Германии в это время года это уже хорошо.
Еда удовольствия тоже не приносила, поэтому просто набирала нужные нутриенты. Правда, лазанья, как всегда, оставшаяся от мужа- не входила в мои планы. Но всё равно захотелось.
Вечером сильно потянуло на селёдку. Была только замороженная- пришлось размораживать в микроволновке. Не советую. Да и селёдка немецкая невыносимо солёная. В-общем, мои ожидания и реальность не совпали. Чего ещё ожидать от этого дня.
На завтра снова пропланировала приёмы пищи. Каждый раз радуюсь, когда не нужно ничего придумывать и готовить. Всё просчитано и заготовлено, красота.
С сегодняшнего дня решила вносить омегу-3. Мне же больше делать нечего.
Как никак 3х 9ккал. Ну и это же заветные 9 ккал, которые нужно сэкономить, чтобы потерять тот самый 1 грамм жира.
А ещё со вчерашнего дня начала принимать коллаген с гиалуроновой кислотой. Редкостная гадость, скажу я вам.
Солнышко показалось только в первой половине дня и минут на 15. Ну, для Германии в это время года это уже хорошо.
Еда удовольствия тоже не приносила, поэтому просто набирала нужные нутриенты. Правда, лазанья, как всегда, оставшаяся от мужа- не входила в мои планы. Но всё равно захотелось.
Вечером сильно потянуло на селёдку. Была только замороженная- пришлось размораживать в микроволновке. Не советую. Да и селёдка немецкая невыносимо солёная. В-общем, мои ожидания и реальность не совпали. Чего ещё ожидать от этого дня.
На завтра снова пропланировала приёмы пищи. Каждый раз радуюсь, когда не нужно ничего придумывать и готовить. Всё просчитано и заготовлено, красота.
С сегодняшнего дня решила вносить омегу-3. Мне же больше делать нечего.
Как никак 3х 9ккал. Ну и это же заветные 9 ккал, которые нужно сэкономить, чтобы потерять тот самый 1 грамм жира.
А ещё со вчерашнего дня начала принимать коллаген с гиалуроновой кислотой. Редкостная гадость, скажу я вам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лён Молотый [Плеза] |
22
|
81.4 | 6.6 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 522 | 81 | 6 | 2 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Цветная капуста (На пару) |
275
|
79.9 | 6.7 | 0.8 | 11.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 1753 | 563 | 52 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
500
|
620 | 33.2 | 22.1 | 65 |
| Итого | 1001 | 629 | 33 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
180
|
403.2 | 31.3 | 30.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 855 | 433 | 32 | 31 | 4 |
| Итого за день | 4131 | 1707 | 124 | 82 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГАЛИНА Ш
22.01.2025 22:17
А Вы коллаген купите вкусный.Иван поле с яблоком,зачем гадость есть
Екатерина
22.01.2025 23:43
Я пока живу в Германии, и, к сожалению, здесь такого не добыть.
Выбирала по отзывам и концентрации обеих составляющих… купила два
разных и оба даже через капсульную оболочку так воняют…
Но я знаю, что их принимают не для вкуса и готова потерпеть. Интересно, будет ли какой-то эффект?
Но я знаю, что их принимают не для вкуса и готова потерпеть. Интересно, будет ли какой-то эффект?
ГАЛИНА Ш
22.01.2025 23:56
Екатерина, жаль,это коллаген прямо как
мармелад порционный.Я его с кофе пью.Ну может аналог какой найдется
https://www.ozon.ru/product/naturalnyy-kollagen-zhele-ivan-pole-so-vkusom-yabloko-2-tip-30-stikov-po-20-g-1145523612/?utm_medium=organic&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fproducts%2Fsearch%3Ftext%3D%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B3%25D0%25B5%25D0%25BD%2520%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25B0%25D0%25BD%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%2520%25D0%25BA%25D1%2583%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C%2520&utm_source=yandex_serp_products
