Наталья
01.10.2024 20:15
Дневник питания за 30.09.2024
Ура, мы купили вафельницу😍. Первые вафли делала для тех, кто не на
диете - классические бельгийские сладкие и соленые картофельные на
завтрак. А вот диетические, которые пекла для себя, на тыквенном
пюре с яблоком и рисовой мукой получились гадкими. Они получились,
вполне вафельные на вид, но мягкие, хотя пекла из аж 10 минут. Но
на вкус это была такая бяка, что просто выкинула в мусорку.
Печалька. Сколько рецептов придется перепробовать, пока что-то
будет вкусное и полезное🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
32
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
18
|
45.8 | 1.6 | 0.6 | 7.8 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
15
|
33.4 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
18
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 394 | 374 | 24 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 207 | 239 | 9 | 2 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 295 | 103 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Полба (спельта), приготовленная |
80
|
101.6 | 4.4 | 0.7 | 18 |
| Цветная капуста (На пару) |
60
|
17.4 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Гуляш |
120
|
211.9 | 15.6 | 14.6 | 4.3 |
| Брокколи (На пару) |
35
|
11.6 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 743 | 467 | 31 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
43
|
12.5 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
40
|
9.5 | 0.2 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 259 | 64 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1898 | 1250 | 70 | 36 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Любовь (LCHF)
01.10.2024 20:22
А внешний вид вафель очень аппетитный.
Какую
Вы вафельницу купили?
У меня несколько месяцев пекла хорошо, а
потом все стало прилипать.
Это пройдёт
01.10.2024 23:11
Наверное, тыква с яблоком не очень дружат... Может, по отдельности
попробовать? Я сама новичок в этом деле.
Наталья
02.10.2024 05:20
Любовь
(LCHF), ну у нас же новенькая☺️ Пока все идеально отпекается 
Наталья
02.10.2024 05:23
Это
пройдёт, Скорее всего я не доложила муки. Структура выпечки
была совсем не вафельная - вид вафли, а кусаешь - там вязкая масса.
Надо будет ещё как нибудь пробовать, яблоко с тыквой вместе очень
хорошо. Яблоко вообще со всем всегда хорошо, хоть со сладким, хоть
с горьким, хоть с кислым🙂 Тот же кетчуп когда делают дома, тоже
яблоко добавляют.
