«Мой рецепт» салат сквозной капуста морковь огуре лимон

Калорийность - 25.7 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	472 г
Морковь	221 г
Огурец парниковый	291 г
Сок лимонный	0 г
Петрушка свежая	32 г
Укроп	24 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Салат из капусты, моркови, огурца с лимонным соком
4 порции по 150 г (общий вес 600 г)

Ингредиенты

· Капуста белокочанная — 280 г
· Морковь — 160 г
· Огурец свежий — 150 г
· Лимонный сок — 10 г

Нарезать соломкой, сбрызнуть лимонным соком, перемешать.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.7 кКал	1.53%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	91.2 г	4.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

52.6%

b-car

57.2%

В1

2.5%

3.1%

Холин

1.8%

2.7%

4.7%

4.3%

B12

41.3%

1.7%

0.8%

вит.К

78.2%

Калий

10.6%

4.5%

149%

5.9%

1.1%

4.9%

1.9%

3.6%

1.8%

22.7%

8.8%

13.3%

0.6%

8.1%

3.1%

Тала М 16.04.2026 13:35

хороший салатик. сейчас уже есть в продаже молодая капуста, так если ею заменить белокачанную, то он получится чуть более нежнее

Татьяна. Путь к себе 16.04.2026 13:59

Тала М,спасибо ! да, конечно можно заменить и на пекинскую и брокколи и цветную у этого салата много вариантов , а цель в этой вариаций салата это объем и грубой клетчатки для усиления сытости. 🤗🤝👌