Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

23.05.2015 23:13

Овсянка с малиной

Калорийность - 101.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Запекание)	77 г
Мед пчелиный	18 г
Груша (Запекание)	200 г
Малина (Запекание)	150 г
Вода	150 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	110 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Рецепт взят у Олеси Вокуевой. Получилось очень вкусно!!! Попробуйте!

Ингредиенты:
- Овсянка, 110 г
- Банан (Припускание), 77 г
- Мед пчелиный, 18 г
- Груша (Варка без слива), 200 г
- Малина (Варка без слива), 150 г
- Вода, 150 г

Груши порезать на кубики.

В небольшой кастрюле смешать порезанную грушу и малину (можно замороженную), добавить немного воды (мл 150). Поварить грушу и малину минут 5-7, чтобы стали слегка мягкими. Снять с огня и дать остыть.

Банан размять вилкой до состояния пюре. Смешать овсянку, мед, банан.

Фруктовую смесь, прямо с остатками воды, выложить ровным слоем на дно формы. Сверху аккуратно выложить овсяную смесь. Запекать при 180 гр 10 минут и 5 минут при 220 гр.

Я сделала вечером, оставила на ночь в холодильнике. Утром овсянка пропиталась фруктами. Получилось очень вкусно)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.3 кКал	6.02%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	19.4 г	8.86%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	75.3 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

1.2%

В1

4.8%

2.2%

Холин

2.5%

4.9%

4.6%

1.2%

B12

3.8%

8.4%

вит.К

2.9%

Калий

7.8%

2.6%

50.2%

8.7%

1.1%

8.9%

9.2%

0.6%

43.3%

35%

16.2%

5.3%

7.7%

0.9%

5.4%

женя клименко 24.05.2015 05:59

надо попробовать))

Anna 24.05.2015 07:54

Вот читаю рецепт и завидую тем,у кого есть желание и время так готовить,я ем овсянку с малиной на завтрак,банан и грушу на перекусы(сырыми),а мёд с чаем.Вечная нехватка времени приучила готовить всё что попроще и быстрее готовится.Вот как пойду на пенсию,так и начну себя баловать разными деликатесами.

Mr&Mrs 24.05.2015 08:13

Галина написал:
Груши порезать на кубики.

Галина написал:
Овсянка с малиной

При чем малины меньше груш)) Улыбнуло конечно)))
А вообще овсянка со всем угодно хорошо. Мы с вареньем кушаем. Овсянка -вещь

Галина 24.05.2015 16:45

женя клименко, попробуйте, получается отличный завтрак))) а если еще и с творогом кушать...))

Галина 24.05.2015 16:48

ANNA, у меня тоже нет времени, у меня маленький ребенок)) но иногда хочется себя побаловать вкусненьким)) и готовится такая овсянка очень не сложно)))

Галина 24.05.2015 16:50

Mr&Mrs StAnka, да-да, сама улыбнулась от названия, но уже не стала менять)) вкус малины намного ярче чувствуется))

LolaLola 24.05.2015 21:44

Думаю, должно быть вкусно!

Галина 25.05.2015 06:26

LolaLola, это очень вкусно))

Светлана Голощапова 27.05.2015 00:35

А клубнику вместо малины можно, сильно увеличится калорийность?

Галина 27.05.2015 01:59

Светлана Голощапова, конечно можно, у клубники даже чуть меньше калорийность))

Наталья Сартисон 27.05.2015 02:57

Забираю в избранне. Обязательно попробую. Спасибо!

Галина 27.05.2015 02:59

Наталья Сартисон, не за что)) надеюсь, что Вам понравится)) у меня теперь это любимый завтрак))

Остапенко Лилия 29.05.2015 10:46

Галина написал:
Смешать овсянку, мед, отруби, банан.

А отрубей в рецепте нет Печально

Любовь 29.05.2015 11:44

Галина написал:
Поварить грушу и малину минут 5-7

Я делаю кашу со свежими фруктами, варка весь витамин С убьет и пищевые волокна от нее станут более мягкими, что тоже понизит ценность фруктов.
Просто режу крупные фрукты, а мелкие - так кладу. Даже замороженные оттаивают в горячей каше, а кратковременное воздействие тепла не вредит витаминам.