Ирина
30.05.2024 09:13

Фритата на лаваше

Калорийность - 157.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 180 г
Шпинат 80 г
Помидоры Черри 180 г
Яйцо куриное 350 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 65 г
Масло авокадо 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Фритата, которая позволит разнообразить завтраки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить на противень лаваш, шпинат, черри, 7 яиц, брынзу, сбрызнуть авокадо маслом.
Шаг 2.
Запечь в духовке до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.6 кКал 9.36%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 13.4 г 6.12%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
23.8%
b-car
11.4%
В1
6.1%
B2
13.3%
Холин
24.4%
B5
14.4%
B6
6.2%
B9
5.1%
B12
11.2%
C
10.8%
D
9.6%
E
5.9%
H
18.7%
вит.К
40.4%
PP
14.1%
Калий
9.1%
Ca
9.1%
Si
18%
Mg
6.9%
Na
20.4%
P
18.4%
Cl
18.4%
Fe
16.8%
I
7.4%
Co
60.8%
Mn
15.8%
Cu
9.3%
Mo
10.5%
Se
28.3%
F
0.9%
Cr
7%
Zn
8.4%
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги