Итак, прошел мой месяц в МЗР - и вот итоги: 1. Минус три килограмма. И это без учета тех, что уходя...

Итак, прошел мой месяц в МЗР - и вот итоги:
1. Минус три килограмма. И это без учета тех, что уходят в первые дни вместе с водой - т.к. я пришла сюда, уже те первые килограммы сбросив. В МЗР начала с 82 килограммов (до обнаружения МЗР - почти с 85), сейчас - 79, и это вполне устойчиво, вверх не прыгает. И вниз явно идет, я уже научилась ощущать эти предпосылки.
2. Вылезла из зоны "ожирение"!! Морально очень радует и поддерживает. "Избыточный вес" - оно, конечно, не очень хорошо, но "ожирение" звучит гораздо хуже... Всем, кому актуально, желаю того же!
3. Нормализуется пищевое поведение само по себе. Спокойно могу не жрать еду в тех объемах, как когда-то. Была в гостях - из коридора калорийности не вышла, хотя особых усилий не прикладывала. Всякие торты перестала хотеть вообще. Если хочу печеньку или шоколад - съедаю немножко - и хватает!! И никакого превышения калорий. И никаких переживаний о собственной несчастности. На работе праздновали ДР коллеги - ели пиццу, мне вполне хватило двух кусков, что вполне уложилось в нормальный обед)))). Кстати, меня вообще перестало волновать, что едят другие люди в моем присутствии. Шоколадки могут спокойно лежать на моих глазах и не тревожить. В моем доме, между прочим, живут два человека с противоположными потребностями: мне надо избавиться от лишнего веса, моей половинке - набрать, поэтому продукты в холодильнике разные, но я спокойно ем именно свои. Тем более что на многих продуктах пересечение все равно есть.
4. Ввела в рацион ряд продуктов, на которые раньше не обращала особого внимания: семена подсолнечника, печень, куриные субпродукты, печень трески, добавила побольше орехов, чернослива, кураги, авокадо. Нутриенты с витаминами приходится иногда досчитывать в голове, т.к. занести их получается не по всем продуктам - но оказывается, голова вполне неплохо себе работает в этом качестве))). Черт с ним, что витамин D показывает маленькое значение, если я пообедала роллами "Филадельфия", - рыбы в них вполне хватило на набор этой самой нормы, просто это надо держать в уме.
5. С удовольствием обнаружила, что моя любимая японская кухня прекрасно соотносится со здоровым питанием - и спокойно ем их салаты, супы, роллы. Когда-то могла питаться в Макдональдсе - так вот, больше не хочу. Меня даже запах стал скорее отталкивать, чем привлекать. Узелок с 30 граммами грецких орехов привлекает гораздо больше, достал себе - и жуешь)))).

Едем дальше! Спасибо создателям МЗР и всем, кто дает ценные рекомендации и хорошие ссылки, кто делится своим опытом и обсуждает насущные вопросы. Удачи всем!

И кстати, мне кажется, что я здесь уже не месяц, а гораздо дольше. Просто потому, что жить стало приятнее и легче.