Юлия
22.04.2024 06:46

Дневник питания за 21.04.2024

Сегодня у нас довольно жарко для 21 апреля +26 С. Гуляла с дочкой не так много, как обычно. Всего 1 час 15 минут. Солнце палит, дочь выпила пол-литра воды. Потом ещё мороженое купила ей. Домой её было не затянуть - передала папе, тот повёл догуливать нашу даму. Вернулись они довольно быстро. 

Со вчерашнего дня я похудела на 500 граммов. Неожиданно, конечно, но очень приятно.
Однако самочувствие в этот день было не очень. Утром съела сала и пить хотела до обеда. Солёное, перчёное. Потом думаю, что обед грибным супом не очень большая удача. Я не добрала калорий к вечеру и сильную усталость чувствовала. Усталость по привычке пытаюсь убрать с перекусом. Основные калории добрала в ужин. Ну и это как-то не очень. Уже никуда не пошла и ничего не потратила. Калории надо брать в обед и на завтрак, вечером только чуток добрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Ого]
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур
9
26.1 0.9 0.2 5.2
Сушки с Жареным Луком [Далматово]
16
62.4 1.8 1.1 11.5
сало белорусское
65
299 5.2 30.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шампиньонов
300
87 5.1 3.6 8.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
сало белорусское
18
82.8 1.4 8.5 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хреновина
56
17.4 0.8 0.1 3
Макароны
110
178.6 8.9 6.1 23.4
Горбуша запеченая
160
249.6 34.7 11.2 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
яблоки запеченные целиком без сахара
196
104.3 1 1 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
колбаса краковская Вернер
20
65.2 2.8 6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги