Созерцатель
14.07.2026 03:48
Второй день в основном лежу - давление прыгает от 95 до 150.
Препараты не подберёшь. Сил нет. Духота. Уровень кислорода в крови
экстремально низкий. Особенно позавчера - вообще пластом лежал.
И смарт-часы постоянно ругаются на стресс
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
70.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78.8
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 149 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 149 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
41
Созерцатель
03.07.2026 03:51
Так влез в несколько соревнований по ходьбе у Samsung-a, -
Together, что вообще нет времени что-то написать. В первом 3х
дневном соревновании в результате предпринятых действий, я всё-таки
победил. Сделав суточный личный рекорд по шагам за крайние 2,5 года
в 65000 шагов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
317.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
82.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 399 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
37
Созерцатель
29.06.2026 11:02
Почти с 3х часов ночи бегаю - сегодня с 00:00 часов после полуночи
начались новые 5 дневные командные соревнования. Это, видимо, не
личный зачёт, а командный. В таком формате участвую впервые. Пока
что из тех кто вместе со мной стартовал ко мне приблизилась из моей
команды Любовь. Приятно бегать с Любовью 😊, жаль что Веры и Надежды
рядом нет 😉😁
Написать про предыдущее соревнование пока не могу - нет времени, и как то нужно попасть к терапевту к 14:00, взять направление на анализы, хотя не уверен, есть ли в этом смысл? Послезавтра в 10:40 к сосудистой (сильно) хирургине, - будут ли готовы анализы за сутки?
Положение в соревновании на 11 часов:
Написать про предыдущее соревнование пока не могу - нет времени, и как то нужно попасть к терапевту к 14:00, взять направление на анализы, хотя не уверен, есть ли в этом смысл? Послезавтра в 10:40 к сосудистой (сильно) хирургине, - будут ли готовы анализы за сутки?
Положение в соревновании на 11 часов:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог) |
14.2
|
52 | 1.3 | 0.2 | 11.2 |
| Водка 40% об. |
38.1
|
89.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
228.9
|
98.4 | 1.1 | 0 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28.5
|
103.7 | 6.6 | 8.4 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
203.9
|
87.7 | 0.9 | 0 | 7.2 |
| Водка 40% об. |
30.6
|
71.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Расстегай с рисом и рыбой |
110
|
313.1 | 8.5 | 14.2 | 37.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 819 | 18 | 22 | 64 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
220.4
|
94.8 | 1 | 0 | 7.8 |
| Итого | 273 | 212 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
420
|
180.6 | 1.9 | 0 | 14.9 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
218.6
|
94 | 1 | 0 | 7.8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
204
|
87.7 | 0.9 | 0 | 7.2 |
| Итого | 842 | 362 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2040 | 1393 | 23 | 22 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Созерцатель
29.06.2026 02:23
Теперь уже позавчера, 27го в начале суток - сразу после 00:00,
прислали мне вызов на трёхдневное соревнование у Samsung-a. Ну, я
обычно сейчас не отказываюсь. Но когда я согласился на вызов -
оказалось, они уже все предыдущие сутки ходили - и когда я «влез» у
лидера было уже где то за 35000 шагов. Я был, естественно с нолями
21м в конце списка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
112
|
263.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 263 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
229.7
|
98.8 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Гренки, обычные |
39.6
|
161.2 | 4.7 | 2.6 | 27.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34.5
|
125.6 | 8 | 10.2 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
233.4
|
100.4 | 1.1 | 0 | 8.3 |
| Гренки, обычные |
35.6
|
144.9 | 4.2 | 2.3 | 24.4 |
| Строганина из сельди атлантической |
46.4
|
80.1 | 8.7 | 4.9 | 0.3 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
185
|
79.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Гренки, обычные |
32.3
|
131.5 | 3.8 | 2.1 | 22.1 |
| Гренки, обычные |
46.7
|
190.1 | 5.6 | 3.1 | 31.9 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
182.7
|
78.6 | 0.8 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1065 | 1190 | 38 | 25 | 135 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
184.4
|
79.3 | 0.8 | 0 | 6.5 |
| Итого | 184 | 79 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
233
|
100.2 | 1.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 233 | 100 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Расстегай с рисом и рыбой |
107.1
|
304.8 | 8.2 | 13.8 | 36.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
170
|
73.1 | 0.8 | 0 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31.5
|
114.7 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Итого | 308 | 492 | 16 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
54.6
|
128.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
192
|
82.6 | 0.9 | 0 | 6.8 |
| Перемяч |
170.9
|
390.5 | 17.8 | 13.2 | 50.2 |
| Настойка на красных сосновых шишках |
3.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
111.4
|
47.9 | 0.5 | 0 | 4 |
| Расстегай с рисом и рыбой |
109.2
|
310.8 | 8.4 | 14.1 | 37.3 |
| Итого | 642 | 960 | 27 | 27 | 98 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
33.1
|
77.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
228.6
|
98.3 | 1.1 | 0 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Перемяч |
90
|
229 | 9.9 | 8 | 29.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
109.3
|
47 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 686 | 668 | 20 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
266.7
|
114.7 | 1.2 | 0 | 9.5 |
| Водка 40% об. |
51.2
|
120.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Строганина из сельди атлантической |
50.1
|
86.5 | 9.4 | 5.3 | 0.4 |
| Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог) |
38
|
139 | 3.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130.6
|
207.3 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог) |
19.6
|
71.7 | 1.8 | 0.3 | 15.5 |
| Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог) |
16.8
|
61.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Свинина карбонат отварная |
33
|
83.4 | 10.1 | 4.8 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
114.2
|
109.6 | 1.7 | 0.6 | 24 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
149.9
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 871 | 1058 | 46 | 26 | 99 |
| Итого за день | 4491 | 4813 | 151 | 121 | 451 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну, принять приглашение принял - утром решил посмотреть сколько там
народа и сколько нужно прошагать, что бы хотя бы догнать первую
пятёрку. 
Я был в самом низу таблицы соревнования 22м - после меня только
зашёл к утру ещё один парень. С этого времени я решил включить
ускорение - 35710 шагов нужно было сделать только чтобы догнать
лидера, если бы никто не шагал и ждали меня 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2070 |
2070 |
Количество шагов |
3300 |
3300 |
Время |
32 |
32 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
Перепад высот |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Дистанция: 2070 м
Количество шагов: 3300
Время: 32 мин
Вес отягощения: 12 кг
Перепад высот: 11 м
5
31
Созерцатель
22.06.2026 06:13
В крайнем анализе мочи появились нехорошие изменения, характерные
для повреждения почек. Появились следы белка, значительно вырос
микроальбумин в моче - микроальбуминурия. Пока не понял из за чего
- то ли из за зубной боли, то ли из за увеличения, физической
нагрузки. От 10000 шагов и более. Вчера сделал 22424 шага - в
основном бег на месте. По округе не ходил - дождливо, да и не было
необходимости. Ходить значительно легче, чем бегать на месте в
жарком помещении, обливаясь пОтом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
68
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 198 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Созерцатель
19.06.2026 11:46
Картошка в мешке, которую я посадил из глазков, использовав отходы
при очистке картошки для еды, понемногу выросла и теперь, видимо
нужно будет подкормить удобрением и ещё немного «окучить» - добавив
магазинного грунта.
Ночью включаю светодиодную «таблетку» - таскать с одной лоджии на
другую уже проблематично, да и ростки ломаются.
Из микрозелени капусты брокколи оставил несколько ростков - решил
попробовать вырастить.
Гены «агронома» всё-таки дают себя знать - мать и отец всегда на огороде копались.
Хотя я не любил - копать, поливать, а особенно - пропалывать...
Гены «агронома» всё-таки дают себя знать - мать и отец всегда на огороде копались.
Хотя я не любил - копать, поливать, а особенно - пропалывать...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы кукурузные «Nachos» со вкусом «Нежнейший сыр» [Delicados] |
28.7
|
83.6 | 2 | 3.5 | 11.2 |
| Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит] |
169.6
|
330.6 | 17 | 10.2 | 42.2 |
| Водка 40% об. |
44
|
103.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цикорий растворимый |
3.5
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
191.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60.8
|
32.8 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
196.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
213.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 562 | 20 | 15 | 58 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
4.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
47.8
|
112.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
109.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| БАД «Феррумтабс» Vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 113 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1072 | 675 | 20 | 15 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С 9:00 сегодня бегал на месте на юго - восточной лоджии,
одновременно загорал. К 13:00 набегал больше 20000 шагов, пролил
почти 2 литра пота. 🤗
Собирался принять контрастный душ и в поход - церковь, магазины, аптеки...
Но гроза и проливной дождь заставили скорректировать планы.
В реалиях получилась вечерняя прогулка на 10 километров. 🤗 и почти 12000 шагов.
Итого в сумме за сутки 36885 шагов.
Собирался принять контрастный душ и в поход - церковь, магазины, аптеки...
Но гроза и проливной дождь заставили скорректировать планы.
В реалиях получилась вечерняя прогулка на 10 километров. 🤗 и почти 12000 шагов.
Итого в сумме за сутки 36885 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
410 |
17040 |
900 |
1190 |
10090 |
510 |
30140 |
Количество шагов |
564 |
20276 |
1020 |
1314 |
11989 |
1722 |
36885 |
Время |
6 |
213 |
10 |
12 |
122 |
43 |
406 |
Вес отягощения |
0.4 |
1.6 |
0.4 |
0.4 |
11 |
0.4 |
2 |
Перепад высот |
26 |
26 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
Итог |
|
Повторения |
20276 |
20276 |
Вес снаряда |
0.6 |
12165 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
105 |
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1020 |
1314 |
2334 |
Повороты с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1020 |
1314 |
2334 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
466 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
22 |
21 |
21 |
106 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1590 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1858 ккал
Дистанция: 30140 м
Количество шагов: 36885
Время: 406 мин
Вес отягощения: 2.4 кг
Перепад высот: 26 м
Повторения: 25155 раз
Тоннаж: 14222.4 кг
5
19
Созерцатель
14.06.2026 00:19
После того как 00:00 сделан замер давления и приняты гипотензивные
препараты, следующий замер с препаратами в 03:00 - 04:00 - я обычно
просыпаюсь автоматически уже без будильников. Затем в 06:00 -
07:00.
Но крайний раз я принимал гипотензивные препараты - телинстар 20 мг - позавчера, 11 июня, в 03:00. Для меня это настолько необычно, - чтобы понимать разницу - крайние 2 года мне приходилось принимать каждые 3 часа в сутки по 20 - 40 мг телмисартана, 5 - 10 мг лерканидипина и 1 раз в сутки принимать индапамид ретард 1,5 мг.
Иногда добавляя карведилол 6,25 - 25 мг - если пульс в спокойном состоянии больше 90.
Слав Богу, что Он показал мне путь преодоления моей гипертонии в сочетании с хронической болезнью почек.
Но крайний раз я принимал гипотензивные препараты - телинстар 20 мг - позавчера, 11 июня, в 03:00. Для меня это настолько необычно, - чтобы понимать разницу - крайние 2 года мне приходилось принимать каждые 3 часа в сутки по 20 - 40 мг телмисартана, 5 - 10 мг лерканидипина и 1 раз в сутки принимать индапамид ретард 1,5 мг.
Иногда добавляя карведилол 6,25 - 25 мг - если пульс в спокойном состоянии больше 90.
Слав Богу, что Он показал мне путь преодоления моей гипертонии в сочетании с хронической болезнью почек.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
275.4
|
110.2 | 8.5 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 25% жирности |
96.4
|
241 | 2.3 | 24.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244.1
|
131.8 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Картофельное пюре в мундире. |
195.1
|
92.9 | 2.5 | 0.6 | 19.5 |
| Ессентуки №4 |
224.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 575 | 20 | 31 | 52 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
222.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
52.5
|
123.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
154.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 123 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
206.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 117 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
51.7
|
121.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
202.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 121 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
51.7
|
121.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
198.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 121 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
53.4
|
125.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
206.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 125 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
56.3
|
132.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
142.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка на красных сосновых шишках |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 132 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
51.4
|
120.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 189 | 120 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
197
|
463 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
312.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 463 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
209.2
|
332 | 26.8 | 24.3 | 1.5 |
| Водка 40% об. |
50.8
|
119.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
226.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Вермишель отварная |
287
|
288.4 | 10.3 | 1.1 | 59.1 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
48.6
|
114.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
149.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 880 | 39 | 25 | 65 |
| Итого за день | 4733 | 2782 | 59 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё в понедельник, когда я мучился с зубной болью ( сейчас зуб
полностью успокоился, но остаётся болезненность десны вокруг него -
поэтому приходится полоскать рот неразбавленной водкой) меня
пригласили в трёхдневное соревнование. Участник с именем Yuri. Я
тогда не знал - смогу участвовать или нет, но согласился. Финиш
планировался на сегодня на 12:00. Судя по активности организатора
он где то на Дальнем Востоке. Он приглашал человек 25, откликнулись
15. Начал я не очень резво - организм напичкан антибиотиками. И в
первый день больше ходил, чем бегал на месте - собирал результаты
анализов, ходил по магазинам. А мне из за сильных ночных спазмов,
похоже оторвало какую то мышцу на внутренней стороне бедра правой
ноги. Не знаю, как она называется... 
В общем, в начале, 10.06.2026, после 12:00 я болтался где то
последней пятёрке. Потому что хоть и проковылял 10311 шагов за
сутки, но часть их была в первой половине дня.
11.06 заставил себя напрячься и сделал более 30000 шагов 
Это подняло моё место до 7.
12.06 сделал 30727 шагов, поднявшись в трёхдневном соревновании до 3 места. До лидера оставалось около 10000 шагов.
И одновременно я выполнил обязательный месячный финиш общего мирового соревнования Samsung в 200000 шагов. 
Сегодня, проснувшись в 5 часов, замерил давление - подходило к
верхней границе допустимого диапазона - обычно в таких случаях
принял бы таблетку, но я решил начать бег - потому у меня во время
бега давление падает. Если бы принял лекарство, одновременно с
давлением упадут и силы...
Ну, в общем после 7 часов пока лидирую - финиш сегодня в 12:00. 
Но замерил давление в 08:40 - оказалось уже очень высокое - 138,
это уже опасно для почек, всё-таки придётся принять препараты и
остановиться на час - два 🤔🤕 ...
Но ребята включили финишный рывок...
Блин...
Ну ладно 
10:50 ребята слегка запыхались... 
С утра уже 20800 шагов - пора принять допинг/доппитание - пот
ручьём...
Ребята, похоже сникли - не вижу финишного ускорения 😉
Особенный оригинал последний в протоколе чел 😂 - видимо так и не нашёл время сделать несколько шагов за трое суток - основное занятие не позволило 🤣🤣🤣 
Ну, в общем, неплохо побегали 
Будете знать как связываться с российскими 69 летними
пенсионерами-инвалидами 3 группы по сердечно - сосудистым
заболеваниям, с хронической болезнью почек 3 степени Б!
И я тоже пойду контрастный душ приму. 
Перед душем нужно было замерить давление. Лег успокаиваться перед
замером ..
И уснул 😂
Проснулся, замерил давление...
Уже высоковато. Начали действовать 4,5 литра Ессентуков «целебных». Соль которую я из них впитал. Кстати - кончились. Нужно сходить.Samsung, почему то после 12:00 счётчик шагов не выключил 🤔
Я в районе 18 - 19 часов пошёл в церковь и за ессентуками - принёс домой и пошёл опять - до сих пор хожу.
Погода просто высший класс!
Сейчас вывели, что подводят итоги - 22 часа с копейками... Видимо, шулеров ловят. 
Нормальную еду ел где то сегодня 01:30 ночи... Сейчас нет ни
голода, ни желания идти домой... Только вечером уже прошёл 9,54 км
и 14352 шаг. Всего за сутки сегодня на 22:45 - 38719 шагов. 
Зашел домой в 23:30...
По итогу за сегодня: 42465 шагов, 31,86 км. 
11.06 заставил себя напрячься и сделал более 30000 шагов
12.06 сделал 30727 шагов, поднявшись в трёхдневном соревновании до 3 места. До лидера оставалось около 10000 шагов.
И одновременно я выполнил обязательный месячный финиш общего мирового соревнования Samsung в 200000 шагов.
Ну, в общем после 7 часов пока лидирую - финиш сегодня в 12:00.
Но ребята включили финишный рывок...
Блин...
Ну ладно
Ребята, похоже сникли - не вижу финишного ускорения 😉
Особенный оригинал последний в протоколе чел 😂 - видимо так и не нашёл время сделать несколько шагов за трое суток - основное занятие не позволило 🤣🤣🤣
И я тоже пойду контрастный душ приму.
И уснул 😂
Проснулся, замерил давление...
Уже высоковато. Начали действовать 4,5 литра Ессентуков «целебных». Соль которую я из них впитал. Кстати - кончились. Нужно сходить.Samsung, почему то после 12:00 счётчик шагов не выключил 🤔
Я в районе 18 - 19 часов пошёл в церковь и за ессентуками - принёс домой и пошёл опять - до сих пор хожу.
Погода просто высший класс!
Сейчас вывели, что подводят итоги - 22 часа с копейками... Видимо, шулеров ловят.
По итогу за сегодня: 42465 шагов, 31,86 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
8680 |
450 |
8770 |
1530 |
11840 |
590 |
31860 |
Количество шагов |
10405 |
592 |
10166 |
1837 |
17911 |
1554 |
42465 |
Время |
203 |
7 |
86 |
11 |
183 |
9 |
499 |
Вес отягощения |
1.6 |
0.4 |
1.6 |
1.6 |
5 |
0.4 |
1 |
Перепад высот |
39 |
39 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10405 |
10166 |
1837 |
22408 |
Вес снаряда |
0.6 |
0.6 |
0.6 |
13444 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1749 ккал
Дистанция: 31860 м
Количество шагов: 42465
Время: 499 мин
Вес отягощения: 1.8 кг
Перепад высот: 39 м
Повторения: 22408 раз
Тоннаж: 13444.8 кг
3
3
Созерцатель
11.06.2026 22:07
Продолжаю интервальное голодание. Сейчас буду начинать период
приёма пищи, интервал голодания составил 22 час 10 минут. Получил
анализы в нашей поликлинике от 8 июня и некоторые минералы в KDL от
9 июня. Результ, честно говоря шокировал. Все минералы в референсе.
Почти. Хотя меня просто чуть не изуродовали ночные спазмы после
ходьбы 10 километров по жаре. Результат анализа результатов
анализов (интересная тавтология - если я правильно выразился), уже
виден в изменениях рациона.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
48.4
|
113.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
169.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 113 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
2.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
44.8
|
105.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
47.4
|
111.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1.8
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 113 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
42
|
98.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
196.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 98 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
67
|
157.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
404.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 157 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
460.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
580.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
199.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
95.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка на красных сосновых шишках |
2.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1539 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 588 | 0 | 0 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В итоге, сегодня, при интервальном голодании, бег/ходьба на месте
почти 10000 шагов с экспандерами-утяжелителями 2х0,5кГ, плюс ходьба
на местности - поликлиника, церковь, магазины 12710 метров - 18144
шагов с грузом 15 кГ плюс ходьба по дому вылилось в 30167 шагов и
почти 22 километра пути.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
8240 |
12710 |
1240 |
22190 |
Количество шагов |
10123 |
18144 |
1900 |
30167 |
Время |
128 |
193 |
16 |
337 |
Вес отягощения |
1.6 |
15 |
8 |
|
Перепад высот |
64 |
64 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
Итог |
|
Повторения |
10123 |
10123 |
Вес снаряда |
0.6 |
6073 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1122 ккал
Дистанция: 22190 м
Количество шагов: 30167
Время: 337 мин
Вес отягощения: 8.3 кг
Перепад высот: 64 м
Повторения: 10123 раз
Тоннаж: 6073.8 кг
2
Созерцатель
10.06.2026 01:16
Сегодня получилось интервальное голодание. Крайний раз поел вчера в
19:50.
Сегодня утром сдал анализы. Позавчера была жара. Пошёл на ходьбу ближе к закату и всё равно мучила жажда. Ужасно захотел пиво. Пару бутылок и чипсы с беляшами. Прошёл 10860 метров, 15853 шага. На утро давление под потолком, отёки и вес поднялся на 3 кГ.
И гад сломанный зуб стал болеть. Второй день теперь сливаю из себя жидкость. 2,5 кг уже ушло.
С утра еле прошёл 6600 шагов 4 км. Вечером нужно в аптеку сходить - гипотензивные закончились.
Пока думаю - поесть через 20 часов голодания или продолжить голодание. Белок нужен, конечно - альбуминурия.
Сегодня утром сдал анализы. Позавчера была жара. Пошёл на ходьбу ближе к закату и всё равно мучила жажда. Ужасно захотел пиво. Пару бутылок и чипсы с беляшами. Прошёл 10860 метров, 15853 шага. На утро давление под потолком, отёки и вес поднялся на 3 кГ.
И гад сломанный зуб стал болеть. Второй день теперь сливаю из себя жидкость. 2,5 кг уже ушло.
С утра еле прошёл 6600 шагов 4 км. Вечером нужно в аптеку сходить - гипотензивные закончились.
Пока думаю - поесть через 20 часов голодания или продолжить голодание. Белок нужен, конечно - альбуминурия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
145.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
103.6
|
243.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 243 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД «Феррумтабс» Vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД «VitUmnus витаминно-минеральный комплекс» |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
45
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
117.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26.7
|
53.7 | 2.1 | 0.4 | 10.1 |
| Печень куриная отварная |
38
|
54.3 | 8.9 | 1.9 | 0.3 |
| Свинина окорок отварная |
46.6
|
177.8 | 10.5 | 15.1 | 0 |
| Плов из круглозёрного риса и зирвака из курицы |
80.8
|
171.9 | 5.1 | 9.6 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49.3
|
26.6 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Цикорий растворимый |
4.7
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| БАД Глицин комплекс Магний B6[ВТФ ООО РФ] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
230.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
25.1
|
80.6 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 668 | 687 | 28 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
139.3
|
221.1 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Пекинская капуста |
119.5
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
23.97
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
24.7
|
24.9 | 0.3 | 0 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.4
|
65.4 | 0 | 7.4 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4.7
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 431 | 20 | 32 | 15 |
| Итого за день | 2108 | 1362 | 49 | 60 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Созерцатель
10.06.2026 01:06
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в KDL и сдал
анализы на электролиты, калий, натрий, хлор, плюс фосфор и магний.
В поликлинике хронически «нет реактивов».
Заплатил за всё включая забор крови 1110 руб. Банк обещает вернуть 333 р. В принципе, неплохо хоть так, а то набираешь в рационе и не знаешь - достаточно, нет, лишнее?
Интервал голодания составил 22 часа 22 минуты.
Заплатил за всё включая забор крови 1110 руб. Банк обещает вернуть 333 р. В принципе, неплохо хоть так, а то набираешь в рационе и не знаешь - достаточно, нет, лишнее?
Интервал голодания составил 22 часа 22 минуты.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
206.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
85.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
52.7
|
123.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 551 | 123 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
45.9
|
107.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
162.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 107 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
78
|
183.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
345.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
51
|
119.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
112.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
78
|
53.8 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
260.1
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная отварная |
30.3
|
43.3 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Свинина окорок отварная |
22.9
|
87.4 | 5.2 | 7.4 | 0 |
| Картофельное пюре в мундире. |
182
|
86.6 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
181
|
173.8 | 2.7 | 0.9 | 38 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
12.5
|
66.5 | 0.8 | 4.2 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
238.8
|
95.5 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Водка 40% об. |
52.5
|
123.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
51.2
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10.33
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
10.6
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| БАД «Феррумтабс» Vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1467 | 1283 | 56 | 42 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Глицин комплекс Магний B6[ВТФ ООО РФ] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Водка 40% об. |
52.4
|
123.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
99.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Загорание 40 мин до пояса. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.4
|
56.6 | 0 | 6.4 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
40.9
|
102.3 | 1 | 10.2 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4.5
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58.3
|
31.5 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 630 | 489 | 3 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3488 | 2188 | 59 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошёл чуть больше 11 километров и 17000 шагов. Давление после
этого в норме.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10650 |
380 |
11030 |
Количество шагов |
16266 |
812 |
17078 |
Время |
167 |
6 |
173 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
|
Перепад высот |
49 |
49 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Дистанция: 11030 м
Количество шагов: 17078
Время: 173 мин
Вес отягощения: 10 кг
Перепад высот: 49 м
4
73
