NataLyy
08.10.2024 15:40
Пока по воде без изменений - бутылка в день - чему я очень рада:D для кого-то ерунда, а для меня серьезная задача пить чистую воду)))

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
275
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
7
1.5 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
101
160.3 13 11.7 0.7
Индейка, грудка, только мясо
28
31.9 6.6 0.4 0
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Айсберг (салат кочанный)
45
6.3 0.4 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
165
52.8 5 0.1 8.1
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
245
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Отруби ржаные Зелёная линия
13
24.7 1.6 0.4 3.6
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей 7.10.24г
300
99.3 7.2 1.8 13.2
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Рижский хлеб цельнозерновой
59
123.9 5.3 0.9 25.4
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
26
153.4 1.2 16.4 0
Чай из шиповника, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный
380
144.4 12.2 3.8 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% Простоквашино
60
59.4 10.2 1.2 2
Сметана 15% Kannates Славмо
18
28.8 0.5 2.7 0.6
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Нектарин
170
74.8 1.8 0.5 15
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
07.10.2024 14:19
С понедельником!
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
NataLyy
07.10.2024 14:17
Не добралась я до второй бутылки с водой. Но, главное, одну осилила. Буду пока по одной принимать. Посмотрю, как скажется на внешнем виде, увлажнится ли он)))

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
275
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
208
150.9 4 0.8 31.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
61
19.5 1.8 0 3
Печень куриная с луком 2.10.24г
120
177.8 21.8 8.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
136
32.6 1.5 0.3 5.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
140
44.8 4.2 0.1 6.9
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
230
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
9
60.6 1.2 6.2 0.8
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Отруби ржаные Зелёная линия
13
24.7 1.6 0.4 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г
250
75 5.8 1.5 9.3
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]
50
98.5 3.9 0.7 19.3
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
25
147.5 1.1 15.8 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Чай из шиповника, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Помидор (томат), грунтовый
176
42.2 1.9 0.4 6.7
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Соус сладкий чили HEINZ
13
19.5 0 0.1 4.8
Соус кисло-сладкий HEINZ
12
21.6 0.1 0 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный
205
77.9 6.6 2.1 8.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
NataLyy
06.10.2024 16:09
Осилила свою бутылку с водой))) Ура!)) На воскресенье по плану будет чуть больше одной, ну и, конечно же, ароматный чай из дачных трав.  Пьются они намного легче обычной воды

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
230
166.8 4.4 0.9 35.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
61
19.5 1.8 0 3
Печень куриная с луком 2.10.24г
86
127.5 15.7 5.8 3
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Сыр Сливочный (Natura)
16
54.4 4 4.2 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
155
49.6 4.7 0.1 7.6
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
220
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Отруби ржаные Зелёная линия
14
26.6 1.8 0.4 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г
300
90 6.9 1.8 11.1
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]
56
110.3 4.3 0.8 21.6
Сыр Сливочный (Natura)
17
57.8 4.3 4.4 0
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
20
118 0.9 12.6 0
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
126
91.1 2.4 0.5 19.2
Помидор (томат), грунтовый
256
61.4 2.8 0.5 9.7
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Чай из шиповника, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сыр Пармезан Безлактозный Laime
41
146.4 13.5 10.3 0
Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР
120
92.4 0 0 0.4
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
NataLyy
05.10.2024 15:51
Почти осилила свою бутылку с водой))) 
Сегодня прочитала, что  травяные чаи — это фантастическая альтернатива воде . Помимо увлажнения, они богаты антиоксидантами, успокаивают и не содержат кофеина!
Что думаете?

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
5
1.1 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
260
188.6 5 1 39.8
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Печень куриная с луком 2.10.24г
122
180.8 22.2 8.3 4.3
Перец сладкий красный
74
20 1 0.1 3.9
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
270
86.4 8.1 0.1 13.2
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г
300
90 6.9 1.8 11.1
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Конопляное масло
5.7
51.2 0 5.7 0
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]
51
100.5 3.9 0.7 19.6
Сыр Сливочный (Natura)
35
119 8.8 9.1 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный
290
110.2 9.3 2.9 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
57
41.2 1.1 0.2 8.7
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чай из шиповника, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко сушеное
13
32.9 0.3 0 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
04.10.2024 08:13
Еще заметила, что как стала пользоваться этим приложением (а это уже чуть больше трех месяцев), стала пить мало воды. Точнее - вообще перестала пить воду последние два месяца. Раньше, прям, заставляла себя выпить маленькую бутылочку (500мл) в течение дня. Хотя по плану было выпить литр. Бутылку эту везде таскала с собой или она стояла на рабочем столе во время работы. Сейчас смотрю в приложении - воды у меня набирается норма в течение дня из продуктов. Но нужна именно вода пишут везде. По себе заметила, что кожа стала заметно суше, очень заметно это на руках и на лице. На лице очень сильно проявились морщины, а локтях вообще какие-то сухие пятна, даже ороговевшие, которые ни один крем не берет. Буду срочно возвращаться к своим 500мл в день, но очень постараюсь по литру выпивать. Знаю, что многие с легкостью пьют воду, но я нет:(

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
255
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
116
117 4.9 1.3 21.5
Печень куриная с луком 2.10.24г
185
274.2 33.7 12.6 6.5
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Перец сладкий красный
88
23.8 1.1 0.1 4.7
Сыр Пармезан Безлактозный Laime
25
89.3 8.3 6.3 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
120
38.4 3.6 0.1 5.9
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
182
131 1.1 1.1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г
310
93 7.1 1.9 11.5
Сметана 15% Kannates Славмо
10
16 0.3 1.5 0.4
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
12
38.8 1.4 0.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% Простоквашино
70
69.3 11.9 1.4 2.3
Сметана 15% Kannates Славмо
20
32 0.5 3 0.7
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Киви
127
59.7 1 0.5 10.3
Смородина черная
75
33 0.8 0.3 5.5
Ирга
40
18.8 0 0 4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
29.09.2024 10:28
Сколько себя помню, всегда во время стрессовых ситуаций перестаю есть и почти не пью. В молодости даже пару раз увозили на скорой под капельницу из-за этого. Потому что в итоге - не могла уже вставать, голова кружилась и теряла сознание. Это приложение очень даже помогает не пропустить и поесть, хоть через не хочу. И не допустить состояния, когда уже увозят в состоянии овоща.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
235
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Индека с луком 27.09.24г
125
126.5 21.8 3.1 2.8
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное
160
51.2 4.8 0.1 7.8
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
210
0 0 0 0
Кедровый орех
5
32.2 0.8 3.1 0.7
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная
70
59.5 12.6 1.1 0
Айсберг (салат кочанный)
43
6 0.4 0.1 0.8
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей 28.09.24г
350
96.6 7.7 1.8 11.9
Сметана 15% Kannates Славмо
20
32 0.5 3 0.7
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
12
38.8 1.4 0.4 7.4
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
24
67.7 1.4 6.6 0.7
Апельсин
273
117.4 2.5 0.5 22.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
NataLyy
28.09.2024 10:47
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
260
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]
82
161.5 6.3 1.1 31.6
Паштет из куриной печени 9.09.2024г
90
140.8 17.3 6.2 3.9
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Отруби ржаные Зелёная линия
13
24.7 1.6 0.4 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индека с луком 27.09.24г
200
202.4 34.8 5 4.4
Сыр Сливочный (Natura)
26
88.4 6.5 6.8 0
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный
206
78.3 6.6 2.1 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
60
57 10.8 0 2
Сметана 15% Kannates Славмо
40
64 1 6 1.4
Персик
157
70.7 1.4 0.2 14.9
Банан
179
171.8 2.7 0.9 37.6
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
NataLyy
23.09.2024 07:28
Снова начались проблемы со сном. Они, конечно, и были, но отпустили немного. А сейчас, прям, опять начинается - долго не могу уснуть, потом просыпаюсь от бешеного стука в сердце и какой-то непонятной тревоги, потом к утру, вроде, как забудусь сном, но.. будильник напомнит, что пора вставать. Уже и лечилась, и режим настроила - встаю и ложусь в одно и тоже время🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Ничего не помогает. Осеннее обострение, что ли?🧐

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
7
1.5 0 0 0.1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
260
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
9
1.9 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Сыр Пармезан Безлактозный Laime
18
64.3 5.9 4.5 0
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
13
42 1.6 0.4 8.1
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
18
106.2 0.8 11.3 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
120
38.4 3.6 0.1 5.9
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
240
0 0 0 0
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной из дачных трав
300
0 0 0 0
Конфеты, ирис
25
97.8 0 0.8 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
135
141.8 9.5 0.5 15.6
Сыр Сливочный (Natura)
25
85 6.3 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
80
76 14.4 0 2.6
Сметана 15% Kannates Славмо
30
48 0.8 4.5 1.1
Смородина черная
65
28.6 0.7 0.3 4.7
Персик
92
41.4 0.8 0.1 8.7
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
14
81.8 2.9 7.2 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
NataLyy
21.09.2024 12:47
Последний урожай перчиков Чили🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🔥Ночью было 2 градуса. Тепло закончилось. Как же перекрасен был сентябрь в этом году, такого теплого еще не было, не припомню😁 Эти тоже буду сушить, а потом перемалывать😉

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
12
38.8 1.4 0.4 7.4
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
15
88.5 0.7 9.5 0
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
120
38.4 3.6 0.1 5.9
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
240
0 0 0 0
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
85
103.3 15 4.9 0
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чоко Пай Чокочип [Orion]
30
132 1.5 6.3 18.6
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ]
30
108 1.7 4.5 14.7
Напиток Чайный [Herbarium]
300
3 0.3 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
110
104.5 19.8 0 3.6
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Смородина черная
82
36.1 0.8 0.3 6
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы