=Nata=

Блог Кулинарная книга База продуктов

=Nata=

19.04.2015 17:58

Салат из кальмаров с огурцом

Калорийность - 96.1 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	400 г
Яйцо куриное (Варка)	150 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кальмары почистить, опустить в подсоленную воду на 2 минуты и вытащить. Нарезать соломкой.

Огурцы и яйца нарезать.

Заправить сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.1 кКал	5.71%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.8%

b-car

0.4%

В1

5.8%

7.9%

Холин

12%

7.6%

7.8%

2.4%

B12

2.5%

5.1%

10.2%

9.9%

вит.К

4.3%

28.2%

Калий

7.2%

3.4%

7.4%

4.7%

18.3%

1.6%

6.9%

127%

612%

5.6%

94.8%

19.7%

13.6%

0.3%

1.9%

11.4%

Буркина Фасо 19.04.2015 18:00

спасибо, моя тема, как раз кальмарчика прикупила на завтра!!!

Елена 19.04.2015 18:12

Простенько, но должно быть вкусненько! Взяла в избраное

Olla 19.04.2015 18:19

И у меня кальмарчики скучают в морозилке. А тут прямо в тему. Спасибо, уже в избранном! Хорошо

Elena Eder 19.04.2015 18:37

Мои любимые кальмары,вкусный салат !

галюсик 19.04.2015 18:43

Сегодня как раз в супермаркет собралась. Спасибо за рецептик.

Катя *** 19.04.2015 18:45

Тоже попробую.

Виктория Клокова 19.04.2015 18:46

про кальмары как-то не вспоминаю, давно не покупала. Надо купить.Спасибо. забираю.

=Nata= 19.04.2015 18:52

Это дочь моя вчера приехала из института и сделала этот салат с кальмарами С улыбкой

, а мы с удовольствием поели!

=Nata= 20.04.2015 18:23

Елена Котлярова, можно конечно, на любителя...но нам и так нравится...я вообще больше люблю с майонезом, а младшая дочь со сметаной...да и я себя отучаю от майонеза ))))))

Валентина Ерофеева 20.04.2015 18:28

я бы тоже его без майонеза кушала

=Nata= 20.04.2015 18:33

Валентина Ерофеева, Я уже давно салаты не заправляю, даже на праздничный стол...потом соус или масло каждый добавляет сам по вкусу. Дочь с мужем даже в винегрет не льют масло, я говорю, что не пойму, кто на диете ))))))))))))

Валентина Ерофеева 20.04.2015 18:36

=Nata=, хороший подход к самостоятельной заправке))

Дарина Ковач 21.04.2015 03:06

А еще можно йогуртом заправить)

ЛанаСвет Живая 21.04.2015 07:09

Очень хочу кальмарчиков, но что-то ноги никак до рыбного магазина не доносят (
Но, салатик ваш так и манит - наверно сегодня, все же прогуляюсь до магазина Подмигиваю

mayra 21.04.2015 07:13

Дарина Ковач, а не слишком сладко будет?

Алла 123 21.04.2015 08:34

=Nata= 21.04.2015 10:13

mayra, здесь имеется в виду несладкий йогурт...можно и им...а иногда я заправляю нежирным кефиром, в основном помидоры с огурцами

Наталья Галицина 21.04.2015 11:11

Обожаю кальмары! Только вчера делала, правда с морковью. Надо и такой вариант попробовать. Спасибо за рецептик.

Ирина Матвеева 22.04.2015 13:47

Мы еще туда сок лимончика и обязательно укропчик, обожаю этот салатик.

Анна Петрова 22.04.2015 13:50

и зеленого лука немного))

rangy 22.04.2015 13:56

у мну тоже все есть в запасах.пойду -ка сделаю тоже такой салатик С улыбкой

Лaра 22.04.2015 14:02

Вот и я уже три дня придумываю куда бы применить кальмары, отличный вариант!

Анна Трынова 22.04.2015 14:15

вкуснотаааа, забрала !

Анастасия 22.04.2015 14:39

Мммм, хочууу!!!

Татьяна Светлая 22.04.2015 23:32

Быстро и правильно!

Елена Ширяева 22.04.2015 23:36

Эх, жаль, что у меня ни дети, ни муж не уважают морепродукты. Такой салат вкусный должен быть!

Людмила Каледина 22.04.2015 23:39

Ура! Знаю что приготовить завтра на ужин!!! Спасибо!!!

Елена Ширяева 22.04.2015 23:54

Юлия Горит, надо будет так и сделать. А то и правда себя же тоже хочется побаловать.

Юлия Бержанина 23.04.2015 06:26

Кальмаров никогда не готовила, но решилась! Оказалось проще чем рыбу пожарить))

Елена 23.04.2015 08:35

я приготовила салатик, но добавила зелень (петрушку, укроп - люблю их). Мне салатик понравился, готовится быстро и полезненько. Спасибо автору Дарю цветочек