Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Итого | 1015 | 197.9 | 17.9 | 13.4 | 1.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
каша рисовая №2 |
200
|
194.2 | 3.8 | 7.2 | 30 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
Итого | 424 | 363.9 | 7.8 | 9.5 | 62.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
салат свекольная селедка |
115
|
182.3 | 8.4 | 14.3 | 4.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Горбуша (Припускание) |
132
|
161.6 | 23.5 | 7.6 | 0 |
зеленый гарнир |
182
|
86.6 | 8 | 0.7 | 13.8 |
соль йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1135 | 580.2 | 43.8 | 29.7 | 35.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
смесь ореховая |
50
|
226.8 | 8.2 | 15.4 | 16.4 |
доза " Elasti Joint" |
242
|
47.2 | 0 | 0 | 4.1 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 942 | 274 | 8.2 | 15.4 | 20.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат "Трава" |
170
|
30.9 | 1.5 | 0.3 | 5.6 |
говядина с черносливом |
100
|
171 | 17.9 | 6.7 | 9.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Льняное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
26
|
86.1 | 2.8 | 0.3 | 17.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Итого | 1311 | 650.9 | 31 | 19 | 87.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
Итого | 1109 | 197.8 | 32.3 | 2.3 | 10.1 |
Итого за день | 5936 | 2301.8 | 141.6 | 94.4 | 212.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Основной холестерин все равно вырабатывается (причем подстраиваясь под потребление), а потребление - мелочь (если у вас не особо тяжелый наследственный случай).
а так уж он и страшен? особенно на фоне последних исследований?
Nathalie Snegynka написал:Это больше похоже на популярные сказки, в них модно всегда хвалить овсянку, даже когда она вредна. Всерьез снижают холестерин, особенно плохой -ЛПНП, полиненасыщенные жиры.
рочая пища имеет свойство способствовать снижению его уровня (например, овсянка)
Александр Коваленко написал:Сори ошибся: Первопричина не в самом холестерине в крови и не потребляемого из вне.
Первопричина в самом холестерине в крови и не потребляемого из вне.
Светлана Ким написал:это не так. Просто, во-первых, его влияние ограничено, во-вторых, на холестерин крови больше влияет не съеденный холестерин, а состав съеденных жиров. Посмотрите у Кротика, как она при плохой наследственности заборола холестерин .:
что питание не влияет на уровень холестерина, а у нас наследственная предрасположенность (потом я выяснила у мамы, что и у нее холестерин повышен).
Non-processed/minimally processedотносится не к beta-glucans, а к food. То есть те, кто ели более здоровую пищу, имеют и меньший уровень холестерина. Замечательный результат! Я даже верю, что те, кто питается цельным зерном, имеют в среднем лучший холестерин, чем те, кто жрет в макдоналсе. Только приписывать этот чудодейственный эффект именно овсянке довольно глупо. С другой стороны, корреляция хорошая, ну и ладно.
Nathalie Snegynka написал:Ну так масса здесь принципиальна, особенно если речь о статистике. Когда есть некоторый слабенький статистический эффект при 3, то что-то похожее на более четкую линейную зависимость можно ожидать при 10. А когда эффект есть при 3 и нету при 10, значит, теория явно не работает. С другой стороны, что бы ни было настоящей причиной, из любых результатов можно какие-то выводы извлечь....
дело не в массе 3 или 10, а в источнике.
Nathalie Snegynka написал:Да! Что и означает, imho, что бета-глюканы ни при чем, а эффект связан с чем-то еще. Потому что если бы статистический эффект от них был, то на 10 он обязательно был бы более четко выражен, а тут получается наоборот.
Речь о росте эффекта с ростом потребления вообще не идет, а как Вы писали выше, идет скорее сравнение junk food против "нормальной" еды.
med-ved написал:Я с Вами согласна. Просто приводила пример квалификации наших врачей и существующих заблуждений.
его влияние ограничено
Nathalie Snegynka написал:это из отечественных источников или по данным
не слишком отклонятся от 300 мг.
Nathalie Snegynka написал:? Хочется знать, так как по Вашим словам у НИХ содержание холестерина в пище занижено.
USDA
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Там по моей ссылке - полиненасыщенные жиры поднимают ВП, к тому же понижая общий уровень..
не встретил информации, как поднять ВП. не поднимая общий уровень.
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Ну вот например Канал на Ютубе:
Может кто то имеет хорошую информацию, которую можно поизучать? Желательно на языке родных осин , дабы 100% понять материал статей).
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Есть такая гипотеза, пока не могу найти подтверждения, но .. Ниацин- вит. В3, он же никотиновая кислота, она же один из пиридинкарбоновая кислота, понижает ЛПНП и повышает ЛПВП и вот тут закралась мысль. Бросив курить 4 с лишним месяца назад, я всячески предлагаю своему организму начать самому вырабатывать и получать ( синтез, катаболизм, анаболизм и прочее и прочее) все, что раньше он получал от меня в виде не малых доз от табакокурения. Для того чтобы организм начал функционировать нормально, а точнее избавился бы от последствий курения необходимо минимум год (вырастают последние клетки печени, не знающие что такое табакокурение, ИМХО) поэтому сейчас, я имею нормальный уровень общего холестерина и ЛПНП, и меньше нормы холестерина ВП.
Вопрос- при нормальном уровне общего холестерина, как кардинально повысить кол-во ЛПВП
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Ну так уменьшить пропорции насыщенных и ненасыщенных жиров напрямую повлияет
Вопрос- при нормальном уровне общего холестерина, как кардинально повысить кол-во ЛПВП
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Ну в ней и насыщенных достаточно много.
рыба вся северная, т.е. жирная,