Дарья
13.02.2025 11:49
Дневник питания за 12.02.2025
По вечерам хочется есть. Причем именно не физической голод, а как
ритуал
Нахрустелась отрубями, но от привычки нужно избавляться
Кстати, приемы пищи были очень вкусными, хотя по всем правилам пп)
Нахрустелась отрубями, но от привычки нужно избавляться
Кстати, приемы пищи были очень вкусными, хотя по всем правилам пп)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы |
47
|
14.1 | 1.4 | 0.7 | 0.5 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
67
|
98.2 | 8.2 | 7.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Тофу |
28
|
29.4 | 4.8 | 0.8 | 0.7 |
| Сыр Чеддер |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Блины с Грибным Жульеном и Сыром |
100
|
168 | 6.2 | 8.1 | 19.5 |
| Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка. Черника-малина |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Итого | 503 | 534 | 49 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Planto aroma напиток соевый со вкусом ванили |
67
|
26.8 | 0.8 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 67 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо-Суп с Тофу и Бамией |
12
|
44.4 | 2.4 | 0.8 | 6.8 |
| Тофу |
87
|
91.4 | 15 | 2.6 | 2.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
155
|
156.6 | 4.7 | 5.3 | 22.6 |
| Итого | 254 | 292 | 22 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек без сахара |
300
|
105 | 9 | 0 | 18 |
| Итого | 300 | 105 | 9 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Вешенки |
49
|
16.3 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Филе трески под маринадом |
1
|
340 | 30 | 16 | 20 |
| Красный лук |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Десерт вишневый пузырь |
250
|
123.8 | 12.8 | 0.8 | 16.3 |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| отруби овсяные хрустящие |
80
|
157.6 | 10.8 | 3.8 | 20 |
| Итого | 874 | 908 | 65 | 25 | 100 |
| Итого за день | 1998 | 1866 | 146 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Котлетки из горбуши
174.2
21.8
7
5.9
16
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания за 13.04.2025
Плато - нет.
.
Если вес не меняется:
1. человек ...
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
12-04-2025
Дневник питания за 12.04.2025
Только что был феерический диалог с продавщицей на...
Лучшие рационы
