Татьяна Харлан
31.10.2014 00:27

Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

Шоколадная атака, блин(( Спасает только тренировка, иначе перебор бы зашкалил. Ну бывает. Отработаю))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой Вигідна ціна
36
66 2.2 0.4 13.3
Вареники с печенкой и сердцем Три медведя
131
282.2 15.7 7.9 37.7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кофе натуральный сваренный
240
16.1 1.2 1.2 0.2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Хлебцы хрустяшие "Росток" из пророщенного зерна с перцем и зеленью
10
26.9 1.3 1.4 2.4
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый 21.10
315
111.8 6 2.5 16.1
Хурма
99
66.3 0.5 0.4 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет ассорти 30.10
150
229.7 23.7 11.7 6.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная с морковкой
100
19 1.8 0.1 4.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Омлет ассорти 30.10
185
283.2 29.2 14.4 8.1
Булочка Милльвилль
19
75.1 2.2 1.6 13.1
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
32
62.4 8.9 2.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Ордана
2500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
218.8 2.6 13.8 21.8
Печенье БельВита
10
45 0.7 1.6 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1
Итог
Время
55
55
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 285.7 ккал
Время: 60 мин
 1 
 1
Jakonda_2023 (МЗР) 03.01.2015 10:11
Светочка, у вас классный рацион. У меня вопрос а что такое омлет-ассорти?
И по поводу тренировки , вы записали Шейпинг, где вы им занимаетесь и что в него входит я смотрю довольно не плохо за 55 минут почти 300 калорий сожгли
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы