Ксюша Я
03.08.2024 07:15
Дневник питания за 02.08.2024
В связи с плоскостопием ,болят ноженьки,стельки ношу в закрытой
обуви ,решила попробовать тейп, вечером искала инфу методику
наложения,заинтересовалась возможностью подтянуть милое личико ,
если кто то пробовал поделитесь опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
109.5 | 3.7 | 0.5 | 22.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
106
|
102.7 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 458 | 241 | 27 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
265
|
147.1 | 2.9 | 6.6 | 18.3 |
| Оладьи печгреча |
110
|
192 | 18.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 375 | 339 | 21 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 250 | 180 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
400
|
257.2 | 25.2 | 5.2 | 27.2 |
| Запеканка с макаронами |
100
|
168.1 | 10.7 | 9.2 | 10.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 600 | 570 | 52 | 22 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3398 | 1384 | 103 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
