Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

13.05.2024 20:13

Дневник питания за 13.05.2024

Вернулась к ведению дневника, ни чего так не воспитывает как перечитывание того что съела , ,конечно хочется какой нибудь вреднятины без неё рацион не наполняется )))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	120	152.4	6.2	1.7	28.3
Яйцо куриное (Варка)	68	106.8	8.6	7.8	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	388	263	15	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	219	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Горбуша (Варка)	223	270.9	39.3	12.8	0
Итого	423	274	39	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	170	133	7	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кабачки в томате	300	125.7	3.3	3.9	18.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Котлета паровая куринная	95	127.5	22.9	2.9	2.2
Итого	603	260	26	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2803	1026	89	36	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Соус для запекания хека из томатов и перца

Автор Наталья

Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом

Автор Алла

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Автор Ольга

Интересные блоги