Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста "Тонус" |
90
|
76.5 | 0.7 | 3 | 11.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Сыр пошехонский |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
Омлет белковый |
153
|
152.7 | 16.7 | 8.4 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
138
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир с маслом чеснока. |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
Итого | 719 | 338 | 23 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Село Зеленое" |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Итого | 300 | 121 | 16 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп-харчо |
273
|
119.8 | 6 | 5.7 | 11.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Чеснок луковица |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Минтай (Припускание) |
120
|
74.2 | 16.4 | 0.9 | 0 |
Крупа гречневая отварная |
108
|
56.3 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
175
|
40.3 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир. Крем-брюле. |
23
|
68.8 | 0.2 | 0 | 17.6 |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Итого | 1308 | 564 | 30 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
220
|
105.6 | 24.4 | 0 | 2.2 |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Морковь, красная (оранжевая) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Помидор (томат) |
86
|
17.1 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 398 | 378 | 34 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Отруби ржаные |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) |
103
|
116.4 | 24.3 | 2 | 0.4 |
Итого | 318 | 241 | 31 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Творог "Село Зеленое" обезжиренный |
75
|
75.8 | 13.5 | 0 | 2.5 |
Итого | 275 | 181 | 19 | 5 | 10 |
Итого за день | 3318 | 1825 | 155 | 72 | 131 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
8 |
12 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
30 |
22 |
1104 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
22 |
22 |
1040 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
11 |
22 |
1840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
20 |
10 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |