Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
138
|
34.4 | 1.2 | 0.3 | 4.1 |
Хлеб столичный формованный |
28
|
60.5 | 1.9 | 0.3 | 12.6 |
Яичница без масла |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Пряники "Кроха" |
31
|
110.4 | 1.8 | 1.6 | 23.2 |
Итого | 737 | 354.2 | 16.4 | 12.4 | 40.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис (отварной) без масла и соли. |
120
|
114.1 | 2.4 | 0.4 | 25.3 |
Кальмары консервированные |
109
|
114.5 | 21.8 | 2.2 | 2 |
Хлебцы гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Зеленый чай |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 256.6 | 25.4 | 2.8 | 32.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Солянка сборная мясная, по 1-168 |
300
|
117 | 6.3 | 8.4 | 3.9 |
Отруби ржаные Бородинские |
15
|
31.7 | 2.3 | 0.5 | 4.5 |
Хлеб столичный формованный |
31
|
67 | 2.1 | 0.3 | 14 |
Салат "Витаминный" |
200
|
74.8 | 2 | 4.6 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Макаронные изделия "Спиральки" отварные |
200
|
233.2 | 7.6 | 0.8 | 48.6 |
Муксун (Тушение) |
180
|
198 | 30.6 | 8.3 | 0 |
Итого | 1496 | 803 | 51.8 | 23.7 | 94.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
300
|
144 | 33.3 | 0.5 | 3 |
Яичный желток куриный |
48
|
169.9 | 7.8 | 15 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Сельдерей |
79
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Отруби ржаные Бородинские |
12
|
25.3 | 1.8 | 0.4 | 3.6 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Итого | 1008 | 620.9 | 55.3 | 34.3 | 24.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
180
|
45 | 2 | 0.4 | 9.4 |
Творог "Село Зеленое" |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
Итого | 449 | 329.7 | 53.5 | 7.5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% Домик в деревне |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 74 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4679 | 2385.4 | 206.7 | 77 | 211.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Александр Фролов написал:
В свои 170 кг обратной дороги нет.