Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
96
|
23.9 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
Хлеб Бородинский нарезной |
29
|
60.6 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
Сыр Гауда |
57
|
202.9 | 14.3 | 15.4 | 1.1 |
Яичница без масла |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Пряники "Кроха" |
32
|
113.9 | 1.9 | 1.6 | 23.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 553.6 | 31.1 | 28.5 | 40.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Овсяные хлопья "Геркулес" (варка без масла и соли) |
165
|
100.7 | 3.6 | 2 | 16.8 |
Хлебцы гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Зеленый чай |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 146.1 | 6.1 | 2.5 | 24.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп-харчо |
300
|
131.7 | 6.6 | 6.3 | 12.9 |
Отруби ржаные Бородинские |
17
|
35.9 | 2.6 | 0.6 | 5.1 |
Крупа гречневая отварная |
125
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб столичный формованный |
59
|
127.4 | 4 | 0.6 | 26.6 |
Печень говяжья (Тушение) |
113
|
137 | 19.6 | 3.7 | 6 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
129
|
32.3 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 1349 | 605.8 | 38 | 12.2 | 83.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
397
|
190.6 | 44.1 | 0.7 | 4 |
Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Отруби ржаные Бородинские |
10
|
21.1 | 1.5 | 0.4 | 3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 1017 | 591.8 | 62.8 | 27 | 26.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный "Першинский" |
200
|
170 | 36 | 3.6 | 6.6 |
Хек (Припускание) |
157
|
115.7 | 22.4 | 2.9 | 0 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
140
|
35 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 497 | 320.7 | 60 | 6.8 | 13.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
Итого за день | 4664 | 2324.1 | 203.7 | 81.4 | 194.8 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
25 |
65 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
1090 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
648 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
31 |
Вес снаряда |
16 |
18 |
18 |
528 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
27 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
16 |
18 |
702 |