ОПЯТЬ 48 размер!!!
Это сообщение рекомендую прочитать
тем
- кто расстраивается что не может держать нужный коридор
калорий,
- кто думает что для того чтоб похорошеть нужно есть одну траву и
пить воду
- кто считает что если нет средств на походы в финтес центр, то и
начинать хорошение не нужно
У меня получилось за 4 месяца без изменения веса (это странно, но
объяснимо) уменьшится с 50-52 до 48. При этом я леьтяйка и
пофигистка без силы воли. И мое меню никогда не относилось к
правильному, здоровому, диетическому.
Я из тех сумасшедших, которые борются не с КГ а с СМ.
ничего не и мею против своих 70 кг при росте
160+1 см в 35 лет(по паспорту) . НО вот 50 размер меня
смущал отсутствием одежды этого размера в магазинах и на рынках
моего города (Чернигов - Украина). Даже 52-54 (который был у меня в
с 2007 до 2011 включительно) меня устраивал . На этот размер я
умудрялась найти одежду которая мне нравится. Может это было
сделать проще так как частенько бывала в Киеве по работе и
"одевалась" на тамошних рынках и магазинчиках. . А вот 50-р (в
большинстве случаев) он как то выпал из размерного ряда. Да и
в Киеве уже бывала намного реже.
в конце сентября 2013 я нашла
этот сайт. Чуть раньше на работе я в обеденный перерыв начала
ходить на 30 минут в зал. Занимаюсь без фанатизма - пресс покачаю,
приседания/выпады с небольшими гантельками, руками помахаю вот
пожалуй и вся тренировка. К ноябрю обзавелась обручем и иногда
начала крутить его начиная без насадок и 5 минут, постепенно дошло
с 2/3 насадок по 20-30 минут раза 2-4 в неделю. Дома стараюсь
делать растяжку и легкую гимнастику, правда получалось с переменным
успехом.
Питание у меня никогда небыло
диетическим. Я родилась и выросла в селе (в общем сейчас тут же и
нахожусь. Только село стало окраиной города) и в рационе
всегда были домашние овощи, молоко, мясо /сало и молочные продукты.
Я не понимаю обезжиреного "городского" молока. Из овощей в моем
меню преобладают те которые растут у нас на огороде и заготовки из
них. Я не меняла координально питания и посмотрев мои дневники Вы
можете ужаснуться. КАК? можно похорошеть при таком
рационе.
Я добавила семена льна, хотя и раньше льняное масло в осенне зимний
период было очень любимо мной. Постепенно (даже незаметно) для себя
я поняла что меньше ем колбасы. Утренний бутерброд с колбасой к
кофе я заменила изюмом. Добавилась вода. Я много пила жидкости, но
читую воду редко. Стабильность рациона это не про меня. При норме в
1910 я могу и на 2600 накушать, правда потом падаю до
1200.
В новогодние праздники тренировки прекратились и возобновились
только пару недель назад в режиме 2р в неделю по 30
минут.
А неделю назад я отправилась за обновками. Очень мне захотелось
зимнее пальто и курточку-пуховик . И я купила пальто и курточку
48 размераа не такого
надоевшего и нелюбимого 50. А еще за эти 4 месяца мой средний
калораж уменьшился с 1980 до 1760. Уменьшились и параметры. А
вот вес остался прежним. Всё теже 70 кг.
-------------------
О_груди-----О_под.грудью----О_талии------О_живота-----О_бедер
октябрь 2013----95 ------------ 84 ---------------------
81------------- 98------------ 104
январь 2014-----94 ------------ 82---------------------
77--------------95--------------102,5 ... то ли ещё будет
...
Получилось у меня,
получиться и у Вас. ТОЛЬКО НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ и будет Вам
счастье!!!