Галина
01.06.2026 12:09
Дневник питания за 01.06.2026
Всем доброго время суток! Мой рацион на сегодня, проснулась сразу
наелась клубники в два захода с кофе и творогом, сделала куриные
голени с брокколи,цветной капустой, яблоками и апельсином,
получилось довольно-таки вкусно, люблю мясо с цитрусовыми, апельсин
дал сладость ,а яблоко кислоту. Теперь главное осилить это всё
съесть, так как получилось много. Да ещё вчера купила медальоны из
тунца, сегодня приготовила его на сковороде с луком, брокколи и
залила яйцом со сливками. Пробу чуть сняла вкусно, правда немножко
с солью перебор.
Желаю всем провести с пользой остаток дня, всем прекрасного настроения и хороший погоды!
Желаю всем провести с пользой остаток дня, всем прекрасного настроения и хороший погоды!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Творог 9% Вкуснотеево 750гр |
130
|
204.1 | 20.8 | 11.7 | 3.9 |
| Итого | 1098 | 503 | 26 | 16 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица с овощами в духовке |
260
|
309.7 | 27.6 | 13.8 | 15.9 |
| Итого | 360 | 356 | 28 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Тунец с овощами в яйцах |
200
|
281.8 | 25 | 18.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 342 | 304 | 26 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяно - пшённая на воде |
100
|
91.6 | 2.3 | 3.7 | 12.4 |
| Печень тушёная |
100
|
138.2 | 10.2 | 7.2 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка |
10
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 245 | 13 | 11 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1410 | 94 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
ЗОЯ
01.06.2026 12:29
Добрый день,Галина. С первым днем лета поздравляю! Столько
много еды наготовила,сколько ты это всё есть будешь или ты не одна
живешь. Рацион отличный,много белка,мало углеводов.Я люблю
конфеточки,не много,но по 1-2 штучки ем. Хулиганка,с сахарным
диабетом разве можно. Хорошего дня.
Марина ИМТ=24,1
01.06.2026 15:01
ЗОЯ, Так
ведь нельзя...можно кето вкусняшки готовить. У меня флорентийское
печенье объедение гляньте
Марина ИМТ=24,1
01.06.2026 15:02
Галя, еду лишнюю можно в заморозку - удобно потом достать и
разогреть
Галина
01.06.2026 15:28
Марина
ИМТ=24,1, я замораживаю иногда, надоест заморожу если не
съестся
Валентина
01.06.2026 17:54
Сколько вкусноты!!!
Неля
01.06.2026 18:14
Я тоже сейчас много готовлю. Думаю, что из-за прохладной погоды на
подсознательном уровне запасаю еду.) Холодильник забит.))
Алин@
01.06.2026 20:39
Ого сколько вкусного наготовили🤗🌷 тоже сегодня готовила до обеда,
прохладно и готовить приятно.
Приятного летнего вечера😉❤️🌷
Приятного летнего вечера😉❤️🌷
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
31-05-2026
Никогда не думала, что буду лежать на пляже на озе...
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и овощами
120.3
6.5
2.8
16.9
8
Картошка жареная с мясом
176
15.1
8.5
8.7
7
Суп куриный по Павловски
30.6
3.9
0.3
2.8
7
Лучшие рационы
