Блог Галина

Галина

17.08.2026 13:53

Фильм ` Майкл`

Советую всем посмотреть любителям Майкла Джексона вышедший фильм "Майкл," я дождалась пока выйдет на ОККО , фильм бомбический , это на мой взгляд . Много чего узнала о его карьере, жалко конец фильма какой-то обрубленный получился может будет продолжение.

1

Галина

17.08.2026 13:40

Дневник питания за 17.08.2026

Всем доброго времени суток, на сегодня рацион зелёный! Вчера было ровно 5 месяцев как я в мзр.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Каша гречневая	180	123.1	5	1.3	22.9
Грудка куриная	55	83.3	17.4	1.4	0.3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Сливки 33% «Молочный мир»	25	80	0.6	8.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Итого	711	330	26	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Боярышник кроваво-красный	120	74.4	1.3	0	17
Итого	140	200	4	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб Бородинский Аютинский	45	84.2	2.4	0.4	17.9
Баклажан тушёный	100	28.9	1.4	0.1	5.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Индейка тушёная	100	175.9	20.5	8.2	3.8
Итого	600	347	27	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб Бородинский Аютинский	30	56.1	1.6	0.2	11.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	72	265	5	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ рыбный	350	164.5	17.5	4.2	12.3
Итого	350	164	17	4	12

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Витаминный напиток	120	41.8	0.1	0.1	9.8
Итого	1120	41	0	0	9
Итого за день	2993	1351	81	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Два раза ездила в поликлинику, туда и обратно ровно 5 км

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Время	50	50
Вес отягощения	73	73
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 508 ккал

Дистанция: 10000 м

Время: 50 мин

Вес отягощения: 73 кг

Масса велосипеда: 10 кг

2

6

Галина

16.08.2026 18:25

Дневник питания за 16.08.2026

На сегодня мой рацион, завтра сделаю ФГС буду вписываться в нормальный рацион питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный	300	50.1	0.3	0.3	10.5
Геркулесовая каша	430	282.1	28.4	4.7	31.4
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Итого	790	346	29	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в яичной заливке	130	135.5	15.1	7.4	2
Итого	130	135	15	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из куриной грудки	200	19.2	2	1	0.4
Грудка куриная	100	151.4	31.6	2.5	0.5
Итого	300	170	33	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Каша гречневая	150	102.6	4.2	1.1	19.1
Итого	250	126	4	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с кабачком	350	310.5	30.1	14	15.8
Итого	350	310	30	14	15
Итого за день	1820	1089	112	31	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

14.08.2026 20:46

Дневник питания за 14.08.2026

Мой сегодняшний рацион! Позавтракала и уехала на процедуру, потом моталась на велосипеде по городу, домой приехала в 15:00 поела и легла спать ,проснулась и поехала опять на электромассаж и немножко прокатилась,кушать уже больше не стала да и не хотелось.
Всем спокойной ночи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Цикорий растворимый (экстракт)	2	5.5	0.2	0	1.2
Итого	632	123	2	7	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Бородинский, Аютинский хлеб	25	46.8	1.4	0.2	9.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	105	228	12	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный соус с индейкой	520	491.9	40.6	21.8	30.7
Капуста квашеная	120	36.6	2.3	0.2	6.2
морская капуста	22	8.8	0.1	0.7	0.6
Масло льняное н/р Васильева Слобода	10	90	0	10	0
Итого	672	627	43	32	37

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2909	979	57	52	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром ездила на лечение потом Покаталась, а затем ещё вечером Покаталась

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12000	12000
Время	70	70
Вес отягощения	72	72
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 609 ккал

Дистанция: 12000 м

Время: 70 мин

Вес отягощения: 72 кг

Масса велосипеда: 10 кг

6

8

Галина

13.08.2026 22:08

Дневник тренировок за 13.08.2026

Всем доброго времени суток!Рацион сегодня такой! Всё не пойми как -опять много фруктов и овощей, приготовила филе голени индейки в соусе, получилось вкусно.
Сегодня зашла в магазин Победа привезли яблоки свежий урожай крупные красные по 67 руб, от жадности купила хотя дома целая коробка в холодильнике стоит , позвонила сыну чтобы зашёл забрал яблоки и груши.
Достала кусок форели из морозилки засолила и подвесила немножко подвялить. Вот так выглядит форель из магазина Светофор, кое кто говорил что там всё плохое. Солю без шкурки, оставляю на первое блюдо.
К 18:00 поеду в поликлинику на велосипеде на электромассаж.
Желаю всем Приятного вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	680	6.8	0.8	0.1	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	900	171	3	8	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	150	235.5	24	13.5	4.5
Йогурт питьевой с клубникой и черникой без сахара	50	28.5	1.5	0.8	3.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	350	343	29	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный соус с индейкой	430	406.8	33.5	18.1	25.4
Капуста квашеная	100	30.5	1.9	0.2	5.2
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	710	521	36	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан тушёный	260	75.1	3.6	0.3	14.6
Бородинский, Аютинский хлеб	70	130.9	3.8	0.6	27.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонезный соус лёгкий Моя цена	20	48.6	0	5	0.9
кетчуп махеев лечо	10	8	0.2	0	1.9
Итого	364	268	7	5	46

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4124	1410	79	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра съездила на лазеротерапию -всё без изменений больше никуда не заезжала.
К 18:00 поехала в поликлинику на электромассаж, потом поехала покататься-давно не была у речки: проводила закат солнца, по дороге домой заехала в парк постреляла в тире- из 10 выстрелов 4 пули пролетели мимо цели , стреляла в кружочки. Давно не стреляла бывало что попадала 9 из 10. Домой попала в 20:30.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2200	2200
Время	30	30
Вес отягощения	73	73
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13000	13000
Время	80	80
Вес отягощения	73	73
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 776 ккал

Дистанция: 15200 м

Время: 110 мин

Вес отягощения: 73 кг

Масса велосипеда: 10 кг

4

3

Галина

13.08.2026 16:38

Форельку замалосолила

Вот так выглядит форель из магазина Светофор

2

6

Галина

12.08.2026 18:08

Дневник питания за 12.08.2026

Мой рацион сегодня! С углеводами опять перебор, захотелось малины,ехала мимо рыночка-купила большой стакан съела за один присест. Купила дыньку небольшую и груши.
Попала как раз рынок с дачниками около магазина разгоняла администрация, торгаши говорят за сегодня уже четвёртый раз ,дядька такой коренастый ходил в белой рубашке, Я ему шуткой говорю что бабулькам не даёте заработать, а он мне говорит мошенники у этих бабулек по 6 млн воруют ,сам наверное не понял что сказал .Я говорю так и ловите мошенников, до него видно дошло не вернулся больше пока я там покупала.🤭🤭🫣🫣
Всем доброго вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Сливки 33%	37	118.4	0.9	12.2	1.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	842	242	4	13	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной со свининой	270	167.7	15.1	6.8	11.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	642	374	22	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад Alpen Gold чернично-йогуртовая начинка	20	111.2	0.8	6.8	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	290	159	1	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский, Аютинский хлеб	50	93.5	2.7	0.4	19.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Индейка тушёная	50	61.5	8.7	2.4	0.7
Итого	538	320	17	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	240	110.4	1.9	1.2	19.9
Итого	240	110	1	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ рыбный	400	188	20	4.8	14
Итого	400	188	20	4	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Витаминный напиток	120	41.8	0.1	0.1	9.8
Итого	1620	41	0	0	9
Итого за день	4572	1437	67	52	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром ездила на процедуру, Потом решила покататься получилось 6 км с небольшим, в обед ездила в поликлинику 5км.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Время	65	65
Вес отягощения	73	73
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 562 ккал

Дистанция: 11000 м

Время: 65 мин

Вес отягощения: 73 кг

Масса велосипеда: 10 кг

4

7

Галина

11.08.2026 20:48

Дневник тренировок за 11.08.2026

Мой рацион!!! Объелась, захотелось хлеба с сыром и не подрассчитала.
Вечером поеду в поликлинику на велосипеде растрясусь,
Всем хорошего вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Сыр российский моя цена	30	106.2	7.4	8.6	0
Сливки 33%	45	144	1	14.9	1.5
Хлебцы карамельные	10	32	1.1	0.2	7.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	865	393	12	24	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной со свининой	420	260.8	23.5	10.5	17.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Итого	599	343	26	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	218	206	4	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский, Аютинский хлеб	80	149.6	4.3	0.6	31.8
Сыр российский моя цена	80	283.2	19.6	22.8	0
Итого	160	432	23	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Борщ рыбный	400	188	20	4.8	14
Итого	415	194	20	4	15

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минеральная вода Горная поляна	100	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3857	1570	87	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра ездила на велосипеде на процедуру, телефон не брала поэтому 2 км у меня не учтено
Вечером ездила на электромассаж, Потом решила покататься, Да как-то незаметно увлеклась , даже показалось что неправильное расстояние указано

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2200	2200
Время	20	20
Вес отягощения	73	73
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13000	13000
Время	90	90
Вес отягощения	73	73
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 776 ккал

Дистанция: 15200 м

Время: 110 мин

Вес отягощения: 73 кг

Масса велосипеда: 10 кг

8

27

Галина

10.08.2026 17:03

Дневник тренировок за 10.08.2026

Всем доброго вечера ! Мой рацион на сегодня!
Сегодняшний день практически такой же как и вчера, в дополнение сходила на лазер, сделала поверку счётчика, собираюсь на электромассаж.
Всем доброго вечера

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Сыр российский моя цена	10	35.4	2.5	2.9	0
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	561	228	8	12	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и морковью	80	31.2	1.4	0.8	4.5
Геркулесовая каша	180	150.1	3.4	7.6	16.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
минеральная вода Горная поляна	100	0	0	0	0
Витаминный напиток	120	41.8	0.1	0.1	9.8
морская капуста витаминный салат	25	12	0.3	1	0.5
Итого	1505	235	5	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свинины с морковью и луком	200	166.2	22	4	9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Морковь с чесноком	70	45	1.1	2	5.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Бородинский, Аютинский хлеб	25	46.8	1.4	0.2	9.9
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Цикорий натуральный сублимированный (ЭКОлогика, здоровое питание)	2	6.4	0.1	0	1.1
Итого	476	444	27	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Бородинский, Аютинский хлеб	25	46.8	1.4	0.2	9.9
Салат из свинины с морковью и луком	200	166.2	22	4	9
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	604	423	36	16	30
Итого за день	3146	1331	77	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром сделала небольшую гимнастику , на лазеротерапию сходила пешком с палками, жарковато однако ,хорошо хоть ветер был.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов	1145	1145
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 285 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 1145

Время: 100 мин

2

7

Галина

09.08.2026 18:49

Дневник питания за 09.08.2026

Мой рацион на сегодня!!!
С утра пойду на лазеротерапию на голеностоп, затем на ногти, вечером на электромассаж шейного отдела.
Всем хорошего вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Сливки 33% белорусские	45	144	1	14.9	1.4
Мёд с имбирём и куркумой	6	19.6	0.1	0	4.5
Итого	391	167	1	15	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и морковью	165	64.4	3	1.7	9.2
Морская капуста	25	13.8	0.1	1.3	0.4
Геркулесовая каша	180	150.1	3.4	7.6	16.9
Итого	370	228	6	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Бородинский, Аютинский хлеб	95	177.7	5.1	0.8	37.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	373	410	29	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свинины с морковью и луком	130	108	14.3	2.6	5.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью, сухая обжарка без соли	8	45.9	1.2	3.7	2.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	156	268	18	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Итого	280	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Борщ рыбный	400	178	22.8	4	11.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	650	223	25	4	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
минеральная вода Горная поляна	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3320	1395	82	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6